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,20250928 02:52:23 赵新颖 697

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秋季,气候逐渐转凉,人体需要补充营养,增强抵抗力。在这个季节,各种蔬菜和水果纷纷上市,为我们的餐桌增添了丰富的色彩。今天,就让我们一起来了解一下秋葵、茄子、丝瓜、草莓和榴莲这五种秋季养生美食吧。 ### 秋葵 秋葵,又称羊角豆,是秋季的时令蔬菜。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有很好的保健作用。秋葵中含有丰富的可溶性纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。此外,秋葵还具有降血糖、降血脂、抗炎、抗氧化等多种功效。 #### 茄子 茄子,口感细腻,营养丰富,是秋季餐桌上的佳品。茄子含有丰富的维生素P,有助于增强血管壁的弹性和韧性,降低胆固醇,预防心血管疾病。同时,茄子还含有多种微量元素,如钾、镁等,有助于维持人体电解质平衡。 ### 丝瓜 丝瓜,又称天丝瓜,是秋季的应季蔬菜。丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,具有清热解毒、润肺止咳、美容养颜的功效。丝瓜的口感清甜,烹饪方法多样,既可以炒食,也可以做汤,是秋季养生的理想食材。 ### 草莓 草莓,色泽鲜艳,口感鲜美,是秋季的水果佳品。草莓中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质,具有很好的抗衰老作用。此外,草莓还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。 ### 榴莲 榴莲,被誉为“水果之王”,是东南亚地区的特产。榴莲营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。榴莲具有很高的热量,能够补充人体所需的能量。同时,榴莲还具有抗炎、抗过敏、抗肿瘤等多种保健作用。 ### 总结 秋葵、茄子、丝瓜、草莓和榴莲这五种秋季养生美食,不仅口感丰富,而且营养价值高。在秋季,我们可以根据自己的口味和需求,将这些美食融入日常饮食中,既美味又健康。当然,在享受美食的同时,也要注意饮食均衡,保持良好的生活习惯,才能更好地度过这个美好的季节。

公元前 157 年,汉文帝在未央宫逝世,留下了一封遗诏。大意是:天下万物没有不死的,死亡是天地的常理,也是万物的自然本性,因此不必过度悲伤。如今人们都赞美生,却不喜欢死,所以葬礼变得极为奢侈浪费,甚至导致家业破败,身心受损,影响健康,这一点我是反对的。况且我并没有什么德行,也没有为百姓带来多少帮助。如今去世了,却还要让臣子和百姓长期哭丧,身着重孝,忍受暑热寒冷的痛苦,使父子、长辈哀恸,百姓伤心,饮食减少,甚至影响祭祀鬼神的事,这只会加重我的罪过。我怎么能对得起天下百姓呢?我非常庆幸能有机会守护宗庙,以天子的身份治理国家,至今已有二十余年。仰赖上天庇佑,四方安定,很少有战事。虽然我不够聪明,经常担心自己的过错让先人蒙羞,年纪越大越担心失德而不能善终。如今能够有幸享尽天年,又有什么值得悲伤的呢?所以我颁布诏令,要求天下百姓遵照办理。遗诏颁布之后,哭祭三天即可除去丧服。三天之后,不禁止百姓吃肉、喝酒、祭祀、嫁娶等事。凡是来哭祭的人,穿孝服就可以了,不必赤脚,也不用头系麻绳、脚扎麻绳,孝带长度不得超过三寸。出殡时,不要出动车队跟军队,不要让百姓都到宫中哭丧。应该到宫中哭祭的亲属或官员,早上那么好和晚上,15 个一组,致祭的时候再哭,完毕之后,不要滞留,该干什么就干什么去。除了早晚的规定哭祭时间,其他时间,不准擅自前来吊唁哭泣。下葬后,本来该穿 9 个月丧服的,改穿 15 天,本来该穿 5 个月丧服的,改穿 14 天,本该该穿 3 个月丧服的,改穿 7 天,到了日子,脱下丧服。剩下不在这道诏令范围之内的事项,全部按照以前明确规定的执行,让天下百姓都能明白我的心意。霸陵的山陵一律保持原状,不得随意变动,宫中的夫人以下直到少使,其他都可以放回娘家。这就是汉文帝的一封遗书。综上一句话:一切从简,不要大操大办!其实仔细琢磨一下,汉文帝这封遗诏,为我们展示了他的仁者气度。我们从这封遗诏,可以看出汉文帝是一个怎样的帝王。一,活得通透、谦卑,充满智慧和仁慈。他明白人终有一死,临终时看得很透,也知道厚葬毫无意义,所以要求不要厚葬。二,他为他人着想,要求简化葬礼,简化府上的丧服时间,为百姓考虑,也是节俭,不让百姓受到过度折腾,不对百姓过多限制。三,汉文帝这一封遗诏,可以说作为当时的皇帝,他超越了时代的局限,克服了小我,完成了大我的蜕变。他看淡了生死,看淡了丧离,把更多心思用在百姓身上,为他人着想。可以说既活得通透,又充满仁慈和智慧。汉文帝在位 23 年,汉文帝在位期间,没有增加宫室、苑囿、车队等等,废除了对百姓不便的法令。他曾想建造一座露台,找来设计师做预算,发现需要花费百金。汉文帝说:" 百金是十户中等人家财产的总和。我住着先帝的宫殿,还经常担心做错事给先帝蒙羞。我建造露台要做什么呢?"最终,他没有建造这座价值百斤的露台。平时,汉文帝只穿黑色的粗布丝绸衣裳,连他最宠幸的慎夫人的衣服长度也不会拖地,更不会用锦绣文采做装饰。他以俭朴敦厚为榜样,以此作为天下百姓的模范,是一位能够以身作则的领导者。在建造霸陵墓园时,他用的都是陶瓦器具,不用银锡铜金装饰,按照原有的山石地形,没有再建造高大的坟堆。可以说,这是一位非常节俭的皇帝,没有在活着的时候为死后的事瞎折腾百姓,比起秦始皇,秦二世,那真是好太多了。吴王假装生病不来朝拜,汉文帝没有追究他的责任,还赐给他几案手杖。即使朝中大臣劝谏时言辞过于激进,让汉文帝没面子,他也经常采纳,没有为难大臣。汉文帝以德治国,宽政安民,成就盛世。张武等大臣接受贿赂的事情被告发后,汉文帝没有追究大臣贪污受贿的责任,反而认为是自己给他们的俸禄太少,因此对他们进行了赏赐,让他们感到羞愧。这种自我反省、严于律己的精神,确实令人感动,闪耀着人性的光辉。在治理天下时,汉文帝更是以德政感化百姓。因此,在他的统治时期,国内相对安定,四海平稳,百姓家家富足。后世的君王中,很少有人能超过他的成就。总体来说,汉文帝的评价是:他不喜欢胡乱折腾,实行无为而治,但治理效果显著,真正为百姓着想,朝政宽松清明,是历史上难得的太平盛世。生活在这一时期的百姓,可以说是非常幸运的。因为 " 无为 ",所以 " 有为 ",这算是我对汉文帝皇帝生涯的一种概括。你觉得是这样吗?观看更多《资治通鉴》解读内容,欢迎订阅我的专栏,为你解读《资治通鉴》中的领导智慧和成事之道。(点账号头像,进入主页可见)煮酒论英雄,读史通谋略。关注我,每天为你分享读史感悟。李子霄 ,《资治通鉴》实践导师,畅销书作者,自媒体专栏作家。长期解读《资治通鉴》,深耕职场管理领域多年。著有图书《门道:读一页就有用的资治通鉴》。线上专栏《资治通鉴:领导智慧与成事之道》《制胜谋略:资治通鉴中的成事智慧》《刘邦的启示》等。
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