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随着科技的发展，人们的生活越来越离不开室内。在疫情期间，宅家成为了一种常态。为了让大家在室内也能充实自己，快乐成长，我们精心整理了100个室内可以做的M任务，让你在疫情期间也能保持活力，提升自我！ ### M任务一：锻炼身体 1. 每天坚持做30分钟瑜伽 2. 进行室内有氧运动，如跳绳、跑步机 3. 拉伸全身肌肉，预防肌肉僵硬 ### M任务二：学习提升 4. 学习一门新语言 5. 阅读一本好书 6. 深入研究一个你感兴趣的话题 ### M任务三：技能培养 7. 学习烹饪，掌握一道新菜 8. 练习绘画，提升审美能力 9. 学习摄影，捕捉生活中的美好瞬间 ### M任务四：兴趣爱好 10. 培养一项兴趣爱好，如园艺、手工 11. 观看一部经典电影，提升情感 12. 学习一门乐器，陶冶情操 ### M任务五：家庭生活 13. 与家人一起做家务，增进感情 14. 学习家庭理财，规划未来生活 15. 教育孩子，培养良好习惯 ### M任务六：社交互动 16. 与朋友视频聊天，分享生活点滴 17. 加入线上社群，结识新朋友 18. 发表一篇博客，分享你的见解 ### M任务七：自我成长 19. 制定个人成长计划，明确目标 20. 反思自己的优点和不足，持续改进 21. 学习时间管理，提高效率 ### M任务八：创意发挥 22. 设计一张手绘贺卡，送给亲朋好友 23. 创作一首歌曲，表达你的情感 24. 制作一个手工艺品，装饰你的家 ### M任务九：心理调适 25. 学习冥想，缓解压力 26. 规律作息，保持身心健康 27. 培养乐观心态，积极面对生活 ### M任务十：志愿服务 28. 参与线上公益活动，帮助需要帮助的人 29. 为邻居提供帮助，建立良好邻里关系 30. 加入志愿者团队，为社区贡献力量 …… （以下省略90个M任务） ### M任务一百：总结与反思 100. 总结过去一段时间的学习和生活，找出自己的不足 101. 制定新的目标，为未来努力 102. 与家人分享你的成长经历，让他们为你骄傲 通过完成这100个M任务，你可以在室内度过充实、快乐、有意义的时光。在疫情期间，让我们一起努力，成为更好的自己！

国足的巨大损失：奥斯卡连续3场破门，打破个人中超进球纪录 邱泽云 2025-09-20 15:23 ·上海 ·优质体育领域创作者 0 国足至今没能归化他，确实是一个巨大的损失和遗憾。昨晚，中超第25轮比赛，云南玉昆1比1主场战平大连英博，此前已经进入归化程序的奥斯卡再次破门，帮助球队惊险拿到1分，而他本场比赛12次争顶成功、3次造犯规和2次射正，这3项数据都是全场最高！ 打开网易新闻 查看精彩图片 第一个，奥斯卡最近状态相当火爆。昨晚这个进球，已经是他在云南玉昆连续第3场比赛破门，本赛季他在中超完成了8球5助攻，21场独造13球，效率相当恐怖，而且8个进球也打破了他个人在中超单赛季进球纪录，此前他在沧州雄狮曾有过2个赛季单赛季7球的表现。 打开网易新闻 查看精彩图片 第二个，整个中超本土球员中，奥斯卡也是佼佼者，本赛季中超能独造13球以上的中国球员，只有独造14球的王钰栋和独造18球的韦世豪，但考虑到奥斯卡只是在中超升班马、中下游球队云南玉昆踢球，他的这个效率已经非常出众，而且他带给球队的帮助也远不止于进球。 打开网易新闻 查看精彩图片 第三个，奥斯卡上个月还在用标准的中文唱生日歌，为自己26岁生日送上祝福，足以看出他主动融入中国的心态，以及对于中国的感情，他已经来中国联赛效力8个赛季，此前很多外援都表示，奥斯卡完全就是中国通，没能归化他确实非常遗憾，至今他的归化阻碍因素仍然是一个谜。 打开网易新闻 查看精彩图片 此前有各方传言，对于他的归化阻碍因素也是众说纷纭，有说他要价太高、也有人说他想带所有家人一同入籍、还有说他朋友犯事连累他等等，但始终没有一个官方的消息，更没有他的归化彻底无望的声明。现在看来，奥斯卡状态如此火爆，如果国足有一个他，确实会带来不小的帮助了。（老邱） 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.