本月行业协会发布新研究报告,一字马时的身体奥秘：下面究竟是否张开？

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在瑜伽的世界里，一字马是一个极具挑战性的体式，它不仅考验着练习者的柔韧性，也引发了人们对人体奥秘的无限遐想。那么，在练习一字马的时候，下面是开的吗？这个问题看似简单，实则蕴含着丰富的生理学知识。 一字马，又称“一字腿”，是一种将双腿伸直并拢，身体向前倾倒的瑜伽体式。这个体式要求练习者具备极高的柔韧性，尤其是大腿后侧的肌肉群。在完成一字马的过程中，下面是否张开，实际上与以下几个因素有关： 1. **肌肉群的拉伸程度**：一字马要求大腿后侧的肌肉群——即股二头肌、半腱肌和半膜肌——得到充分的拉伸。当这些肌肉被拉伸到一定程度时，身体会自然地向前倾倒，此时下面可能会张开。这是因为肌肉的拉伸导致身体重心前移，从而使得双腿之间的距离增大。 2. **骨盆的位置**：在练习一字马时，骨盆的位置也会影响下面的张开程度。当骨盆前倾时，双腿之间的距离会增大，下面更容易张开；反之，当骨盆后倾时，双腿之间的距离会减小，下面则不容易张开。 3. **身体的平衡能力**：一字马要求练习者具备良好的身体平衡能力。在保持平衡的过程中，下面可能会张开，以增加身体重心的稳定性。这种情况下，下面的张开并非刻意为之，而是身体本能的反应。 4. **个体差异**：每个人的身体条件不同，因此在练习一字马时，下面的张开程度也会有所差异。有些人可能天生柔韧性较好，一字马时下面张开得较大；而有些人则可能需要通过长时间的练习才能达到类似的效果。 值得注意的是，一字马时下面的张开并非绝对必要。在瑜伽练习中，重要的是关注身体的感受和呼吸，而非追求外在的形态。以下是一些建议，帮助你在练习一字马时更好地控制下面的张开程度： 1. **循序渐进**：在练习一字马时，要根据自己的柔韧性循序渐进，避免过度拉伸造成肌肉拉伤。 2. **保持呼吸**：一字马时，要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身体，提高柔韧性。 3. **调整姿势**：在练习过程中，可以适当调整姿势，使下面的张开程度更适合自己的身体条件。 4. **寻求专业指导**：对于初学者来说，在专业瑜伽教练的指导下练习一字马，可以更好地掌握技巧，避免受伤。 总之，一字马时下面是否张开，取决于多种因素。在瑜伽练习中，我们要关注身体的感受，尊重个体差异，不断探索适合自己的练习方式。通过不懈的努力，相信每个人都能在瑜伽的道路上收获健康与快乐。

中美关系出现了罕见的缓和迹象。9 月 24 日，美国富商比尔 · 盖茨与中方高层在纽约联合国总部会面时笑容满面，双方就全球健康领域的合作进行了深入交流。而与此同时，美国内部却因新能源政策争议陷入激烈争吵。加州州长纽森公开批评特朗普的能源政策，称其不仅损害了美国利益，还无形中帮助了中国。这些事件折射出中美关系复杂的竞争与合作格局。比尔 · 盖茨在会谈中高度评价中国在科技、医疗和减贫领域的成就，并表示期待双方展开更多实质性合作。他还主动提议为中美沟通搭桥。盖茨基金会与中国的合作多年，从帮助非洲种植高产玉米到研发疟疾新药，双方在全球民生领域积累了深厚的信任。这次会谈聚焦 " 全球健康领域全链条合作 "，旨在将中国的研发能力与盖茨基金会的资源结合，不仅服务中国自身发展，还改善发展中国家的民生。这种合作是中美关系中的缓冲垫，也是全球危机背景下的务实选择。与此同时，美国官方也释放了积极信号。时隔六年，美国众议院跨党派代表团再次访问中国。代表团团长史密斯表示，美国不能六七年才来一次中国，并强调中美两军间需要避免因误解导致冲突。中方明确回应，愿意稳住两军关系。尽管这次会谈没有公布重大共识，但双方能坐下来谈本身就是一种进展。过去几年，中美之间的沟通渠道几乎完全堵塞，导致误解加剧。如今，美媒评价称，中美重启沟通渠道，这或许是缓和关系的重要一步。而在美国内部，新能源领域的政策争议却愈演愈烈。特朗普政府削减了 130 亿美元的电动汽车联邦补贴，引发加州州长纽森的强烈批评。纽森在联合国会议上直言，特朗普的政策是 " 对美国利益的背叛 "，甚至形容为 " 给中国送助攻 "。新能源领域的竞争如逆水行舟，不进则退。中国在这一领域表现抢眼，2024 年风电装机容量已达 5.2 亿千瓦，成为全球领先者。相比之下，加州虽然拥有特斯拉这一新能源巨头，充电桩数量全美第一，但却因联邦政策的拖累被迫自掏腰包支持新能源发展。纽森直言，" 没有加州的清洁空气政策，特斯拉根本活不到今天。"这一批评不仅直指特朗普的政策失误，也凸显了美国在新能源竞赛中的战略短板。从比尔 · 盖茨的笑容到美方代表团的到访，再到加州州长的怒批，这些事件共同传递了一个重要信息：竞争并非中美关系的唯一主题。在全球健康、经济、民生等领域，两国合作的空间巨大。特朗普政府的对抗性政策试图拆台，但最终可能拆的是美国自己的台。反观中国，则稳步推进自身发展，同时寻找全球合作的契机。纽森的批评揭示了一个深刻事实：美国内部的政策分裂不仅影响了自身竞争力，也无形中为中国的发展创造了机会。中美合作共赢从来不是空话，而是全球化时代的现实需求。竞争与合作并存，冲突与缓和交织，正是全球两大经济体互动的真实写照。在全球危机与新能源竞赛的背景下，中美之间的合作不仅关乎两国利益，更关乎全球的未来。这次罕见的暖意，或许能成为中美关系的转折点，为世界带来更多积极变化。