昨日行业报告传递新成果,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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近日检测中心传出核心指标:今日研究机构披露重要行业成果,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

1、兰州市新一代信息技术产业政策环境——兰州市新一代信息技术产业重点政策梳理近年来，兰州市发布一系列政策，包括《兰州市数字经济发展规划 ( 2024-2030 年 ) 》《兰州市 " 十四五 " 科技创新与发展规划》等，大力发展新一代信息技术产业，重点布局大数据、云计算、物联网、人工智能、区块链等领域。——兰州市新一代信息技术产业各市区域政策截至 2025 年 6 月，永登县、城关区、红古区等发布相关政策，推动新一代信息技术等战略性产业发展。城关区推动新一代新技术领域的关键技术突破。永登县加快信息技术与制造业结合。红古区积极培育新一代信息技术领域高新技术企业。2、兰州市新一代信息技术产业链图谱——兰州市新一代信息技术产业链图谱新一代信息技术业上游主要为信息基础软硬件，包括集成电路、服务器、新型显示、操作系统等 ; 中游为网络通信和技术服务，重点包括 5G/6G、物联网等通信服务和云计算、大数据等新兴信息技术服务 ; 下游为重点应用领域，包括智能制造、金融科技、智慧城市等。目前，兰州集成电路、通信设备、5G/6G 通信、物联网、云计算、大数据、人工智能、智能制造等领域的企业数量较多。注：数据截至 2025 年 6 月 19 日。——兰州市新一代信息技术产业链图谱 ( 按区域维度 ) 目前，兰州市安宁区、城关区、七里河区、兰州新区、榆中县等辖区的新一代信息技术产业布局较广，尤其是安宁区、城关区、七里河区，产业链内企业数量较多，布局趋于完善。3、兰州市新一代信息技术产业发展规模——兰州市新一代信息技术产业规模现状根据《兰州市 " 十四五 " 信息技术和大数据产业发展规划》的数据，2020 年兰州市下一代互联网活跃用户达到约 150 万人，到 2025 年用户规模将翻倍。根据《兰州市 " 十四五 " 信息技术和大数据产业发展规划》的数据，截至 2020 年兰州市建成 5G 基站超 4000 座。截至 2023 年底，累计建成 5G 基站超 1.6 万座。截至 2024 年 10 月底，兰州市累计建成 5G 基站超 2 万座。——兰州市新一代信息技术产业各市规模现状城关区是兰州市新一代信息技术产业重点发展区域，近年来，城关区信息基础设施建设逐渐完善，5G 基站建设规模增长较快，截至 2024 年 10 月，累计新改建 5G 基站 5271 座，较 2019 年 9 月新增 4700 多座。兰州市城关区已经建有较多的新一代信息技术产业园，包括兰州科技创新园、永新国信数据要素产业园，已经吸引一批企业入驻，产业集群初具规模。七里河区出台了一系列政策，正在积极推动人工智能、大数据、物联网等领域的企业和人才。兰州新区加强信息基础设施建设，推动新一代信息技术在工业等领域的深度融合。4、兰州市新一代信息技术产业企业布局分析——兰州市新一代信息技术产业企业总数近年来，兰州市加大新一代信息技术产业的发展支持，鼓励人工智能、大数据等企业发展，行业内企业规模增长较快。企查猫数据显示，2017-2024 年，兰州市新一代信息技术业企业注册数量呈现波动上升趋势，2024 年达到 2619 家，较 2023 年同比增长 4.6%。注：数据截至 2025 年 6 月 18 日，下同截至 2025 年 6 月，兰州市新一代信息技术行业拥有超过 300 家科技型中小企业，超过 200 家高新技术企业。还有 1 家国家技术中心和 1 家专精特新 " 小巨人 " 企业。——兰州市新一代信息技术产业企业空间布局兰州市安宁区、城关区、七里河区、兰州新区、榆中县等辖区新一代信息技术产业布局较广，拥有的代表性企业数量较多，例如，安宁区有万合大数据、星辰云创等企业，七里河区有智慧云海信息、中甘国际数字科技等企业，城关区有紫光智能、国信安全等企业。——兰州市新一代信息技术产业载体空间布局兰州新一代信息技术产业园数量较多，代表性园区包括兰州科技创新园、永新国信数据要素产业园、兰州大数据产业园 ( 高新园区 ) 、丝绸之路西北大数据产业园等，主要分布在城关区、兰州新区等辖区，重点引进云计算、大数据、人工智能、区块链、物联网等企业。5、兰州市新一代信息技术产业重大项目梳理目前，兰州新一代信息技术领域重点项目主要包括百度智能云 ( 兰州 ) 数字经济产业基地项目、兰州新区中国联通智算中心项目、中国移动通信集团甘肃有限公司 2025-2026 年 5G 网络建设工程项目及等，涉及领域包括数据处理、算力、5G 网络等方面，主要项目信息汇总如下：6、兰州市新一代信息技术产业投资机会分析——各市发展前瞻与规划根据《兰州市 " 十四五 " 信息技术和大数据产业发展规划》的规划，到 2025 年兰州市数据信息产业产值超过 500 亿元，形成 " 一个产业大脑、三个核心区域、多园多基地 " 的产业布局，完善 5G 网络、东数西算等信息基础设施，加快 5G、大数据、物联网、云计算、人工智能、边缘计算和信创等技术的创新应用。根据《兰州市 " 十四五 " 信息技术和大数据产业发展规划》，兰州新区以三维大数据物联网智能制造产业园为载体，围绕智能终端、机器人、5G、光电产业等重点方向发展 ; 推动皋兰县农业物联网应用示范 ; 支持红古区申报建设 " 兰西城市群 " 大数据综合试验区。根据《兰州市城关区数字经济发展规划》，城关区大力发展算力基础设施，打造人工智能多元算力之都，促进城关区人工智能产业聚集。重点推动新一代信息技术在金融等领域的应用。——产业优势及投资机会总结更多本行业研究分析详见前瞻产业研究院《中国新一代信息技术产业发展前景预测与投资战略规划分析报告》同时前瞻产业研究院还提供产业新赛道研究、投资可行性研究、产业规划、园区规划、产业招商、产业图谱、产业大数据、智慧招商系统、行业地位证明、IPO 咨询 / 募投可研、专精特新小巨人申报、十五五规划等解决方案。如需转载引用本篇文章内容，请注明资料来源（前瞻产业研究院）。更多深度行业分析尽在【前瞻经济学人 APP】，还可以与 500+ 经济学家 / 资深行业研究员交流互动。更多企业数据、企业资讯、企业发展情况尽在【企查猫 APP】，性价比最高功能最全的企业查询平台。