本周行业报告传递新动态,拔萝卜床上运动：又疼又叫的趣味健身法

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可视化故障排除专线:本月官方发布研究成果通报,拔萝卜床上运动：又疼又叫的趣味健身法

在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了身体的健康。而今天，我要向大家介绍一种既有趣又有效的床上运动——拔萝卜，它不仅能让您在欢笑中锻炼身体，还能让您在劳累之余得到放松，体验“又疼又叫”的独特健身乐趣。 拔萝卜，顾名思义，就是模拟拔萝卜的动作进行床上运动。这项运动起源于我国民间，经过现代人的改良，逐渐成为了一种时尚的健身方式。下面，就让我为大家详细介绍一下拔萝卜床上运动的具体做法和注意事项。 ### 拔萝卜床上运动的做法 1. **准备阶段**：选择一个宽敞舒适的床上，铺上柔软的床单，确保运动过程中不会受到伤害。 2. **热身运动**：在开始拔萝卜运动之前，先进行5分钟的热身运动，如扭动颈部、活动手腕、脚踝等，以预防运动损伤。 3. **拔萝卜动作**： - **站立姿势**：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。 - **下蹲动作**：慢慢下蹲，双手尽量伸直，模拟拔萝卜的姿势。 - **起身动作**：用力将身体向上拔起，同时发出“嘿哟”的声音，仿佛在拔萝卜。 - **重复动作**：按照上述动作重复进行，每组10-15次，每次进行3-5组。 4. **放松阶段**：运动结束后，进行5分钟左右的放松运动，如深呼吸、伸展四肢等，帮助身体恢复。 ### 拔萝卜床上运动的注意事项 1. **运动强度**：运动过程中，要根据自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累。 2. **动作规范**：拔萝卜动作要规范，避免因动作不当导致关节、肌肉损伤。 3. **场地选择**：选择柔软的床上进行运动，以减少对身体的冲击。 4. **持之以恒**：拔萝卜床上运动需要长期坚持，才能达到良好的健身效果。 ### 拔萝卜床上运动的好处 1. **锻炼全身肌肉**：拔萝卜动作涉及全身多个部位的肌肉，有助于增强肌肉力量。 2. **提高心肺功能**：运动过程中，需要用力呼吸，有助于提高心肺功能。 3. **缓解压力**：在欢笑中运动，有助于缓解生活和工作带来的压力。 4. **增进亲子关系**：家长可以和孩子一起进行拔萝卜运动，增进亲子感情。 总之，拔萝卜床上运动是一种既有趣又有效的健身方式。让我们在欢笑中锻炼身体，享受“又疼又叫”的健身乐趣吧！

2025 年 9 月 16 日，享界 S9T 正式上市，推出 4 款车型，售价 30.98 万至 36.98 万元，将于 9 月 21 日开启交付。作为鸿蒙智行战略升级后的首款车型，享界 S9T 定位豪华商务，兼顾行政与精英出行需求。加速迅猛，标配华为高阶智驾新车基于享界 S9 升级而来，车高增加 6mm，风阻系数低至 0.23，配备全新星云尾灯与贯穿式设计，后备厢容积达 660L，扩展后可达 1677L，兼具优雅造型与实用空间。全系标配华为 ADS 4.0 高阶智驾系统、鸿蒙座舱 4.0 及全新途灵平台，搭载 192 线激光雷达等 27 个感知元件，支持 P2P 领航辅助。内饰配备 16.1 英寸中控屏、12.3 英寸副驾娱乐屏及 32 英寸智能投影巨幕，全车四座标配通风、加热、按摩功能，副驾配备零重力座椅。动力方面，增程版搭载 1.5T 发动机与电机，纯电续航最高 354km，综合续航达 1305km；纯电版采用 800V 架构与 100kWh 电池，两驱续航 801km，四驱版 0-100km/h 加速仅 3.95 秒。新车还支持智慧电控门、Knock-Knock 前备厢开启等功能，并提供黑曜套件增强运动感。标配两款电车高端性能胎享界 S9T 有两款原厂轮胎，一款优科豪马 ADVAN Sport EV 轮胎，尺寸为 245/45 R20；另一款为米其林 e · PRIMACY，尺寸为 255/45 R20。优科豪马 ADVAN Sport EV 是专为新能源汽车设计的高性能轮胎，具备多项核心技术。其采用新型纳米复合材料与优化的胎面沟槽角度，有效降低滚动阻力，提升续航里程；内侧宽幅纵向沟槽（3+1）和横向沟槽组合，显著增强湿地排水能力，抑制滑水，提升雨天操控安全性。创新的 " 双层降噪系统 " 结合内侧聚氨酯海绵与外侧静音花纹，大幅降低胎噪，营造静谧驾乘环境。该轮胎继承 ADVAN 系列赛道基因，兼顾干湿地抓地力与转向精准度，同时满足电动车高扭矩、高重量的特性需求，在能耗、安全、静音和操控性能上实现全面优化。米其林 e · PRIMACY 是专为新能源汽车设计的高端轮胎，集多项创新技术于一身。它采用 Acoustic 静音技术，在胎内集成聚氨酯海绵有效吸收空腔噪音，显著降低行驶中的高频胎噪；应用 " 静音筋 " 沟槽设计进一步优化声波传导，提升静谧性。通过低生热橡胶配方与节能带束层结构，大幅降低滚动阻力，可比普通轮胎减少电耗，实测续航里程平均提升约 8%。搭载 MaxTouch 接触压力分布均匀化技术，扩大接地面积并均衡磨损，延长使用寿命达 18.3%。优化的胎面花纹与四条宽大排水沟槽确保湿地抓地力与操控稳定性，兼顾安全与节能，全面满足电动车对静音、续航、耐磨和湿滑路面性能的高要求。写在最后享界 S9T 凭借华为技术赋能与精准定位，将正面挑战腾势 Z9GT、极氪 001 等车型，让国产豪华电动瓦罐市场持续发展。一对一交流，加小志微信（xinqichezhi）