本周国家机构发布新动态,坐着轮流提双腿，轻松改善身体状态

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在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

2025 年 9 月 19 日，广汽国际与柬埔寨 TH 集团在柬埔寨正式签署 KD 工厂合作协议，并召开新闻发布会。这一合作标志着广汽集团在柬埔寨的发展进入全新阶段，也是其推进全球战略 ONE GAC 2.0、深化 " 一个本地化 " 举措的关键一步。柬埔寨发展理事会 ( CDC ) 投资委员会秘书长谢无敌、中国驻柬埔寨公使衔参赞钟洁、广汽集团副总经理郁俊、TH 集团董事长 Norm Tong 等嘉宾共同出席了活动。柬埔寨发展理事会秘书长谢无敌在致辞中强调，广汽集团选择 TH 集团作为整车 KD 组装合作伙伴，体现了对柬埔寨汽车产业发展的充分信任。他指出，该项目已获得组装生产许可，将创造高质量就业岗位、推动技术转移，并提升柬埔寨汽车产业链能力。谢无敌表示，汽车产业是 CDC 重点支持领域，未来将鼓励项目向零部件制造和出口延伸，依托东盟和 RCEP 优势拓展区域市场，助力柬埔寨建设高附加值制造中心。柬埔寨发展理事会 ( CDC ) 投资委员会秘书长 谢无敌中国驻柬埔寨公使衔参赞钟洁评价称，该项目是中柬务实合作的重要成果，其意义远超工厂落成本身。大使馆将全力支持项目发展，相信广汽的本地化生产不仅能促进就业和技术升级，还将为中柬共建 " 工业发展走廊 " 注入新动力。中国驻柬埔寨王国公使衔参赞 钟洁广汽集团副总经理郁俊回顾了自 2019 年与 TH 集团合作以来的成果，表示 KD 工厂的落地将通过本地化组装提升产品性价比和服务响应速度。他承诺将与柬方紧密合作，打造可持续发展的示范项目，并特别感谢中国驻柬使馆的长期支持。广汽集团副总经理 郁俊TH 集团总经理 Norm Hav 宣布，将在磅清扬建设年产能 1.5 万辆的现代化工厂，创造数百个就业岗位。他强调这是对柬埔寨工业未来和本土人才的投资，TH 集团将携手广汽为当地消费者带来世界级品质的汽车产品。TH 集团总经理 Norm Hav目前广汽在柬埔寨销量增速显著，预计 2025 年将突破 2000 辆，有望成为当地领先的中国汽车品牌。此次 KD 工厂的建立，既是广汽实施 ONE GAC 2.0 战略中 " 一个本地化 " 理念的具体实践，也是其深耕东南亚市场、提升全球竞争力的重要举措。未来，广汽国际将持续推进本地化项目，与合作伙伴共同提升品牌全球影响力，为用户创造更优质的出行体验。柬埔寨 KD 工厂更多原创热点汽车资讯可关注 58 汽车微信号：wubache