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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

再创新高！记者爆料：国足新帅年薪预算税后突破1000万元 邱泽云 2025-09-26 15:48 ·上海 ·优质体育领域创作者 0 国足新帅的年薪预算再次引发热议！近日，澎湃新闻记者宋承良爆料了国足新帅的年薪预算，中国足协这次给新任国家队主教练开出的心理价位，其实已经正式突破税后1000万元大关，难怪这次吸引了大批外籍名帅踊跃报名。 打开网易新闻 查看精彩图片 第一个要说的是，此前扬科维奇带国足时，他的年薪是税后120万欧元，折合人民币大约999万元，差一点点才到1000万。别小看这个数字，税前折算的话，扬科维奇的收入其实和韩国队的克林斯曼差不多。克林斯曼可是德国传奇，世界杯冠军成员，在欧洲有过执教德国队和拜仁的资历，而扬科维奇在欧洲顶多是执教青年队和二流俱乐部。国足能给出这种水准，已经能算亚洲范围里的高薪。 打开网易新闻 查看精彩图片 第二个，宋承良透露，这次足协给新帅的预算区间是税后120万到150万美元，最高能到150万美元，也就是人民币约1070万元，按汇率折算突破1千万元。这对于很多二三线的欧洲教练来说，已经是非常有吸引力的数字了。毕竟在欧洲联赛，非豪门主帅年薪能稳定拿到百万欧的并不多，更别说税后了。 打开网易新闻 查看精彩图片 第三个，这次报名国足主帅竞聘的教练人数达到40-50人，其中不乏欧洲五大联赛执教过的名帅。要知道，如果没有丰厚的年薪支撑，以国足的成绩和压力，根本不可能吸引这么多名帅投递简历。这说明至少在金钱待遇方面，足协这次还是下了血本，希望能给国足找到一位真正靠谱的主教练。 打开网易新闻 查看精彩图片 毫无疑问，国足新帅的薪资水平确实再创新高。虽然比不上真正的世界顶级名帅动辄几百万欧元的合同，但在亚洲绝对是前列。对于国足而言，钱花到了，关键是能不能找到一位真正靠谱的主帅。眼下，40多位候选人中，谁能笑到最后，不仅关系到国足未来三年，还关系到中国足球能否迎来真正的转折点！ 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.