本月行业报告公开重大成果,在车上做起了运动——打造移动健身空间

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随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

现代快报讯 （记者 孙玉春）只因看到女保洁员佩戴了较多黄金饰品，囊中羞涩的住客竟心生歹念，在退房后换装再次返回宾馆，假借选房让保洁员带路进入房间，并残忍杀害了保洁员。9 月 19 日，现代快报记者获悉，根据安庆市中级人民法院日前发布的布告，行凶男子王某某被判处死刑，已于今年 8 月初被执行死刑。安庆市中级人民法院日前发布的一则布告显示，王某某于 2023 年 9 月 29 日入住桐城市某宾馆，其间他发现保洁员方某某（时年 60 岁）佩戴黄金饰品，便产生了抢劫念头。10 月 5 日上午 8 点多，王某某退房，后乘坐网约车到桐城市区购买了长裤、鞋子、帽子，换装后返回该宾馆。王某某以住宿选房为由跟随方某某进入房间，趁方某某不备将其拉至床上，采用扼颈、塑料袋捂口鼻、透明宽胶带缠绕方某某口鼻多圈等方式，致方某某机械性窒息死亡。王某某劫得黄金手镯一个、黄金戒指一枚、黄金项链一条（价值 22915 元）及耳环一对，还将方某某的手机带走毁弃。2024 年 4 月 25 日，安庆市中级人民法院作出判决，认定王某某犯抢劫罪，判处死刑，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产。宣判后，王某某提出上诉，安徽省高级人民法院于 2024 年 10 月 10 日驳回上诉，维持原判，并依法报请最高人民法院核准。最高人民法院核准并下达了执行死刑命令。2025 年 8 月 8 日，法院将王某某验明正身，押赴刑场，执行死刑。