今日研究机构更新行业动态,一字马时的身体奥秘：下面究竟是否张开？

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在瑜伽的世界里，一字马是一个极具挑战性的体式，它不仅考验着练习者的柔韧性，也引发了人们对人体奥秘的无限遐想。那么，在练习一字马的时候，下面是开的吗？这个问题看似简单，实则蕴含着丰富的生理学知识。 一字马，又称“一字腿”，是一种将双腿伸直并拢，身体向前倾倒的瑜伽体式。这个体式要求练习者具备极高的柔韧性，尤其是大腿后侧的肌肉群。在完成一字马的过程中，下面是否张开，实际上与以下几个因素有关： 1. **肌肉群的拉伸程度**：一字马要求大腿后侧的肌肉群——即股二头肌、半腱肌和半膜肌——得到充分的拉伸。当这些肌肉被拉伸到一定程度时，身体会自然地向前倾倒，此时下面可能会张开。这是因为肌肉的拉伸导致身体重心前移，从而使得双腿之间的距离增大。 2. **骨盆的位置**：在练习一字马时，骨盆的位置也会影响下面的张开程度。当骨盆前倾时，双腿之间的距离会增大，下面更容易张开；反之，当骨盆后倾时，双腿之间的距离会减小，下面则不容易张开。 3. **身体的平衡能力**：一字马要求练习者具备良好的身体平衡能力。在保持平衡的过程中，下面可能会张开，以增加身体重心的稳定性。这种情况下，下面的张开并非刻意为之，而是身体本能的反应。 4. **个体差异**：每个人的身体条件不同，因此在练习一字马时，下面的张开程度也会有所差异。有些人可能天生柔韧性较好，一字马时下面张开得较大；而有些人则可能需要通过长时间的练习才能达到类似的效果。 值得注意的是，一字马时下面的张开并非绝对必要。在瑜伽练习中，重要的是关注身体的感受和呼吸，而非追求外在的形态。以下是一些建议，帮助你在练习一字马时更好地控制下面的张开程度： 1. **循序渐进**：在练习一字马时，要根据自己的柔韧性循序渐进，避免过度拉伸造成肌肉拉伤。 2. **保持呼吸**：一字马时，要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身体，提高柔韧性。 3. **调整姿势**：在练习过程中，可以适当调整姿势，使下面的张开程度更适合自己的身体条件。 4. **寻求专业指导**：对于初学者来说，在专业瑜伽教练的指导下练习一字马，可以更好地掌握技巧，避免受伤。 总之，一字马时下面是否张开，取决于多种因素。在瑜伽练习中，我们要关注身体的感受，尊重个体差异，不断探索适合自己的练习方式。通过不懈的努力，相信每个人都能在瑜伽的道路上收获健康与快乐。

新华社北京 9 月 25 日电美国总统特朗普日前在和埃及、沙特等国领导人会谈时提出一项加沙和平计划，并承诺他不会让以色列吞并约旦河西岸。与此同时，以色列军队继续在加沙城开展行动，目前估计已有约 70 万巴勒斯坦人从加沙城撤离至加沙地带南部。未来几天取得 " 突破 "？据多家媒体报道，特朗普 23 日在与埃及、沙特、卡塔尔、约旦等 8 国领导人会谈时提出 "21 点中东和加沙和平计划 "。特朗普向这些领导人承诺，他不会让以色列吞并约旦河西岸。美国中东问题特使威特科夫 24 日说：" 我认为这解决了以色列的关切，也解决了该地区所有邻国的关切。我们满怀希望，甚至可以说很有信心，在未来几天能够宣布某些突破。"9 月 18 日，在加沙城以西的沿海公路上，人们运载着生活用品，汇入人潮向南撤离。新华社发（里泽克 · 阿卜杜勒贾瓦德摄）俄新社 24 日援引消息人士的话报道称，美方计划列出了一系列条件，比如释放所有剩余被扣押人员、永久停火、以色列军队逐步从加沙撤离，以及部署一支由巴勒斯坦人和来自阿拉伯和伊斯兰国家的士兵组成的安全部队等。阿拉伯和伊斯兰国家将为加沙地带的重建及新行政机构提供资金。巴勒斯坦民族权力机构也将被允许 " 在一定程度上 " 参与加沙事务。消息人士还指出，阿拉伯国家领导人向特朗普提出了批准该计划的条件，包括要求以色列不得吞并约旦河西岸和加沙地带的部分地区、不得占领加沙地带并建设定居点、允许大幅增加对加沙的人道主义援助等。70 万人撤离加沙城就在美国和阿拉伯国家领导人会谈 " 寻求突破 " 的同时，以色列军队在加沙城的行动也在持续推进。以军 24 日发表声明说，以军在加沙城持续打击 " 对以军部队构成威胁的巴勒斯坦武装组织基础设施 "。以色列媒体 24 日援引以军的说法称，目前估计已有约 70 万巴勒斯坦人从加沙城撤离至加沙地带南部。据《以色列时报》报道，在对哈马斯展开大规模军事行动前，加沙城约有 100 万居民。以军此前曾下令平民撤往其在加沙南部划定的人道主义区域。随着以军向加沙城纵深推进，近几日撤离人数明显增加。以军总参谋长埃亚勒 · 扎米尔当天表示，以军正派遣大批部队在加沙地带开展行动，重点是打击加沙城，为释放被扣押人员和彻底击败哈马斯创造条件。扎米尔称，以军的打击 " 强大而精准 "。内塔尼亚胡：" 以实力实现和平 "据外媒报道，以总理内塔尼亚胡将于 25 日抵达美国纽约参加联合国大会一般性辩论，并于 29 日同美国总统特朗普会面。近日，英国、加拿大和澳大利亚等国先后宣布承认巴勒斯坦国。内塔尼亚胡 21 日表示，此举 " 危及以色列生存 "，以方将在未来几天做出回应。内塔尼亚胡还说，以色列追求的是 " 以实力实现和平 "。8 月 10 日，以色列总理内塔尼亚胡在耶路撒冷举行的记者会上用手指向屏幕中的加沙地带地图（手机照片）。新华社记者冯国芮摄特朗普 23 日在联大发表演讲时继续偏袒以色列，并指责一些与会国家 " 寻求单边承认巴勒斯坦国，似乎要鼓励冲突继续 "。国际舆论指出，当前落实 " 两国方案 " 的最大障碍在于以色列政府在美国支持下意图 " 扼杀巴勒斯坦国 "。自 2023 年 10 月新一轮巴以冲突爆发以来，以色列在加沙地带狂轰滥炸。据加沙地带卫生部门统计，以军在加沙地带的军事行动已造成超过 6.5 万名巴勒斯坦人死亡、16.6 万余人受伤。按以色列方面的说法，以军现已控制加沙地带 70% 至 75% 的土地。（记者：鲁豫、王卓伦、路一凡、陈君清、谢锷、吴宝澍；视频：张艳芳）