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在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了与伴侣之间的亲密接触。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进彼此的感情，还能帮助我们更好地进入梦乡。本文将为您介绍这种简单有效的运动方式，让您在繁忙的生活中找到一份宁静与温馨。 ### 一、双人睡前肢体接触运动的好处 1. **增进感情**：肢体接触是人类表达情感的一种方式，双人睡前肢体接触运动能够促进双方的情感交流，让彼此更加亲密。 2. **改善睡眠**：睡前进行肢体接触，有助于放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。 3. **增强免疫力**：肢体接触能够促进人体内免疫细胞的生成，提高免疫力。 4. **缓解疼痛**：肢体接触可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 5. **促进血液循环**：肢体接触有助于促进血液循环，提高新陈代谢。 ### 二、双人睡前肢体接触运动的种类 1. **拥抱**：拥抱是最简单、最直接的双人肢体接触运动。在睡前，双方可以相互拥抱，感受彼此的温暖。 2. **按摩**：按摩是一种很好的肢体接触运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疲劳。双方可以互相按摩，或者请伴侣为自己按摩。 3. **抚摸**：抚摸是一种温柔的双人肢体接触运动，可以增进彼此的感情。在睡前，双方可以相互抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位。 4. **瑜伽**：瑜伽是一种身心合一的运动，双人瑜伽可以增进彼此的默契，同时达到放松身心的效果。 5. **冥想**：冥想是一种调整呼吸、放松身心的运动。在睡前，双方可以一起进行冥想，感受内心的平静。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时间和地点**：睡前进行肢体接触运动，最好选择在一个安静、舒适的环境中。 2. **保持轻松的心态**：在进行肢体接触运动时，双方都要保持轻松、愉悦的心态，不要过于紧张。 3. **注意安全**：在进行按摩等肢体接触运动时，要注意力度和方式，避免造成对方的不适。 4. **相互沟通**：在进行肢体接触运动时，双方要相互沟通，了解彼此的需求和感受。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单、有效的增进感情、改善睡眠的方式。在忙碌的生活中，不妨尝试这种运动，让您的感情更加深厚，睡眠更加香甜。

9 月 23 日傍晚，台风 " 桦加沙 " 来临前，广州迎来壮美晚霞。9 月 23 日 21 时，今年第 18 号台风 " 桦加沙 "（超强台风级）中心位于广州东南方约 350 公里的南海东北部海面上，中心附近最大风力 16 级（55 米 / 秒 ) ，中心最低气压 930 百帕。过去 1 小时，广州市出现阵雨，并伴有 6-8 级阵风，陆地最大阵风出现在南沙区龙穴街为 18.7 米 / 秒（8 级），广州港 1 号港区录得最大阵风 28.1 米 / 秒（10 级）。预计，" 桦加沙 " 将以每小时 20 公里左右的速度向西偏北方向移动，将于 24 日在珠海到徐闻一带沿海登陆。受其影响，23 日夜间至 25 日广州市有暴雨到大暴雨局部特大暴雨，23 日夜间至 24 日上午陆地阵风将持续加大至 9～14 级，港区和高地阵风持续加大至 13～17 级。根据最新的台风预报路径，" 桦加沙 " 距离广州最近的时间大概是明天（24 日）上午 9 时前后。南沙区将于 23 日晚上 11 点左右开始进入 8 级风圈，广州中部各区 24 日凌晨 1 点左右进入 8 级风圈。提醒：今天夜间开始大家就不要轻易外出了，记得提前收好阳台的物件，做好门窗的加固工作。综合广州天气、新快报