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在人际交往中，表达感激之情是一种重要的社交礼仪，它能增进彼此之间的感情，营造和谐的社会氛围。而当我们面对朋友、家人或同事的善举时，如何用恰当的方式表达我们的谢意呢？今天，就让我们一起来探讨“托比的谢意攻略”，教你如何用行动表达真挚的感激之情。 一、了解对方的性格和喜好 在表达谢意之前，首先要了解对方的性格和喜好。这样，我们才能选择合适的表达方式，让对方感受到我们的真挚情感。以下是一些了解对方性格和喜好的方法： 1. 观察对方的行为举止，了解其性格特点； 2. 与对方交流，了解其兴趣爱好； 3. 关注对方在社交媒体上的动态，了解其关注点。 二、选择合适的表达方式 根据对方的性格和喜好，我们可以选择以下几种方式来表达谢意： 1. 口头感谢：在适当的时候，用真诚的语言表达感谢之情； 2. 送礼物：挑选一份有意义的礼物，表达自己的感激之情； 3. 撰写感谢信：用文字表达自己的情感，让对方感受到你的真挚谢意； 4. 帮助对方：用实际行动帮助对方，让对方感受到你的关心和支持。 三、把握时机 在表达谢意时，要把握合适的时机。以下是一些建议： 1. 在对方完成某项任务或帮助自己时，及时表达感谢； 2. 在特殊节日或纪念日，以更加隆重的形式表达谢意； 3. 在对方遇到困难时，给予关心和支持，表达自己的感激之情。 四、真诚表达 在表达谢意时，最重要的是真诚。以下是一些建议： 1. 用真挚的语言表达感激之情，让对方感受到你的情感； 2. 避免空洞的赞美，用具体的事例说明对方的好处； 3. 在表达谢意时，保持眼神交流，让对方感受到你的诚意。 五、持续关注 在表达谢意之后，要持续关注对方，让对方知道你的感激之情是持久的。以下是一些建议： 1. 定期与对方联系，询问其近况； 2. 在对方需要帮助时，及时伸出援手； 3. 在适当的时候，再次表达感谢之情。 总之，表达谢意是一种重要的社交礼仪，它能增进彼此之间的感情。通过了解对方、选择合适的方式、把握时机、真诚表达以及持续关注，我们就能用行动表达真挚的感激之情。让我们从现在开始，学会用“托比的谢意攻略”去温暖身边的人，让世界充满爱与感激。

本文来自微信公众号：当下 Presence，作者：当下编辑部，原文标题：《深度探访美国人的养老真相｜关于养老院、居家养老、金钱和正在错位的时间》，题图来自：AI 生成在过去的工作中，因为需要给老年人设计智能产品，我逐渐接触到了美国的老年人群体；遇到过很多对科技热情的老年人，也探访了不少老年人社群和养老院。于是，我便准备写一写我看到的现状。首先要说，这篇文章并不是对不同国家养老制度的评价，也不是移民美国养老的科普，而是尝试描绘美国普通人的养老生活，并揭示在其他地方很少被提及的挑战。我们将从这一代美国老年人的画像开始，解读美国老年人的养老观念，并带你看看真实的养老现状。一、那些从黄金时代走来的人们2025 年，目前 60 岁以上的老人群体出生于 1940 年代到 1960 年代，也被称为 " 婴儿潮 " 一代。他们生长于美国最繁荣与最自豪的时期——有一部分依然沉浸在 " 美国旧梦 " 中，过着相对保守和固定的生活；另一部分则格外开朗，并保持着一种令人骄傲的生活方式。那到底得有多 " 自豪 " 呢？根据 2025 年第三季度的统计数据，在美国的财富分布中，婴儿潮整体占据了 50%。据 statista，黑色线条为婴儿潮群体从 1990 年代至今在美国财富分布中占比。我在工作中也能接触到不少这个年纪的前辈。在我曾所在的研发团队里就有两三位——有的人是因为孩子还小，需要稳定的收入；有的人则单纯喜欢研究，同时希望获得一些额外的经济来源。两年前，在一次针对老年人智能科技的产品调研中，我认识了查理。他七十多岁，在硅谷运营着一个老年人调研组织，聚集了来自美国各地的老年人，互相交流最新的科技信息，并协助科技公司测试新产品。这些老年人大多受过良好的教育，生活在美国发达城市，对智能产品运用自如，甚至不少人已经在使用智能音箱、ChatGPT 了。除了大都市外，这样生活得不错的 Boomer 们在中西部也有不少。不久前去新墨西哥州圣塔菲参观画廊的时候，我们遇见了一位画廊工作人员，她曾在旧金山生活，现在喜欢在自己 40 英亩的地上跟姐妹们骑马；去亚利桑那州，我们则遇上了一位房产经纪人，她和他的爱人也是在几年前离开了硅谷，做起了太阳能生意，曾经帮助多家公司上市。总而言之，Boomer 们生长在美国经济如过山车直冲云霄的年代里。上个世纪八九十年代至今，纳斯达克指数从 1990 年的 400~500 涨到了 22000，而 S&P500 指数则也翻了将近五倍。与此同时，反映着物价的 CPI，仅涨了 2~3 倍。纳斯达克指数增长曲线在这样的经济发展下，又得益于相对完整的金融和养老金制度，如果你曾经有较好的工作，有养老金账户，哪怕什么都不做，把钱放着便能获得不错的收益。在美国，雇主会提供一种商业养老理财账户，叫做 401 ( k ) 。Fidelity 作为美国提供这一服务的最大的资产管理公司之一，在 2025 年 3 月公布了不同年龄层 401 ( k ) 账户的平均余额数据：来源：Fidelity只看最右边三条方块：60 岁以上的老人平均养老金数量约为 25 万美金，约合人民币 170 万元，这仅是养老金账户 401 ( k ) ，还不包括其他现金和非现金资产。同比英国，60 岁以上养老金账户大概在 13 万镑到 15 万镑左右，约合人民币 120 万元。如果说，在美国之外的人们心中，曾经存在过一种 " 美国梦 " ——既向往经济的繁荣上行，又憧憬在动荡的时代中能体面隐退，怀念旧时光的美好——那么我们所指的，大概就是这一代人。当然，并不是所有的婴儿潮一代都是富裕阶层。但不可否认的是，曾经的工薪阶层经历了更好的时代红利，在很大程度上塑造了外国人眼中 " 典型美国人 " 的形象。可这不是全部。401 ( k ) 只能统计由雇主提供的养老账户。但事实上，截至 2025 年，每 5 位老人中，就有 1 位的养老账户余额为零。高昂的养老开销，是所有人都不得不面对的共同难题。二、总之，美国养老院贵得离谱，性价比也不高将近两三百万人民币养老金账户的存款看似光鲜，可如果放在美国的养老院上，就有可能是杯水车薪了。大部分美国人并不是完全不想，而是无法考虑居家养老以外的选择。先来说说美国不同种类的 " 养老院 "。在分类上，我们所说的养老院在美国有三种形式：养老院的风格也不尽相同。有一些是在由酒店、商业公寓改造过的综合性公寓里：有一些则像社区中心和较大的个人住宅：即便手里有 25 万美元，如果选择普通养老社区，资金大概能维持五六年；若是伴随慢性病，需要更多社区支持，可能只能撑三到四年；而如果进入高等级的护理院，面对昂贵的医护费用，这笔钱甚至撑不过两年。在此之上，养老院的上限没有尽头。在我所在的地区，高端的养老院需要交一到两百万美金的入会费，每月还要交上几万美金的月费。——就这还要排队几年才能排上。所以说，一个拥有 " 平均 " 养老金水平的老人，如果没有出现认知、行动能力和健康显著下降，并且家人完全无法提供照顾，大部分情况下，他们并没有能力独立负担漫长的养老院的费用。而且，大多数养老机构里，护工与老人的比例非常低。虽然网上流传着各种 1:3 的国际标准，但近几年的真实情况是一位护工常常会要照顾 10 位老人。因为不是医院，医护力量也很是有限：有时整栋楼里四五十位老人，却只有一位常驻医生。这意味着，如果只是为了应对慢性病、监督吃药，在养老院中也不一定能真的获得更好的照护支持。如果医疗需求更大，养老院也会要求住户转移到更加专业的医疗服务中心。也许是因为这些种种，虽然美国允许进入养老院的年龄在 55 岁，中位数却在 85 岁左右。但这并不意味着，在家寻求看护的成本会更低。如果不考虑养老院，生活能力下降的老人还可以选择 Caregiver 或 Home Care。这类服务通常由护理人员上门，帮助解决日常生活中的非医疗事务，例如买菜、购物、开车接送、打扫房间等。平均价格会在每小时 30 到 50 美元，整体区间大约在 20 到 80 美元 / 小时，取决于服务的具体形式和内容。我曾经参加过我们当地社区的一场居家护理公司的咨询会。这类服务多采用承包制，一个片区由一位经营者负责。服务内容除了派遣适合的人手去帮助老人的需求，还包括专车接送工作人员上门，或者接送老人去购物中心等等。咨询会上，老人们关心的一个是价格，另一个就是：保险可以覆盖吗？答案自然是：不可以。是的。除了真正的医疗场景，看护、照顾在美国也是没有保险覆盖的，是完全的商业行为。有机会我们会继续介绍美国的保险问题——总之一篇文章也写不完。话说回来，无论是养老院、养老社区，还是各类居家养老服务，在高昂的费用背后，都面临着同一个问题：人力短缺。正因如此，美国才推出了所谓的 " 护理签证 "，以吸引更多移民来弥补护理人力的不足。三、养老院工作人员宝拉：" 等我的父亲需要更多看护时，我也会让他去养老院 "去年秋天，我以咨询者的身份造访北加州硅谷附近一家中等价位的养老院。这里没有入会费，每月价格只比当地的房租稍高，大概在 3000~5000 美金。我遇到了那里的接待人员宝拉。她大约五六十岁上下，非常热情开朗，还为我准备了一盒养老院自制的手工饼干。和其他地方一样，活动是养老院生活中最重要的部分。几乎每个月都排满了各种各样的活动。有时是唱卡拉 OK，有时是玩纸牌；有时会邀请外部团体来带领手工活动；还有时候会安排小巴士，带老人们去商场或公园。在宝拉眼里，能够让老年人在养老院更好地延续曾经熟悉的生活，是说服潜在住户的首要策略。她会问我很多关于老年人喜好的问题，并介绍相应的活动——比如织毛衣、打牌、种花；知道我是中国人后，她更是主动把我介绍给了那里负责饮食的华人、正在打牌的华人老奶奶；并告诉我，这里也有几位会说粤语的老人，饮食也时不时会有中餐的口味。当然，我不得不说，对于移民来说，饮食绝对是落差最大的地方。养老院老年人的饮食是少油少糖的美国食物——可以想象，一般的美国食物，要是去油去糖又能剩下点什么呢？不要被网上搜索结果里的漂亮照片所迷惑，大部分情况下，你看到的菜品会接近下图：在这一点上不得不说中国人真的是最会吃的民族之一。在宝拉的热情介绍中，她也分享了自己的故事。作为养老院的工作人员，她的父亲已经八十岁，如今独自居住。再过几年，她也会为父亲挑选一家合适的养老院，主要是为了提前做好 Memory Care 的准备。这其实也是许多老人选择进入养老院的最真实原因。美国的养老院往往需要排队等待，因此早早计划提前入住，也能在自己失去生活自理能力时，顺利过渡到更加全面的护理服务。这家养老院同样设有 Memory Care 区域，也是许多养老机构的标配。宝拉说，进入这里的老人由于认知能力严重退化，只能生活在上锁的大门的区域内，只有工作人员才能自由出入。聊到这里的时候，宝拉也无奈地叹了口气。四、坚持居家养老：就得把 " 养 " 老换成更体面地老去几年前，我所在的项目组开始了一项以老年人为目标群体的智能产品开发，也是那时我才近距离接触到 "Aging in Place" 这个概念。它的字面意思为 " 居家养老 "，官方定义为：the ability to live in one's own home and community safely， independently， and comfortably， regardless of age， income， or ability level.无论年龄、收入或能力水平如何，都能够在自己的家中和社区里安全、独立、舒适地生活的能力。在英语里，Aging 并没有 " 养 " 的意思；而在我们的文化里，早在西周、秦汉时期，便有 " 养 " 老的概念——它甚至曾是古代的一种礼制，指在国家和地方层面采取措施，对老人进行供养。所以从这个角度不难理解，在大部分美国人的眼里，养老更多是选择一种方式更好地老去。它的首要前提既不是代际间的供养，也不是政府的支持，而是怎么样能保证基本的生活标准。这么一来，大家的选择分为两大类：在自己家老去，还是在养老院老去。也正因为开销大，公共支持又有限，你可以在网上找到非常多关于居家养老的指南。官方通常会建议在退休时就准备起来。在美国国家老龄研究所的网站上，Aging in Placec 主要围绕着这么几个角度展开：也有许多与家庭环境相关的注意事项——下面这份检查表就是用来逐项排查，留意家中不适合居住的细节问题——大到房屋需要修缮的地方、安装扶手的位置；小到药物是否贴有清晰标签、厨房是否安全、院子是否需要维护等。小插曲：不少老年人之所以选择搬到公寓或养老社区居住，并不完全是出于医疗或照护需求，而是因为不想再操心打理房屋和院子。鉴于美国房产税普遍较高，一些人也愿意从房价、房产税较高的地区搬到成本更低的住房。于是，如果你去美国中部旅行，就常常能遇到不少做出这种选择的老人。只要你想，便能在网上找到几乎所有关于居家养老的资料。核心在预防和及时救治——比如去除家里可能会引起滑倒、跌倒的设计，以及在跌倒之后，能够快速通知家人和看护者的技术。然而，老年人中最高发的问题仍然无法解决。那就是孤独感。五、衰老带来的孤独是与时间的错位将近 1/3 的 65 岁以上的美国老人正在独居，在中国，这个比例是 15% 左右。这与人口密度和家庭文化都息息相关。在与查理的聊天当中，他也提到了孤独是大部分老年人正在对抗的挣扎现状。离开占据生活大部分时间的工作环境，身边的人陆续离世，经历认知和体力下降，两极化的政治局势——这一切都正在让自我与外界时间流速不同。孤独便在这种差距里肆意生长。与此同时，由于夫妻双方通常是妻子扮演者与社区、邻里社交的角色，男士们在失去伴侣之后，也常常会失去社交的动力和来源，孤独这一话题在男性当中也尤为微显著。于是，虽然社区无法提供更加切实的帮助，在提升 " 精神文明 " 方面仍在做着努力。从退休后到行动力大幅丧失之前，除了可以付费上的老年大学和瑜伽课，还能