本月行业协会传达重大通报,一边做饭一边狂躁，如何调整心态，回归平静？

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在忙碌的生活中，做饭成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，在烹饪过程中，有些人可能会出现一边做饭一边狂躁的情况。这种情绪波动不仅影响烹饪质量，还可能对身心健康产生不良影响。那么，面对这种情况，我们应该如何调整心态，回归平静呢？ 一、找出狂躁的原因 首先，我们要明确自己为什么会一边做饭一边狂躁。以下是一些常见的原因： 1. 工作压力大：在高压环境下，人们容易将负面情绪带入家庭生活，导致做饭时情绪失控。 2. 烹饪技巧不足：对于烹饪新手来说，面对复杂的烹饪过程，可能会感到焦虑和紧张。 3. 家庭琐事干扰：家庭矛盾、孩子哭闹等因素，都会让人在做饭时产生烦躁情绪。 4. 环境因素：厨房环境嘈杂、空间狭小等，也会让人感到压抑。 二、调整心态，保持平静 1. 深呼吸：在烹饪过程中，可以尝试进行深呼吸，让自己放松。深呼吸有助于缓解紧张情绪，提高专注力。 2. 分散注意力：在烹饪过程中，可以播放一些轻松的音乐，或者做一些简单的家务，如洗碗、擦桌子等，以分散注意力，减轻烦躁情绪。 3. 学会放手：对于烹饪新手来说，要学会接受自己的不足，不要过于追求完美。在烹饪过程中，允许自己犯错，并从中吸取经验。 4. 适当调整烹饪计划：在烹饪过程中，如果感到烦躁，可以适当调整烹饪计划，如先做简单的菜品，再做复杂的菜品。 5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于缓解压力，提高情绪。 三、优化厨房环境 1. 合理布局：将厨房布局合理化，确保烹饪过程中所需物品随手可得，减少寻找物品时的烦躁情绪。 2. 保持整洁：定期清理厨房，保持厨房整洁，有助于提高烹饪时的舒适度。 3. 通风换气：保持厨房通风，有助于降低烹饪过程中的油烟和异味，提高烹饪心情。 四、寻求心理支持 1. 与家人沟通：向家人表达自己的情绪，寻求他们的理解和支持。 2. 寻求专业帮助：如果发现自己长时间无法调整情绪，可以寻求心理咨询师的帮助。 总之，一边做饭一边狂躁是一种常见的现象，但我们可以通过调整心态、优化厨房环境、寻求心理支持等方法，来缓解这种情绪。让我们在烹饪过程中，保持平静，享受烹饪带来的乐趣。

随着国际足联的改革，2026 年世界杯首次由 48 支球队共同参赛，各大洲的名额也是有所增加，比如欧洲区从 12 个增加到 16 个、亚洲区从 4.5 个增加到 8.5 个等。目前，2026 世界杯 48 强已经产生 18 个席位，亚洲区有日本、韩国、伊朗、约旦、乌兹别克斯坦、澳大利亚已经入围，还有 2 个直通名额将在今年 10 月份产生。此外，南美区的 6 个直通名额都已经确定，由巴西、阿根廷领衔。国足再一次无缘重返世界杯，18 强赛排名小组第五，连附加赛都没有拿到，连续六届决赛圈沦为了看客，即便这次扩军也没有拿到出线资格。以目前国足的实力来看，想要晋级世界杯，还得寄望国际足联继续扩军，这样亚洲区增加参赛名额。今年三月份，美国媒体《纽约时报》曾经透露了一则消息，就是国际足联正在斟酌于 2030 年将世界杯扩军至 64 支球队，以此纪念世界杯赛事成立 100 周年，这个方案是由南美区的一家足协提出来。对此，国际足联主席因凡蒂诺表现出了浓厚的兴趣，目前国际足联正在对这一计划的可行性与具体实施方案进行深入的考量。一旦 2030 年世界杯扩军至 64 队，那么亚洲区的名额进一步增加至 12.5 个，如此一来，国足晋级世界杯的难度将大幅度降低。北京时间 9 月 24 日早上 6 点，阿根廷媒体《奥莱报》透露，如果 2030 年世界杯扩军，阿根廷有望举办一整个小组赛，新方案计划为每个南美足联主办国设立一个小组赛区，这将使每个主办国承办六场比赛，届时 64 队被分成 16 个小组，每个小组前两名晋级 32 强淘汰赛。对此，国内球迷纷纷热议：——国际足联想方设法让国足进世界杯——国际足球真的是煞费苦心把国足拉进来啊——为了能让我们进去也是拼了—— 64 个队？为了国足进世界杯也是拼了——现在的情况就是中国这么大的市场，男足一直萎靡不振的，国际足联得想尽一切办法让国足参加进来