今日行业报告传递研究成果,“拔萝卜床上运动：一场又疼又叫的健身挑战”

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在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的健康，尤其是肌肉和关节的锻炼。而今天，我要向大家介绍一种独特的床上运动——拔萝卜运动，它既能锻炼身体，又能让我们在欢笑中感受运动的乐趣。 拔萝卜，这个名字听起来可能有些陌生，但在我国民间，它是一种传统的游戏。而在现代，我们将其改编为一种床上运动，既能达到锻炼身体的目的，又能增添生活的趣味。 首先，让我们来了解一下拔萝卜运动的原理。这种运动主要针对腰腹部、腿部和肩部肌肉，通过模拟拔萝卜的动作，让肌肉得到充分锻炼。同时，由于运动过程中需要发出叫声，因此还能起到缓解压力、愉悦心情的作用。 那么，如何进行拔萝卜床上运动呢？下面我将为大家详细介绍一下。 1. 准备工作：首先，选择一个宽敞的房间，确保床铺整洁舒适。其次，穿着宽松的运动服装，以免束缚身体。 2. 开始运动：躺在床铺上，双手伸直，掌心向下，放在身体两侧。然后，双脚并拢，膝盖微弯。接下来，开始模仿拔萝卜的动作。 具体步骤如下： （1）深呼吸，腹部用力，同时双臂向上伸直，尽量与地面保持平行。 （2）呼气，腹部放松，双臂缓缓下降，回到初始位置。 （3）重复以上动作，每组进行15-20次，每天进行3-5组。 在运动过程中，需要注意以下几点： 1. 保持动作的连贯性，避免突然发力，以免造成关节损伤。 2. 注意呼吸，运动时保持深呼吸，有助于提高运动效果。 3. 如有疼痛感，可适当减少运动强度，或停止运动。 拔萝卜床上运动的好处有以下几点： 1. 锻炼腰腹部、腿部和肩部肌肉，增强身体力量。 2. 改善关节柔韧性，预防关节疾病。 3. 缓解压力，愉悦心情，提高睡眠质量。 4. 增进家庭成员之间的互动，增进感情。 当然，拔萝卜床上运动并不是适合所有人的运动。以下人群不宜进行该运动： 1. 心脏病患者：运动过程中可能会增加心脏负担。 2. 关节炎患者：运动可能会加剧关节疼痛。 3. 孕妇：运动可能会影响胎儿。 总之，拔萝卜床上运动是一种简单、有趣的健身方式。在欢笑中锻炼身体，既能让我们保持健康，又能增添生活的乐趣。快来试试这项运动吧！

据 DVIDS 网站 9 月 25 日报道，美陆军尤马试验场近日组织完成了 MQ-9A" 死神 " 察打一体无人机和 " 弹簧刀 -600"Block 1 反装甲巡飞弹的集成空射测试。据悉，在测试中，美陆军尤马试验场（YPG）的工作人员使用 MQ-9A Block 5 型 " 死神 " 察打一体无人机发射了 2 枚 " 弹簧刀 600"（Switchblade 600）Block 1 反装甲巡飞弹，其中 1 枚安装惰性战斗部，另 1 枚安装高爆战斗部，对尤马试验场靶场内的 T-72 主战坦克靶标进行了精确打击，并采集了相关测试数据，验证二者在平台挂载、指控链路通畅和远距离精确打击等方面的性能。测试期间，" 弹簧刀 -600"Block 1 反装甲巡飞弹在发射后由尤马试验场的地面控制站通过卫星通信进行了超视距控制，空中的 MQ-9A" 死神 " 察打一体无人机则主要作为数据中继节点用于回传实时视频并增强目标指引精度，直至巡飞弹精准命中预定目标。测试全程由美陆军 UH-60 直升机和地面光电跟踪设备进行同步记录，以进行完整的测试评估。" 弹簧刀 -600" 反装甲巡飞弹是由美国宇航环境公司（AeroVironment）研发的新一代自杀式巡飞弹系统，具备中远程精确打击能力以及良好的隐蔽性和便携性等优点。该巡飞弹由巡飞弹本体、管式发射器和火控平板电脑等组成，总重约 54.4 千克。其中，巡飞弹长约 1.5 米，弹体重约 15 千克，整发射系统重约 29.5 千克，巡航速度约 113 千米 / 小时，俯冲攻击速度约 185 千米 / 小时，续航时间约 40 分钟，作战范围约 40 千米，配备 " 标枪 " 反坦克导弹同款锥形装药破甲战斗部，配备光电 / 红外导引头和先进的飞行控制系统，主要用于打击主战坦克、各型火炮、装甲车辆、作战人员等目标。该巡飞弹在约 9100 米（约 30000 英尺）的高度发射时，其最大射程提升至约 175 千米，远高于采用地面发射时的约 40 千米。分析认为，美陆军目前正在推进大型无人机 + 小型巡飞弹的集成，以强化无人装备的打击灵活性和远程打击能力，确保其在未来高强度军事冲突中继续保持作战优势。2025 年 7 月 22 日，" 弹簧刀 600"Block 1 反装甲巡飞弹集成至 MQ-9A 察打一体无人机上MQ-9A 察打一体无人机发射 " 弹簧刀 600"Block 1 反装甲巡飞弹" 弹簧刀 600" 巡飞弹