今日监管部门发布重要研究成果,白天躁、晚上躁、天天躁——揭秘情绪波动背后的原因及治疗方法

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在快节奏的生活中，许多人都会经历情绪波动的困扰。白天躁动不安，晚上同样无法平静，甚至天天如此。这种情绪问题不仅影响我们的生活质量，还可能对身心健康造成严重影响。那么，究竟是什么原因导致了这种情绪波动？我们又该如何应对和治疗呢？ 一、情绪波动的原因 1. 生物钟紊乱：人体内有一个生物钟，调节着我们的生理和心理活动。当生物钟紊乱时，人的情绪也会受到影响，导致白天躁动、晚上躁动。 2. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，容易导致情绪波动。长时间处于压力之下，人的情绪调节能力会逐渐减弱。 3. 睡眠质量差：睡眠对于情绪调节至关重要。睡眠质量差，如失眠、多梦等，会使人白天精神不振，晚上情绪波动。 4. 饮食习惯：饮食不规律、过多摄入咖啡因和糖分等刺激性食物，会导致情绪波动。 5. 心理因素：心理因素如焦虑、抑郁等，也会导致情绪波动。 二、情绪波动的治疗方法 1. 调整生物钟：保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床。白天适当晒太阳，有助于调整生物钟。 2. 缓解压力：学会放松身心，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等。同时，寻找适合自己的兴趣爱好，分散注意力，减轻压力。 3. 改善睡眠质量：保持卧室安静、舒适，避免晚上使用电子产品。睡前适当运动，有助于提高睡眠质量。 4. 调整饮食习惯：保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。减少咖啡因和糖分的摄入，避免刺激性食物。 5. 心理治疗：对于心理因素导致的情绪波动，可以寻求心理咨询师的帮助。通过心理治疗，学会调整心态，应对压力。 6. 药物治疗：在医生指导下，适当使用抗焦虑、抗抑郁等药物，有助于缓解情绪波动。 三、预防情绪波动 1. 增强心理素质：学会面对生活中的困难和挫折，提高心理承受能力。 2. 保持乐观心态：积极面对生活，学会从困境中寻找希望。 3. 培养兴趣爱好：丰富自己的业余生活，提高生活质量。 4. 适度运动：运动有助于释放压力，调节情绪。 总之，白天躁、晚上躁、天天躁的情绪波动问题，需要我们从多个方面进行调理和改善。通过调整生活习惯、心理治疗等方法，我们有望摆脱情绪困扰，过上健康、快乐的生活。

米兰时装周热闹非凡从流量小生、小花，到实力派演员大咖，有一种半个内娱都出现在米兰的既视感。尤其是今年，又有不少内娱艺人，成为了米兰时装周的新面孔比如丁禹兮，以范思哲全球品牌代言人的身份受邀参加大秀。虽然是 " 半永久 " 发型，还有一点长途飞行后的疲惫感，但颜值依旧抗打。同样首次亮相时装周的还有鞠婧祎。作为演员的作品口碑不太理想，但鞠婧祎的颜值毋庸置疑，黑色冷帽、黑框眼镜，一身黑色百搭不出错，鞠婧祎这次的秀场造型值得关注。不过，比起这两位，时常活跃在各大时尚活动的艺人，更加游刃有余。首当其冲的就是檀健次。檀健次的时尚表现力一向令人惊喜，这次也没让人失望。黑衬衫搭配皮裤，粉色的墨镜打破了眼神的沉重感，加上这张棱角分明的脸，有种 " 赛博朋克 " 的气息。披着皮衣出现在街头，在众人的拥簇中有种豪门贵公子扫街的既视感。亮相大秀现场，栗色偏分的发型，清冷酷飒，皮质拼接大衣，再配上一副墨镜。穿出高级感对檀健次来说轻而易举。在这场 FENDI 大秀中，34 岁的檀健次与 41 岁的唐嫣同框出镜，两个人都看不出真实的年龄。这才是参加时装周该拿出的状态。尤其是唐嫣，怼脸的镜头下，皮肤依旧紧致白皙，笑容自然舒展。但是，唐嫣这次的造型太中规中矩了。先是出发时的造型，外套老气横秋，被网友调侃 " 中老年套装 " 冲上热搜。换掉外套后，看起来好了不少，但这身造型，更像是出现在职场而不是秀场，" 班味 " 太浓了。最让人不能理解的是脚上这双高跟鞋，网纱材质看起来莫名有些廉价。可惜了唐嫣这么好的状态，造型团队还是多上心吧。同样在造型上有些 " 翻车 " 的还有倪妮。以往以高级感、气场强吸引众人目光的倪妮，这次的造型太普通了。黑色抹胸亮片短裙，搭配同色的丝袜，大气不足，妩媚有余。除了造型，倪妮这次的妆容也没有追求妆面的整洁，看得出为了搭配衣服做了调整，但相当凌乱，并没有突显出倪妮的气质。倪妮的外形可塑性强，也因此能驾驭不少前卫大胆的风格，观众看到过更惊艳的，自然有些难以接受这一次的普通。当妆造的时尚完成度全靠脸，就是给她拖后腿了。同样是黑色系穿搭，朱珠这次亮相米兰太抢眼了。收腰西装、丝质印花长裙，气质矜贵，有着岁月磨砺后的稳健与从容。离开精心布置的打光，夜幕下的朱珠更是美的发光。面对等候她的粉丝，朱珠笑的亲切灿烂，如沐春风。对着镜头挥手，举手投足都优雅，有些复古气息的手推波卷发，自带一层怀旧滤镜，像是从画报中走出的港风美人。同场出席活动的还有李一桐。与李现合作的《长风起》八月底杀青后，李一桐再次亮相太惊艳了。一身灰色工装风套装，稍显沉闷的颜色被李一桐穿出来清爽的气息。李一桐这次更是无死角的美。歪着头、扬起嘴角，对着镜头打招呼，俏皮可爱。冷脸面对镜头时，又有种清冷御姐范。李一桐与朱珠同框，两位明艳美女，一位知性、一位柔美，将东方美人的气韵拿捏的恰到好处。不过，这次最亮眼的不是哪位演艺圈明星，而是奥运冠军陈梦。这次陈梦受到 MaxMara 的邀请，解锁了首次时装周行程。这次陈梦的秀场造型太保暖了，驼色打底衫配同色大衣，酒红色墨镜，长卷发随意披散在脑后，赛场上的凌厉柔化成温暖自信的气质。与他人的合照中一双大长腿格外抢眼。身姿挺拔，体态健美，舞台上气场全开的袁娅维站在陈梦身边，甚至有一种 " 小鸟依人 " 的感觉。陈梦这次的状态太吸睛了。结语参加时装周不仅是内娱艺人时尚影响力的证明，也是一个他们向国际输出魅力的窗口。" 身经百战 " 的艺人从容不迫，游刃有余，时装周新秀还有些放不开，尚显青涩。面对外媒的镜头代表内娱艺人的形象，就要拿出最好的状态，精神面貌在线还不够，妆造也不能拉垮。比如关晓彤，颜值与身材都没的说，但出席活动的妆造还不如私服能否突显优势。不过，后续还有不少大咖，比如舒淇、杨祐宁也将亮相。那么你最期待谁能一鸣惊人？