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随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康生活方式。在忙碌的工作之余，如何利用夜间时间进行锻炼，成为了许多人关心的问题。今天，就为大家推荐一些免费夜间做运动视频和扑克网址，帮助大家轻松享受健康生活。 ### 一、免费夜间做运动视频 1. **Keep健身APP** Keep是一款非常受欢迎的健身APP，其中包含了丰富的免费夜间运动视频。无论是瑜伽、跑步、健身操还是力量训练，都能在这里找到适合你的课程。此外，Keep还提供了专业的健身指导，让你在家也能轻松锻炼。 2. **健身操教学视频** 在各大视频平台上，如B站、优酷等，都能找到许多免费的运动教学视频。这些视频涵盖了各种类型的健身操，如燃脂操、减肥操、塑形操等。在夜间，你可以选择适合自己的视频，跟随教练一起锻炼。 3. **健身教练直播课程** 部分健身教练会在夜间进行直播课程，通过直播平台传授健身技巧。这种形式既方便又直观，你可以实时与教练互动，解决自己在锻炼过程中遇到的问题。 ### 二、扑克网址 1. **腾讯棋牌** 腾讯棋牌是一款集多种棋牌游戏于一体的平台，其中包括了扑克、麻将、斗地主等多种游戏。在腾讯棋牌中，你可以免费体验各种扑克游戏，与其他玩家切磋技艺。 2. **欢乐斗地主** 欢乐斗地主是腾讯推出的另一款棋牌游戏，以扑克牌为基础，玩法简单有趣。在欢乐斗地主中，你可以与其他玩家进行1V1或3V3的竞技，锻炼自己的思维和反应能力。 3. **手机棋牌APP** 市面上还有许多手机棋牌APP，如“天天斗地主”、“欢乐麻将”等，这些APP都提供了丰富的扑克游戏，让你在夜间休闲娱乐的同时，也能锻炼自己的思维能力。 ### 三、注意事项 1. 选择适合自己的运动项目，避免运动损伤。 2. 在夜间锻炼时，注意室内通风，保持空气新鲜。 3. 锻炼前后，适当补充水分，保持身体水分平衡。 4. 扑克游戏虽有趣，但切勿沉迷，合理安排时间。 总之，利用夜间时间进行锻炼和娱乐，既能丰富自己的生活，又能提高身心健康。希望以上推荐的免费夜间做运动视频和扑克网址，能帮助你轻松享受健康生活。

作者   |   李小霞编辑   |   乔芊36 氪独家获悉，过去一年（2024 年 8 月 -2025 年 7 月）抖音电商 GMV 同比增长 34%。其中，货架电商的成绩突出。据抖音官方消息，过去一年抖音货架电商 GMV 同比增长 49%，高于电商整体增速。此前 36 氪曾报道，2024 年抖音电商 GMV 约为 3.5 万亿元，同比增幅 30%。这意味着，今年在电商行业增速整体趋缓的情况下，抖音电商依然保持着稳定增长。货架电商的高速增长，离不开抖音电商对货架电商的补贴。据 36 氪独家了解，今年 618 期间，抖音货架电商就交出了不错的成绩，超出预期目标，GMV 在 2000 亿元左右，占比接近 50%。抖音方面对以上数字表示不予回应。2022 年年中，抖音电商提出将 " 兴趣电商 " 升级至 " 全域兴趣电商 "，先后推出抖音商城页卡，以及独立 APP 等，彼时，抖音电商总裁魏雯雯宣布将重点发力商城和搜索，新场域即货架电商未来占比要在 50% 以上。一位接近抖音的人士表示，抖音电商当时计划在三年内将货架电商的占比递进式地做到 30%、40%、50%。一切都在按照计划进行。抖音货架场景 GMV 占比在 2023 年升至 30%，2024 年继续攀升至 40%。而从今年 618 来看，货架电商占比 50% 的目标也已经完成。抖音电商年度战略也做出调整——基于商家经营增长，帮助商家利润增加负担减轻，商家增长平台才能增长，这是抖音电商新战略。而早在 2024 年年底，抖音电商已经将降低商家经营成本作为 2025 年度核心业务目标。这从今年以来，抖音电商的一系列调整也能看出端倪。今年 3 月，36 氪曾独家报道，巨量千川被整体并入抖音电商，成为其二级部门，此前分别服务于巨量千川和抖音电商的两个算法团队，也被整合到一起。巨量千川被并入抖音电商，意味着它不再只是对电商业务的广告收入负责，而是要与电商产品、运营等部门共同对 GMV、商家和用户体验，尤其是要对商家投流 ROI 等整体目标负责。合并后，如何平衡商家投流 ROI、用户体验与平台效率，将成为唯一方向。产运与算法团队各自合并后，两大流量池将实现底层算法与分发规则的联动，比如，平台给广告流量场景下发放的用户补贴券，今后也可能分发到自然流量中，从而扩大用户触达范围，也会让补贴惠及到更多商家。今年 1 月初，抖音电商发布的 9 条商家扶持政策中，就有 " 优化算法机制 " 这一条，声称抖音电商将持续加大技术研发投入，提高流量分发的精准度，让更多优质内容和商品获得曝光机会。提高流量分发精准度的另一个直接收益，就是降低商品退货率，直接改善商家的运营成本。而近日，字节将大客户直客等擅长电商效果广告的销售、行业运营团队完成到抖音电商部门的划归，实现了商运一体，也便于商家对接。36 氪还了解到，今年抖音电商的补贴也开始从去年补贴消费者开始向补贴商家转换。根据抖音数据，截至 8 月底，抖音电商今年以来已累计补贴商家超 190 亿元，持续帮助商家降本增收、稳健成长。而今年以来，给商家补贴、降佣、返还广告费等成了各个平台都在发力的事情。9 月 21 日，在抖音创作者大会上，抖音电商还首次发布《抖音电商社区运营规范》，明确平台经营边界，扶优惩劣。过去一年，处置了超 1300 万个违规内容视频，收回 47 万个违规带货权限。张兰、汪小菲等因 " 恶意炒作博流量 " 等被永久封禁，发布躺平日入 30 万炫富言论、粉丝超 500 万的头部网红达人顾茜茜被永久封禁。外界对于抖音电商一直有个误区，认为头部达人贡献了大部分商品交易额。实际上，头部达人并不是直播电商的核心，头部达人所带来的 GMV 在抖音电商的大盘占比并不高，百万粉丝以上的达播对大盘贡献约占 9%，百万粉丝以下的中小达人约占 21%。以外卖为主的即时零售大战热火朝天，但一位接近抖音电商人士告诉 36 氪，抖音电商现阶段不会过分卷入几家大平台的即时零售战争。这意味着抖音电商将集中更多资源做电商业务，以提升电商的服务与体验。一周前（9 月 16 日），抖音电商开启了中秋 & 双 11 大促，活动时长 57 天。这个跨度更长的双 11，也是抖音电商新一轮的增长号角。