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随着科技的飞速发展，短视频软件已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在夜深人静的时候，过度沉迷于短视频，不仅会影响我们的睡眠质量，还可能对我们的心理健康产生负面影响。为了守护你的睡眠，远离信息洪流，以下列出夜里十大禁用短视频软件，让你安心入眠。 1. 抖音 抖音作为国内最受欢迎的短视频平台，以其丰富的内容吸引了大量用户。然而，夜晚刷抖音容易让人陷入“刷不完”的循环，导致睡眠不足。 2. 快手 快手同样是一款备受欢迎的短视频软件，其内容涵盖了生活的方方面面。但夜晚沉迷于快手，同样会影响睡眠质量。 3. 微博短视频 微博短视频作为微博平台的衍生产品，虽然内容丰富，但夜晚刷微博短视频容易让人陷入焦虑情绪，影响睡眠。 4. 抖音国际版TikTok TikTok在国际上拥有极高的人气，但同样存在夜晚沉迷的问题。长时间刷TikTok，容易导致睡眠不足。 5. Bilibili短视频 Bilibili作为二次元文化的聚集地，其短视频内容丰富多样。但夜晚沉迷于Bilibili短视频，同样会影响睡眠质量。 6. 虎牙直播 虎牙直播是一款以游戏直播为主的短视频平台，虽然内容有趣，但夜晚观看直播容易让人精神兴奋，难以入睡。 7. 斗鱼直播 斗鱼直播同样以游戏直播为主，夜晚观看直播容易导致精神过度紧张，影响睡眠。 8. 悟空问答 悟空问答是一款知识问答类短视频平台，虽然内容有价值，但夜晚沉迷于悟空问答容易导致思考过度，影响睡眠。 9. 腾讯视频 腾讯视频作为国内领先的在线视频平台，其短视频内容丰富。但夜晚观看腾讯视频容易让人沉迷，影响睡眠。 10. 爱奇艺短视频 爱奇艺短视频同样以丰富的内容吸引了大量用户。但夜晚沉迷于爱奇艺短视频，容易导致睡眠不足。 为了你的身心健康，夜晚请尽量远离以上十大禁用短视频软件。以下是一些建议，帮助你改善睡眠质量： 1. 保持良好的作息时间，尽量在晚上10点前入睡。 2. 睡前避免使用电子产品，减少蓝光对眼睛的刺激。 3. 睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐等，有助于放松身心。 4. 保持卧室环境舒适，适宜的温度和湿度有助于提高睡眠质量。 5. 避免晚上摄入过多咖啡因和糖分，以免影响睡眠。 让我们一起努力，养成良好的生活习惯，远离短视频软件的诱惑，享受美好的夜晚时光。

△葡萄牙国务部长兼外长兰热尔当地时间 9 月 21 日，在葡萄牙国务部长兼外长兰热尔与联合国代表团签署相关宣言后，葡萄牙正式承认巴勒斯坦国。葡萄牙方面强调，此举是在加沙地带冲突持续、局势没有缓和迹象的背景下做出的。葡萄牙总统德索萨 21 日表示，他全力支持葡萄牙政府正式承认巴勒斯坦国的决定，承认巴勒斯坦国对于葡萄牙而言事关良知和原则。葡萄牙始终支持巴以两国各自作为主权国家共存的立场，以解决两国之间的历史性冲突。巴勒斯坦总统阿巴斯随后对葡萄牙宣布正式承认巴勒斯坦国表示欢迎。阿巴斯赞扬葡萄牙承认巴勒斯坦国，并重申葡萄牙承认巴勒斯坦人民的自决、自由和独立权利，将为 " 两国方案 " 的实施铺平道路，使巴勒斯坦国能够与以色列在安全、和平与睦邻友好中共存。此外，阿巴斯还重申了巴勒斯坦做出的所有承诺和所做的改革。当天早些时候，英国、加拿大和澳大利亚政府也宣布正式承认巴勒斯坦国。法国和沙特阿拉伯将于 22 日在纽约联合国总部共同主持一场落实 " 两国方案 " 的国际会议，届时法国等一些国家还将宣布承认巴勒斯坦国。针对近期多国陆续承认巴勒斯坦国，以色列总理内塔尼亚胡 21 日发表声明称，不会有巴勒斯坦国。他表示，近年来以色列在约旦河西岸的定居点数量已翻番，约旦河西岸不会有巴勒斯坦国。（总台记者 魏帆 李享）