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本周数据平台不久前行业协会透露新变化:本周监管部门披露重要研究成果,室内可以做的100个M任务，让你宅家也能快乐成长！

随着科技的发展，人们的生活越来越离不开室内。在疫情期间，宅家成为了一种常态。为了让大家在室内也能充实自己，快乐成长，我们精心整理了100个室内可以做的M任务，让你在疫情期间也能保持活力，提升自我！ ### M任务一：锻炼身体 1. 每天坚持做30分钟瑜伽 2. 进行室内有氧运动，如跳绳、跑步机 3. 拉伸全身肌肉，预防肌肉僵硬 ### M任务二：学习提升 4. 学习一门新语言 5. 阅读一本好书 6. 深入研究一个你感兴趣的话题 ### M任务三：技能培养 7. 学习烹饪，掌握一道新菜 8. 练习绘画，提升审美能力 9. 学习摄影，捕捉生活中的美好瞬间 ### M任务四：兴趣爱好 10. 培养一项兴趣爱好，如园艺、手工 11. 观看一部经典电影，提升情感 12. 学习一门乐器，陶冶情操 ### M任务五：家庭生活 13. 与家人一起做家务，增进感情 14. 学习家庭理财，规划未来生活 15. 教育孩子，培养良好习惯 ### M任务六：社交互动 16. 与朋友视频聊天，分享生活点滴 17. 加入线上社群，结识新朋友 18. 发表一篇博客，分享你的见解 ### M任务七：自我成长 19. 制定个人成长计划，明确目标 20. 反思自己的优点和不足，持续改进 21. 学习时间管理，提高效率 ### M任务八：创意发挥 22. 设计一张手绘贺卡，送给亲朋好友 23. 创作一首歌曲，表达你的情感 24. 制作一个手工艺品，装饰你的家 ### M任务九：心理调适 25. 学习冥想，缓解压力 26. 规律作息，保持身心健康 27. 培养乐观心态，积极面对生活 ### M任务十：志愿服务 28. 参与线上公益活动，帮助需要帮助的人 29. 为邻居提供帮助，建立良好邻里关系 30. 加入志愿者团队，为社区贡献力量 …… （以下省略90个M任务） ### M任务一百：总结与反思 100. 总结过去一段时间的学习和生活，找出自己的不足 101. 制定新的目标，为未来努力 102. 与家人分享你的成长经历，让他们为你骄傲 通过完成这100个M任务，你可以在室内度过充实、快乐、有意义的时光。在疫情期间，让我们一起努力，成为更好的自己！

在北京时间 9 月 19 日结束的欧冠联赛阶段首轮一场对决中，来自德甲的法兰克福 5-1 逆转土超霸主加拉塔萨雷，强势取得开门红后登顶欧冠积分榜。本场比赛前，并没有多少人看好法兰克福能大胜。毕竟加拉塔萨雷阵中拥有萨内、京多安、伊卡尔迪、奥斯梅恩等知名球星，实力不容小觑。开场仅 8 分钟，加拉塔萨雷也一度反客为主。萨内助攻阿克金破门，比分变为 1-0。不过此后法兰克福展开绝地反击。第 37 分钟，日本国脚堂安律抢断后制造桑切斯乌龙，帮助球队将比分扳成 1-1。半场补时第 1 分钟，伯卡特助攻，乌尊转身破门得分，法兰克福 2-1 反超。仅仅 3 分钟后，法兰克福再次利用任意球机会，由伯卡特头槌破门，他们也带着 3-1 的领先优势进入中场休息。易边再战，法兰克福攻势不减。第 66 分钟，布朗助攻，伯卡特头球得分完成梅开二度，法兰克福将比分扩大至 4-1。第 75 分钟，瓦希前场抢断，克瑙夫破门。最终，法兰克福酣畅淋漓地以 5-1 的比分逆转。对于法兰克福来说，在欧冠单场进 5 球已经是非常久远的记忆。他们上次达成这一壮举还是 1960 年，距离现在已经过去了 65 年。凭借这场大胜，法兰克福力压大巴黎暂时领跑积分榜。而此役 2 射 1 传的 25 岁德国射手伯卡特，也在自己的欧冠首秀中当选了官方 MVP，这位夏窗刚刚加盟的本土新星，最新身价已经来到了 3500 万欧元，他非常有望成为约维奇、马尔穆什、埃基蒂克之后，法兰克福制造的新一代神锋。