本周研究机构发布新报告,一边做饭一边躁狂怎么办？学会自我调节，保持平和心态

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在忙碌的生活中，做饭往往是我们放松身心、享受家庭温馨时光的好时机。然而，有时候我们可能会在做饭的过程中突然感到躁狂，这种情绪波动不仅会影响我们的烹饪质量，还可能对家庭氛围造成负面影响。那么，一边做饭一边躁狂怎么办？以下是一些帮助你自我调节、保持平和心态的方法。 ### 1. 识别情绪来源 首先，我们需要了解躁狂情绪产生的原因。可能是由于工作压力、家庭矛盾、生理因素等。明确情绪来源后，我们才能有针对性地进行调节。 ### 2. 调整烹饪环境 烹饪环境对我们的情绪有很大影响。以下是一些建议： - 保持厨房整洁：一个干净、有序的厨房有助于我们保持良好的心态。 - 调整音乐：柔和的音乐可以缓解情绪，帮助我们放松。 - 适当通风：保持厨房空气流通，有助于缓解躁狂情绪。 ### 3. 适当运动 在做饭的过程中，我们可以适当做一些简单的运动，如伸展、扭动腰部等，以缓解紧张情绪。 ### 4. 深呼吸 深呼吸是一种简单有效的放松方法。在躁狂情绪出现时，我们可以尝试以下步骤： - 吸气：用鼻子深吸气，感受腹部膨胀。 - 呼气：用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。 - 重复：进行几次深呼吸，直到情绪稳定。 ### 5. 分散注意力 将注意力转移到烹饪过程中，关注食材的搭配、火候的掌握等，有助于我们忘记躁狂情绪。 ### 6. 学会放手 在烹饪过程中，我们可能会对自己的作品过于挑剔，导致情绪波动。这时，要学会放手，接受自己的不完美。毕竟，烹饪是一种享受，而不是比赛。 ### 7. 寻求支持 当躁狂情绪难以自我调节时，可以向亲朋好友寻求帮助，或寻求专业心理咨询。 ### 8. 保持良好作息 保持良好的作息习惯，有助于我们保持情绪稳定。以下是一些建议： - 确保充足的睡眠：睡眠不足容易导致情绪波动。 - 合理安排饮食：均衡的饮食有助于维持情绪稳定。 - 适当运动：运动可以释放压力，改善情绪。 总之，一边做饭一边躁狂并不是什么大问题。通过以上方法，我们可以学会自我调节，保持平和心态，享受烹饪带来的乐趣。同时，关注自己的情绪变化，及时寻求帮助，让生活更加美好。

在以1.16亿英镑的高价从勒沃库森转会至利物浦后，22岁的德国攻击型中场维尔茨承认，自己的开局远低于预期——英超和欧冠连续6场0球0助攻。 在接受德国天空体育采访时，维尔茨直言：“我当然希望已经取得进球或助攻，但不管别人说什么，我都保持冷静。” 他透露，最烦别人一遍遍劝他“再给点时间”：“我不想再听到‘再等等、再等等’。我每次都只想比上一次做得更好。”上周末的默西塞德德比，他被按在板凳；周中联赛杯对南安普顿，他干脆轮休。 维尔茨强调自己“踢得并不差”，只是缺了最关键的数据：“职业生涯里我很少遇到这种阶段。等我挺过去——也许说‘挺’有点重，因为我踢得并不差——进球助攻迟早会来，一切都会恢复正常。” 接下来，他渴望与即将首发的中锋亚历山大·伊萨克擦出火花。瑞典前锋因新援埃基蒂克在对南安普顿时“无脑两黄”停赛，本周末客战水晶宫将顶在最前。埃基蒂克已连场破门，反观维尔茨仍待开胡。 斯洛特是否继续让德国人在10号位试错，还是把他挪到左边锋，尚未可知。默西塞德德比战中，索博斯洛伊居中表现亮眼，而加克波在边路近期颇受质疑。北京时间周六晚上10点，利物浦将奔赴客场挑战水晶宫；下周三凌晨3点，欧冠小组赛客场对阵加拉塔萨雷。 若想在双线延续势头，正是维尔茨挺身而出的最佳时机。