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随着科技的飞速发展，短视频软件已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受短视频带来的乐趣的同时，我们也应该意识到，过度使用这些软件可能会对我们的身心健康造成负面影响。尤其是在夜晚，使用短视频软件可能会导致睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。因此，为了守护你的睡眠，以下列举了夜里十大禁用短视频软件，帮助你远离信息洪流。 1. 抖音 抖音作为一款备受欢迎的短视频平台，以其丰富的内容和轻松的互动方式吸引了大量用户。然而，夜晚使用抖音容易让人沉迷，导致睡眠不足。 2. 快手 快手同样是一款备受欢迎的短视频平台，内容丰富，但夜晚使用容易让人沉迷，影响睡眠。 3. 美拍 美拍以短视频为主，内容多样，但夜晚使用容易让人沉迷，影响睡眠。 4. 抖音国际版TikTok TikTok作为抖音的海外版，同样具有极高的吸引力，但夜晚使用容易让人沉迷，影响睡眠。 5. 微博短视频 微博短视频以明星、网红为主，内容丰富，但夜晚使用容易让人沉迷，影响睡眠。 6. 淘宝短视频 淘宝短视频以购物为主，内容丰富，但夜晚使用容易让人沉迷，影响睡眠。 7. 虎牙直播 虎牙直播以游戏直播为主，内容刺激，但夜晚观看容易导致精神紧张，影响睡眠。 8. B站短视频 B站短视频以二次元、科技、生活等内容为主，虽然内容质量较高，但夜晚观看容易让人沉迷，影响睡眠。 9. 抖音短视频 抖音短视频作为一款备受欢迎的短视频平台，以其丰富的内容和轻松的互动方式吸引了大量用户。然而，夜晚使用抖音容易让人沉迷，导致睡眠不足。 10. 快手短视频 快手短视频同样是一款备受欢迎的短视频平台，以其丰富的内容和轻松的互动方式吸引了大量用户。然而，夜晚使用快手容易让人沉迷，影响睡眠。 为了守护你的睡眠，建议你在夜晚尽量避免使用以上短视频软件。以下是一些建议，帮助你更好地调整作息： 1. 设定晚上固定的睡眠时间，尽量保持每天同一时间入睡和起床。 2. 睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备，以免影响睡眠质量。 3. 睡前进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐等，有助于放松身心。 4. 保持室内环境舒适，如适当的温度、柔和的灯光等。 5. 避免在睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料。 总之，夜晚禁用短视频软件，有助于我们更好地保护自己的身心健康。让我们共同努力，远离信息洪流，享受美好的睡眠时光。

9 月 24 日，有媒体拍到主持人谢娜与老公张杰合体带娃外出游玩的画面，一家五口罕见同框露面，双胞胎女儿跳跳和俏俏身高受瞩目，姐妹俩长高不少，小女儿也现身了，被父亲张杰稳稳抱在怀中，一大家子温馨有爱幸福满溢。从媒体公开的画面可知，当天谢娜和张杰以及多位工作人员一起带娃外出游玩，几人从某训练馆出来后，便径直朝着他们停放的车辆处走去。谢娜一身休闲装束现身，白色吊带连衣裙简单干净，出于防晒的缘故，她把自己包裹得严严实实，硕大的渔夫帽戴在头上，脸上还佩戴着能够遮住整张脸以及脖子的口罩，她身后背着装有孩子们存放物品的包包。其中一位保姆拉着双胞胎中的一个行走，另一个由妈妈谢娜拉着，一行人开开心心，两个小家伙心情特别好，步伐轻盈一看便知玩得很尽兴。走到他们停放的车辆处，谢娜便安排两个乖女儿上车坐好，然后她自己再度返回训练馆里去和张杰汇合。不久后，谢娜与张杰一起出现在镜头中，谢娜大步流星走在前面，张杰则抱着小女儿跟在其身后，张杰同样一身休闲穿搭，脸上也戴着和谢娜同款的口罩。小女儿被张杰抱在怀中，小家伙乖巧懂事没有吵着要妈妈抱，下楼梯时，张杰低着头小心翼翼行走，一旁的工作人员帮忙拿行李。张杰和谢娜抱着小女儿来到车前，一家人入座后便驱车离开。张杰和谢娜结婚已有好多年时间，夫妻俩感情很好鲜少有八卦绯闻传出，婚后谢娜先为张杰生下一对儿双胞胎女儿，分别取名跳跳和俏俏。谢娜偶尔也会分享关于女儿的日常，姐妹俩完全遗传到母女的好基因，漂亮可爱讨人喜欢。随着时间推移，跳跳和俏俏也长大了，两个小姑娘身高明显长高了不少，与母亲谢娜同行时，都快到对方肩膀处了。翻看谢娜以往分享女儿的照片，不由得感叹时间过得好快。小女儿现在也长大了许多，张杰抱着明显感觉有些吃力，但满满的父爱依旧使得他超有力气，一口气把小女儿从训练馆抱到车上。谢娜和张杰经常会带着女儿们一起外出玩耍，双胞胎女儿也很黏妈妈，三人同框隔着屏幕都能感受到浓浓的幸福感。据悉张杰近期也要开始自己的演唱会了，开唱前抽出时间陪女儿们一起外出游玩，真是一位温柔顾家的好父亲啊。声明：个人原创，仅供参考