本周研究机构披露新政策,“挺直腰杆，告别腰痛：一个简单有效的自我疗愈方法”
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作为国家高新技术企业认证平台:本月官方披露行业研究成果,“挺直腰杆，告别腰痛：一个简单有效的自我疗愈方法”
在我们的日常生活中，腰痛已经成为了一个普遍存在的问题。无论是长时间坐着工作、学习，还是因为不良的生活习惯，腰痛都给我们的生活带来了极大的困扰。然而，你是否知道，一个简单的方法——把腰挺起来，就能有效缓解腰痛呢？ 首先，让我们来了解一下腰痛的成因。腰痛可能是由于肌肉紧张、骨骼错位、姿势不良等多种原因造成的。而把腰挺起来，实际上就是通过调整我们的姿势，来缓解这些不适。 当我们把腰挺起来时，我们的脊椎会变得更加直立，这样可以减少脊椎的压力，缓解脊椎和周围肌肉的紧张。同时，挺直腰杆还可以改善内脏器官的血液循环，促进新陈代谢，从而减轻腰痛的症状。 那么，如何才能做到把腰挺起来呢？以下是一些实用的方法： 1. **调整坐姿**：在坐姿时，尽量保持背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与臀部保持同一高度。如果需要长时间坐着，可以使用腰垫来支撑腰部。 2. **站立姿势**：站立时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心均匀分布在双脚上。保持背部挺直，收腹提臀，让整个身体呈现一个微微上翘的S型。 3. **日常活动**：在日常生活中，注意保持良好的姿势。无论是行走、弯腰、提物，都要尽量保持腰部的挺直。 4. **锻炼腰背肌肉**：通过锻炼腰背肌肉，可以增强肌肉的力量，提高腰部的稳定性，从而减少腰痛的发生。常见的锻炼方法包括瑜伽、普拉提等。 5. **调整生活习惯**：保持良好的作息时间，避免长时间保持同一姿势，适当参加户外活动，都有助于缓解腰痛。 当然，对于一些严重的腰痛患者，仅仅依靠调整姿势和锻炼可能无法完全解决问题。这时，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，把腰挺起来，不仅是一种简单有效的自我疗愈方法，更是一种健康的生活态度。让我们从现在开始，关注自己的腰背健康，养成良好的生活习惯，让腰痛远离我们的生活。
阿根廷infobae新闻网9月23日文章，原题：在中国生活的西班牙姑娘讲述其习惯变化：“在西班牙，这根本行不通” 在异国生活不仅是学一门语言或适应新工作，还意味着要面对无数微小的文化冲击，而这些冲击会改变日常生活。 西班牙姑娘奥伊哈内就是如此。这位年轻的翻译已经在中国生活了6年，她通过社交平台分享了自己在这个亚洲国家生活期间养成的几个新习惯。 第一个变化与出行方式有关，尤其是网约车或出租车的使用。“我现在更多时候都打出租车。说实话，在西班牙打车根本就不现实，因为价格太贵了。但在中国，打车真的很便宜。”奥伊哈内解释说，她一天能够打“三四次车”，哪怕是短途出行或者只是因为乘坐公交要比打车慢。 奥伊哈内养成的另一个习惯是生病时喝热水，这一做法与中医有关。她说：“他们说热水更利于消化，因为其温度与体温一样，不会扰乱胃肠消化。” 第三个变化与家居空间有关。奥伊哈内强调，在中国穿着鞋进屋是不被接受的，“我在家门口放了几个架子，所有鞋子都放那里。屋里则备了家居拖鞋，供我和客人使用。（在中国）这里没人穿鞋进屋”。 不过，最深刻、或许也是对她影响最大的改变，与安全感有关。奥伊哈内坦言，自己养成了一种她称之为“过度安全”的状态。她说：“（在中国）我从不留意周围环境，不会在意手机是否安全，也不会提防身后的人，因为中国真的太安全了。” 然而，这份信任在她离开中国（去其他地方）旅行时，却成了麻烦，“这种安全感曾经让我陷入过麻烦，因为不是所有地方都像中国这样安全。我自信满满地出去，以为其他地方也和这里（中国）一样”。 奥伊哈内的讲述凸显了新环境如何改变一个人的日常行为，甚至到了在原籍国难以想象的程度。从频繁打车到对公共安全近乎绝对的信任，她用具体例子展现了中国文化与社会环境对日常生活的塑造。 她在视频结尾总结说：“如今我养成的4个习惯，都是我以前不会做的。”她还邀请粉丝们评论，哪种习惯最让他们惊讶。在这份邀请背后，不只是一段趣闻，更是打开了让人们思考两国生活差异的一扇窗。尽管中国与西班牙的联系日益紧密，却有着截然不同的传统与习俗。（作者埃琳娜·维拉尔维拉，唐陆一译）