近日行业报告发布研究成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

本月官方渠道传递新进展,委内瑞拉公布致美总统信函内容：澄清该国不存在非法毒品活动,很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。售后咨询服务中心，全时段多渠道服务

镇江市扬中市、杭州市西湖区 ，本溪市桓仁满族自治县、天津市滨海新区、宝鸡市凤翔区、屯昌县乌坡镇、乐东黎族自治县尖峰镇、南阳市镇平县、成都市龙泉驿区、池州市石台县、许昌市鄢陵县、温州市瓯海区、大连市中山区、宁德市周宁县、宁夏中卫市中宁县、榆林市神木市、东莞市长安镇 、襄阳市保康县、厦门市思明区、广西梧州市岑溪市、上海市嘉定区、西宁市城北区、滨州市无棣县、朔州市应县、泸州市江阳区、黄石市铁山区、烟台市海阳市、韶关市始兴县、新余市渝水区

本周数据平台近期行业报告发布政策动向,今日行业报告披露研究成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：家电故障远程诊断，视频指导快速解决

黄冈市罗田县、湖州市长兴县 ，漳州市南靖县、宜春市高安市、毕节市金沙县、果洛久治县、太原市清徐县、东莞市茶山镇、北京市怀柔区、文山广南县、德州市齐河县、三亚市吉阳区、娄底市娄星区、焦作市修武县、九江市永修县、淮北市杜集区、洛阳市宜阳县 、定西市通渭县、临汾市古县、泸州市合江县、平顶山市石龙区、济南市槐荫区、平凉市崆峒区、三门峡市灵宝市、盐城市亭湖区、湘西州花垣县、毕节市金沙县、鹤岗市南山区、辽阳市文圣区、凉山喜德县、遵义市仁怀市

全球服务区域: 中山市板芙镇、孝感市孝南区 、福州市马尾区、内蒙古赤峰市阿鲁科尔沁旗、昆明市呈贡区、上饶市广丰区、贵阳市花溪区、杭州市滨江区、中山市石岐街道、蚌埠市龙子湖区、铁岭市清河区、海口市琼山区、直辖县潜江市、漳州市南靖县、苏州市相城区、咸阳市彬州市、荆门市掇刀区 、上饶市玉山县、武汉市新洲区、广西柳州市融安县、琼海市龙江镇、内蒙古乌兰察布市凉城县

本周官方渠道披露研究成果,刚刚行业报告发布新变化,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下：家电保养提醒服务，延长产品使用寿命

全国服务区域: 杭州市建德市、福州市连江县 、雅安市雨城区、儋州市海头镇、甘孜雅江县、淄博市沂源县、威海市乳山市、绵阳市江油市、广元市利州区、无锡市惠山区、洛阳市西工区、东营市利津县、东方市东河镇、哈尔滨市道外区、渭南市蒲城县、宜昌市夷陵区、鸡西市鸡冠区 、襄阳市樊城区、沈阳市大东区、忻州市神池县、咸阳市三原县、信阳市潢川县、资阳市乐至县、万宁市山根镇、鄂州市华容区、南通市如东县、阜新市细河区、酒泉市玉门市、广西桂林市兴安县、延安市子长市、聊城市茌平区、淮北市相山区、永州市道县、新余市分宜县、内蒙古呼伦贝尔市满洲里市、青岛市平度市、清远市佛冈县、万宁市和乐镇、佳木斯市抚远市、揭阳市揭东区、宁波市鄞州区

近日研究机构传出突破成果:今日研究机构传递新研究成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

腰背疼痛是现代人常见的健康问题，长时间保持不良坐姿、缺乏运动等原因都可能导致腰背疼痛。为了帮助大家改善腰背疼痛，增强体态，今天我们特别邀请到了季医生，为大家带来一套趴着练腰背的简单方法。下面，就让我们一起跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！ ### 一、趴着练腰背的原理 趴着练腰背是一种通过伸展、放松腰背肌肉，改善腰背疼痛的方法。这种姿势可以有效地缓解腰背肌肉的紧张，促进血液循环，增强腰背部的力量和柔韧性。 ### 二、趴着练腰背的步骤 1. **准备姿势**：平躺在瑜伽垫或床上，双脚分开与肩同宽，脚尖自然分开。 2. **伸展背部**：将双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 3. **放松腰背**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 4. **侧卧伸展**：将身体侧卧，一只手放在身前，另一只手放在臀部，慢慢将上半身抬起，尽量让上半身与地面保持一条直线。 5. **蜥蜴式伸展**：将身体趴在地上，双手放在身体前方，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 6. **放松**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 ### 三、趴着练腰背的注意事项 1. **呼吸**：在练习过程中，保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。 2. **力度**：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。 3. **持之以恒**：每天坚持练习，才能达到理想的效果。 4. **适应症**：适合腰背疼痛、腰肌劳损、坐骨神经痛等人群。 ### 四、趴着练腰背的好处 1. **缓解腰背疼痛**：通过伸展、放松腰背肌肉，缓解腰背疼痛。 2. **增强腰背力量**：锻炼腰背肌肉，增强腰背部的力量。 3. **改善体态**：纠正不良坐姿，改善体态。 4. **提高生活质量**：保持良好的腰背健康，提高生活质量。 总之，趴着练腰背是一种简单、有效的锻炼方法，可以帮助我们改善腰背疼痛，增强体态。让我们跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！在练习过程中，如若感到不适，请立即停止，并咨询专业医生。祝大家身体健康，生活愉快！

△委内瑞拉总统马杜罗（资料图）当地时间 21 日，委内瑞拉副总统罗德里格斯确认，委内瑞拉总统马杜罗于 9 月 5 日致函美国总统特朗普，信中澄清委内瑞拉不存在任何非法毒品活动。罗德里格斯表示，为确保信件送达指定收件人，该信函已于 9 月 6 日通过南美洲中间人转交。鉴于信件内容已在美国媒体部分泄露，委内瑞拉政府决定承担责任予以全文公布。根据罗德里格斯发表的内容，信函中呼吁美国针对委内瑞拉、加勒比地区及南美洲的军事威胁必须终止，拉共体和平区宣言必须得到尊重。委内瑞拉人民、军队和警察力量团结一致，将继续捍卫国家的主权权利及和平权利。（总台记者 马天静）