今日行业协会披露行业新成果,健身教练59话揭秘：如何精准攻击身体部位，打造完美身材

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在健身界，每一位健身教练都有自己独特的教学方法和经验。今天，我们要聊一聊一位资深健身教练的59话，揭秘如何精准攻击身体部位，帮助你打造完美身材。 首先，这位健身教练指出，要想精准攻击身体部位，首先要了解人体解剖学。人体共有六大肌群，包括胸肌、背肌、肩肌、腿肌、臂肌和腹部肌肉。每个肌群都有其对应的训练动作，只有针对性地进行训练，才能达到最佳效果。 以下是这位健身教练分享的59话，让我们一起来学习如何精准攻击身体部位： 1. 胸肌：卧推、俯卧撑、飞鸟等动作可以有效地锻炼胸肌。在训练过程中，注意保持正确的姿势，避免受伤。 2. 背肌：引体向上、划船、坐姿划船等动作可以锻炼背肌。训练时，要确保动作标准，避免过度拉伸。 3. 肩肌：推举、侧平举、前平举等动作可以锻炼肩肌。在训练肩部时，注意肩部放松，避免耸肩。 4. 腿肌：深蹲、硬拉、腿举等动作可以锻炼腿肌。训练时，要保持身体平衡，避免膝盖内翻或外翻。 5. 臂肌：哑铃弯举、杠铃弯举、臂屈伸等动作可以锻炼臂肌。训练时，注意手腕和肘部的稳定，避免受伤。 6. 腹部肌肉：仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等动作可以锻炼腹部肌肉。训练时，要控制好呼吸，避免腹部用力过猛。 此外，健身教练还强调了以下几点： 1. 训练计划要合理：根据自己的身体状况和目标，制定合适的训练计划。避免盲目跟风，导致训练效果不佳。 2. 休息与恢复：训练后，要给予身体足够的休息和恢复时间。过度训练会导致肌肉疲劳，甚至受伤。 3. 饮食搭配：合理的饮食搭配对健身效果至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证身体能量供应。 4. 持之以恒：健身并非一朝一夕之事，需要持之以恒的努力。只有长期坚持，才能收获理想的身材。 总之，精准攻击身体部位是打造完美身材的关键。通过了解人体解剖学，掌握正确的训练方法，结合合理的饮食和休息，相信你也能拥有令人羡慕的身材。记住这位健身教练的59话，让我们一起努力，成为更好的自己！

随着苹果公司的新款 iPhone 周五正式开启全球发售，紧张监测全球市场情绪的分析师们逐步给出利好的初步判断。截至发稿，苹果公司股价周五开盘后涨超 2%，有望突破 2 月底以来的收盘新高。（苹果公司日线图，来源：TradingView）由萨米克 · 查特吉领衔的摩根大通股票分析团队在周五发布的报告中指出：" 早期需求迹象表明，本轮出货周期不仅有望高于我们最初的预期（当时还考虑到 iPhone 16 系列提前拉货后的消化问题），而且 iPhone 17 系列的出货量同比还有上行空间。"摩根大通分析师们也表示，在更乐观的出货量前景带动下，现在预测 2026 财年 iPhone 的出货量将达到 2.36 亿部，同比小幅增长约 2%。结合机型结构带来的积极因素，这将支持 iPhone 营收实现中到高个位数的增长。美东时间周五早晨，按照惯例在纽约第五大道旗舰店主持开门仪式后，苹果 CEO 库克表示目前 " 仍在早期阶段 "，但 " 我们对目前看到的情况非常满意 "。此前高盛发布的预购数据追踪也显示，iPhone 17 系列在预购首日的表现明显强于前代产品。其中，存储 " 加量不加价 " 并补齐高刷屏短板的 iPhone17 基础版，以及性能最强、重新设计的 iPhone 17 Pro Max 需求最旺盛。另外中国大陆市场的表现格外突出，iPhone17 系列的交付时间比起上一代平均增加 17 天，达到 27 天。中国电商平台京东也在周五披露，截至 9 月 19 日 10 点，iPhone 17 以旧换新销量是去年同期的 4 倍。而在印度孟买，蜂拥而来抢购新 iPhone 的印度 " 果粉 " 一度引发小规模冲突，苹果店门口大打出手的画面也引发全球股民围观。受 iPhone 销售预期提振，摩根大通将苹果 2026 财年（今年 10 月至明年 9 月）的 iPhone 营收预测从 2000 亿美元上调至 2230 亿美元，2027 财年则从 2120 亿美元上调至 2500 亿美元。未来两个财年的经调整每股收益，也分别从 7.55 美元和 8.45 美元，上调至 8.20 美元和 9.50 美元。基于展望的调整，摩根大通将苹果目标价从 255 美元上调至 280 美元，并维持 " 增持 " 评级。根据此前的多方爆料，iPhone 条线也将在明后两年迎来关键新品和发布节奏的调整。另一个有利因素是，如果没有更多意外，苹果拖了许久的关键 AI 功能将于明年春季在诸多市场上线。查特吉表示，展望 2026 财年之后，消费者和投资者的关注将转向可折叠 iPhone，这将带来又一次重要的外形设计变革 / 新品发布。2027 财年在产品发布节奏方面也将有所变化，高端 iPhone 18 系列将在进入 2027 财年前的秋季发布，随后基础款 iPhone 18 系列将在 2027 财年中期推出。