今日官方渠道传递行业新研究成果,一边做饭一边躁狂怎么办呢？视频分享实用应对技巧

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在我们的日常生活中，做饭是一项既重要又繁琐的家务活。然而，有时候人们在做饭的过程中，可能会因为各种原因而感到躁狂。躁狂是一种情绪波动较大的心理状态，可能会影响我们的日常生活和工作。那么，一边做饭一边躁狂怎么办呢？下面，我们就来分享一些实用的应对技巧，并通过视频来展示如何更好地控制自己的情绪。 ### 了解躁狂的原因 首先，我们要了解躁狂产生的原因。做饭时躁狂可能源于以下几种情况： 1. 工作压力：在忙碌的工作之余，做饭可能成为释放压力的一种方式，但过度的压力可能导致情绪失控。 2. 环境因素：厨房环境嘈杂、油烟弥漫，也可能让人感到烦躁。 3. 个人情绪：在做饭过程中，个人情绪波动较大，容易引发躁狂。 ### 应对躁狂的技巧 1. **调整呼吸**：在感到躁狂时，可以尝试深呼吸，放松身心。深呼吸有助于缓解紧张情绪，提高情绪稳定性。 2. **听音乐**：播放一些轻松愉快的音乐，有助于缓解躁狂情绪。在做饭时，可以选择一些节奏舒缓、旋律优美的音乐。 3. **变换环境**：如果厨房环境嘈杂，可以尝试到户外或安静的房间做饭，以减少外界干扰。 4. **分阶段完成**：将做饭过程分解为多个阶段，每完成一个阶段就给自己一些奖励，这样有助于提高做饭的积极性，减少躁狂情绪。 5. **寻求支持**：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，有助于缓解躁狂情绪。 ### 视频分享 为了让大家更直观地了解如何应对一边做饭一边躁狂的情况，我们准备了一段视频，为大家展示一些实用的技巧。以下是视频内容： 1. **深呼吸练习**：视频中，教练带领大家进行深呼吸练习，帮助放松身心。 2. **音乐疗法**：视频中，播放了一些轻松愉快的音乐，让大家在做饭时保持愉悦的心情。 3. **分阶段完成**：视频中，教练将做饭过程分解为多个阶段，并为大家讲解如何给自己设定奖励。 4. **寻求支持**：视频中，教练鼓励大家与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。 通过以上技巧和视频分享，相信大家在一边做饭一边躁狂的情况下，能够更好地控制自己的情绪，享受烹饪的乐趣。同时，也要注意保持良好的心态，关注自己的心理健康，让生活更加美好。

文 |   DataEye根据 DataEye-ADX 数据，目截至 2025 年 8 月，海外在投微短剧 APP 已达​​ 446 款​​，单月新上线 APP 数量增长 18.57%。在 Sensor Tower 发布的 "2025 年 5 月中国出海非游戏应用收入榜 " 中，微短剧类应用更是占据了前二十位中的九席。此外，TikTok、YouTube 端原生也在崛起，DataEye 短剧观察发现，今年以来不少微短剧厂商除了选择自建 APP 外，还在 TikTok 等短视频平台上开通了端原生剧场号，计划复刻国内的微短剧道路？这一策略能否成功呢？海外微短剧走到了哪一步？一、蓝海中的暗流涌动国内微短剧市场呈现出 " 一超多强 " 的局面，头部厂商几乎垄断。不少中腰部和新入局的微短剧玩家将目光转向海外。在国内微短剧厂商加速出海的同时，海外本土厂商也在加速入场。DataEye-ADX 海外短剧版数据显示，海外在投微短剧数量已从年初不足一万部增长至超过 2.6 万部。 在今年的 TikTok for Business 短剧出海大会上，公布的数据显示，平台内微短剧广告展示量实现三倍增长，用户转化数也出现显著提升。 然而，海外市场潜在用户渗透率仍低于 10%，显示出供需之间存在持续扩大的缺口。  如何系统性地提升内容供给并实现精准输出，成为微短剧出海的关键命题。这不仅需要 " 量 " 的积累，更需在 " 质 " 的层面实现本地化与标准化的有机结合。  （一）题材方面：地域特色显著分化横向扩量的核心在拓展内容库的广度，增加可投放剧集数量。不同国家受众对题材偏好存在显著差异，甚至同一国家内不同年龄层的用户也呈现出截然不同的内容倾向，因此针对特定人群进行精准内容输出，有望进一步挖掘市场增长空间。根据 DataEye-ADX 海外数据，2025 年上半年海外微短剧市场中，情感、都市、逆袭三类题材热度最高，合计占比达 70%。具体来看，北美地区观众更偏好 CEO、狼人、甜宠等题材，而东南亚市场则更关注真假千金、重启人生、穿越等元素。 某头部平台版权负责人透露，在版权扩充过程中，他们会根据不同区域市场的特点，有针对性地进行剧集采买与内容开发。 （二）细分偏好方面过去那种 " 一部甜宠剧通吃多市场 " 或 " 一个逆袭梗覆盖全人 群 " 的通用题材模式虽然也能打开市场，但已经难以满足海外用户日益细分的需求。在纵向深耕方面，要想让题材更贴合目标用户，就需要对题材进行动态适配，从源头上实现精准触达。各厂商在针对不同市场开发内容时，应该充分考虑地区文化特征，在题材纵深方面进行拓展。 以逆袭题材为例，DataEye 短剧观察通过分析 8 月海外市场在投的 6524 部逆袭题材微短剧发现，不同地区观众对题材元素的偏好呈现明显分化。日本市场观众更关注 " 逆袭 + 赘婿 / 家庭 / 复仇 " 元素，韩国市场观众倾向于 " 逆袭 + 都市 / 甜宠 / 职场 " 组合，欧美市场观众偏好 " 逆袭 + CEO / 狼人 / 虐恋 " 类型，而中东市场观众则更偏爱 " 逆袭 + 大男主 / 超能 / 战神 " 题材。 进一步从人群年龄层次来看，逆袭题材的内容偏好同样存在显著差异。以北美市场为例， TikTok 上热投的爆款素材显示，年轻观众更关注校园纯爱、成长逆袭类内容；中青年群体则更青睐职场逆袭与甜宠元素的结合；而老年群体则明显偏爱家庭伦理背景的逆袭故事，如婆婆反击恶毒儿媳，或 60 岁总裁隐藏身份最终翻身等情节。这种年龄分层偏好特征在其他市场也同样存在，显示出逆袭题材在不同受众中的多样化表达潜力。针对这种差异， TikTok for Business 指出，在内容开发的前期就可以通过智能定向观测工具来辅助决策，更好地对内容偏向进行选择，以此适配不同市场的题材创作逻辑，从而提升转化效率。二、如何挖掘单剧价值？（一）素材适配，提升流量利用效率在内容储备充足的基础上，如何高效触达用户并实现转化，成为决定出海成败的关 键一环。这其中，平台调性适配是 不可避免的第一道门槛。 海外用户的观剧场景高度依赖社交媒体，主流的 TikTok 、 Facebook 、Instagram 等投放平台所固有的 " 碎片化浏览 " 特征，决定了微短剧的投放素材必须跳出 " 长视频思维 "，转向 " 短平快 " 的碎片化创意拆解。 粗放型素材会严重降低流量的利用效率。例如某海外本土剧素材在 TikTok 上的投放案例显示，虽然曝光量高达 189.7M，但下载量仅 56.9K。其问题在于直接使用长达 23 分钟的原片视频，且仅仅依靠标题文案引导下载，并未设置钩子，导致无法有效转化。 相比之下，另一则同样在 TikTok 投放的本土剧广告素材虽然不足 1 分钟，但通过镜头快切制造紧张感，在关键剧情处加入跳转指引，每一秒都成为刺激爽点的有效镜头。该素材曝光量仅为 35.5M，但下载量高达 49K，转化效率明显提升。这再次说明，尊重平台特性对素材效果的影响至关重要。（二）工具赋能，实现降本提效除了创意适配，生产力工具的组合应用也成为提升运营效率的核心手段。过去素材投放多依赖人工剪辑、凭经验判断节奏，这种模式难以支撑规模化堆 量的运营需求。而现在，借助自动化工具，可实现 " 降本、提效、优化 " 三重目标。 具体来说，厂商可以通过 GenAI 和 Automate Creative/Automatic Enhancement 等工具的音画效果辅助能力，对素材进行自动的多语种翻译与配音、BGM 调换、画面增强等处理，大幅降低人工处理的时间和成本压力，同步提升用户体验与投放效率。同时，微短剧厂商还可以利用 Smart+ 等智能投放工具，自动化完成人群策略制定、素材筛选等工作，并基于实时效果新建或关停计划，为整体投放增质提效。例如 DramaBox 在投放   My Secret Agent Husband   时，借助 Smart+ 工具动态优化，最终在人力投入缩减的情况下实现 40% 放量增长，且平均 CPA 较未使用工具的剧目降低约 10%。这一案例充分展示了智能化工具在提升投放效果方面的显著价值。三、渠道与生态：构建多元化的分发网络依赖单一 APP 进行转化的模式正在演变，多渠道、多终端的布局成为趋势。目前，多数微短剧仍高度依赖微短剧 APP 这一单一载体，目标用户主要集中在 " 主动下载并频繁使用 APP 的活跃人群 " 上，导致大量潜在用户——如不习惯单独安装 APP 的老年群体、更依赖社交媒体的年轻用户——难以被有效触达。通过拓展多渠道分发，微短剧可突破这一局限，覆盖更广泛的观看场景与受众群体。（一）​​ " 社媒获客 -APP 沉淀 " 模式目前主流的方式是采用 "社媒获客、APP 沉淀" 的跨平台引流策略，即借助 TikTok 、 Facebook 等社交平台触达泛兴趣用户，再将其引导至自有 APP 实现转化与留存，以积累可控的用户资产并提升长期运营价值。但跳转过程中的用户流失是此模式的痛点。（二）社交媒体原生闭环随着 TikTok、ins、youtube 等平台内容生态与商业工具的成熟，微短剧出品方可直接依托平台内能力，实现从曝光、付费到追剧的一站式运营。以 TikTok 为例，用户可在站内完成广告观看、付费订阅和连续观看全部流程，极大降低了因跳转带来的流失风险，显著提高转化效率。日本微短剧团队 "ごっこ倶楽部 " 正是采用该策略的代表，除了支持 APP「POPCORN」下载观看之外，用户也可直接在 TikTok 内观看剧集，显著拓宽受众入口。其在 TikTok 平台总播放量已突破 50 亿，粉丝超 300 万，内容覆盖恋爱、喜剧、复仇等高热度题材。（三）打破终端与场景边界借鉴国内 " 大小屏联动 " 模式，微短剧出海可进一步延伸至家庭娱乐场景的 OTT 大屏终端，以及出行、居家等场景下的有声书与广播剧等音频平台，实现跨终端、多场景的立体触达。例如印度平台 Pocket TV ，不仅引进出海短剧，还将自有广播剧内容改编为微短剧，实现音频与短视频形态的互补协同，有效激活不同场景中的潜在用户群体。三、从高增长向高质量转型微短剧出海正从高增长向高质量转型，未来的竞争将围绕以下几个方面展开：（一）全球发行一部优质剧目的价值，绝不应止步于首发市场。过去，许多本土剧作往往局限于同一语种市场的开发与短期变现，比如英语剧仅面向英语区投放，播出周期也相对有限。然而，微短剧的生命力不仅存在于首发地区，更能够通过多区域、多语种的发行策略持续释放潜力。制作方完全可以借助数据工具识别高潜力市场，通过本地化改编与配音，融入符合当地文化语境的情节元素，逐步搭建起全球化的内容分发网络。 在这一过程中，" 本地化思维前置 " 已成为缩短跨市场时间差、提升内容复用效率的关键。根据 DataEye-ADX 的数据统计，今年以来，海外微短剧的多语种发行周期显著缩短，从原先相隔数月的译制上线，发展至接近全球同步上线。 短剧《好一个乖乖女》正是一个成功案例。该剧在创作初期就预留了多语言适配的空间，并提前与海外发行平台协同规划，在国内上线后迅速推出本地化配音和字幕版本。紧随国内推广期结束，泰语、日语、韩语等版本也陆续上线，为多市场同步推进奠定了坚实基础。截至目前，该剧在海外已持续投放 226 天，累计热度突破千万，展现出优异的长 期运营潜力。 （二）IP 孵化同时，借鉴网络文学的成功经验，建立国际化平台、培育本土创作者、倡导全球 IP 共创，将是微短剧出海的发展方向。 Mafia's Tender Torture   在美国结束大规模推广后，陆续尝试进入法国、日本、墨西哥、西班牙及巴西等市场。据周培金介绍，该剧在拓展新市场时并非盲目试水，而是借助市场跑出率数据与用户洞察，评估不同区域的潜力与偏好，最终制定出多市场同步分发的策略。 Stardust TV 对可复用素材进行了本地化翻译与改造，大幅扩充了素材库规模，成功实现了多地区 同步增长。 结语在海外微短剧市场仍处于供需不对等、渗透率不足 10% 的背景下，第四季度的竞争核心已不再是 " 盲目追求入场规模或速度 "，而在于如何以数据和工具为指导，以单剧价值延长为核心，实现效率与利润的更大化。海外微短剧的故事才刚刚开始。无论行业如何迭代，" 精准挖潜 " 始终是穿越周期的关键。无论是新玩家还是老玩家，只有紧扣这一逻辑，从内容供给、转化提效到全球发行全面优化，才能在微短剧出海的蓝海中找到属于自己的可持续增长路径。