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瑜伽，作为一门古老的身心修炼艺术，源远流长，吸引了无数人的关注。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有独特的形态美，更蕴含着丰富的内涵和益处。那么，倒插莲花究竟是个什么动作呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法。这个动作要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，脚掌相触，手臂自然下垂或放在膝盖上，背部挺直，头部与脊柱保持一条直线。在完成这个动作的过程中，练习者需要将臀部下沉，使双腿与地面平行，从而形成一个倒置的莲花形状。 倒插莲花动作的起源可以追溯到古印度，当时的人们认为，莲花是纯洁、吉祥的象征，代表着生命的力量和智慧。通过练习倒插莲花，人们可以净化心灵，提升精神境界。此外，这个动作还有许多实际的好处。 首先，倒插莲花有助于改善血液循环。在练习过程中，双腿交叉盘坐，可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张等疾病。同时，倒插莲花还能增强腹部和盆底肌肉的力量，有助于改善消化系统功能。 其次，倒插莲花对呼吸系统也有益处。在完成这个动作时，练习者需要保持呼吸均匀、深长，有助于扩张肺部，提高肺活量。长期练习倒插莲花，可以改善呼吸系统疾病，如哮喘、支气管炎等。 此外，倒插莲花还能缓解压力、焦虑等心理问题。在练习过程中，练习者需要集中注意力，调整呼吸，使身心得到放松。这种放松状态有助于减轻心理压力，提高睡眠质量。 那么，如何正确练习倒插莲花呢？以下是一些注意事项： 1. 在练习倒插莲花之前，请确保地面平整、柔软，避免受伤。 2. 双腿交叉盘坐时，尽量使脚掌相触，以增加稳定性。 3. 保持背部挺直，头部与脊柱保持一条直线，避免颈部和肩部紧张。 4. 呼吸均匀、深长，不要屏气。 5. 如有需要，可以借助瑜伽垫或其他辅助工具来保持平衡。 6. 初学者在练习过程中可能会感到不适，但请保持耐心，逐渐适应。 总之，倒插莲花是一个具有丰富内涵和益处的瑜伽动作。通过练习倒插莲花，我们可以净化心灵，提升精神境界，同时改善身体健康。让我们一起来探寻这个古老瑜伽中的神秘动作，感受它带来的美好吧！

泰国最新一任的总理兼内政部长阿努廷 · 参威拉军，在当地时间 9 月 26 日回答有关内政部的政策时，被问及了一个让他没好气回答的问题。记者问 " 您对警官阿提亚 · 本贾帕克（Atiya Benjapak）上尉，从府级行政部调任协助处理国会工作一事有何评论？" 阿努廷非常不耐烦地回应说：" 此事应该跟省级行政部人事司司长讨论，你为什么要问我？"记者提到的警官阿提亚，被昵称为 " 猫姐 "，因为不俗的颜值以及有些特殊的发展轨迹而引发了关注。这一段时间又因为 " 升职 " 而引起了争议。据悉，现年 29 岁的阿提亚，被众议院议长万 · 穆罕默德 · 诺 · 马塔致函省级行政部总干事，请求聘用她去协助众议院秘书办公室处理公务，同时也无需辞去其现任职务。议长虽然发出了请求，却被地方行政部门给拒绝了，理由是不符合规定。据悉，阿提亚虽然仍保留警衔，却已被调离了警务系统。她目前就职于地方行政系统工作，原则上只能在当地服务，不可以离开去协助国会工作。虽然已经被拒绝了，但事情并没有就此结束，外界因为这件事对 " 猫姐 " 的背景产生了好奇心，也引发了她与政治层面关系的猜测。而阿努廷则是因为此前公开说过的一句话，被卷进了这场猜测之中。在一档公开播出的纪实节目中，彼时身为内政部长（其实他是三届政府的内政部长）阿努廷看到正在内政部帮忙的阿提亚，于是跟记者说：" 这就是著名的猫警官，即使不化妆也很漂亮。"或许只是无心的一句恭维，却也被记住了，进而也被认定是阿努廷对阿提亚 " 侧面表达支持 " 的证据。于是也就有了他被当众询问和女警官有关的事情，估计也是挺尴尬的。事实上，阿提亚的早年经历也是她很难不引起关注的原因。最初她是一名签约歌手，出道后共出了 8 首歌，但显然知名度并不是很高。而在当歌手的同时，她还积极地参加选美比赛，包括泰国国内的以及东南亚地区的，最好的成绩是去年赢得了泰国呵叻小姐大赛的冠军。按照阿提亚本人的说法，娱乐行业的不稳定是她决定当警察的一个原因。不过即便是加入警察队伍后，她仍然没有放弃老本行，同时也成为了警察系统中的文化骨干。除了此次拟调到国会的事情引发争议之外，阿提亚的警衔变化之快，也是引发了议论纷纷。据称她在 4 年的时间里，就从 " 警长 " 升至了 " 警队长 "，相当于晋升了 8 级，这在泰国的警察系统中是罕有的。而面对质疑，警方的发言人也做出了回应，称 " 都是依法进行的正常程序 "。