今日官方传递政策更新,“挺直腰杆，告别腰痛：一个简单有效的自我疗愈方法”

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在我们的日常生活中，腰痛已经成为了一个普遍存在的问题。无论是长时间坐着工作、学习，还是因为不良的生活习惯，腰痛都给我们的生活带来了极大的困扰。然而，你是否知道，一个简单的方法——把腰挺起来，就能有效缓解腰痛呢？ 首先，让我们来了解一下腰痛的成因。腰痛可能是由于肌肉紧张、骨骼错位、姿势不良等多种原因造成的。而把腰挺起来，实际上就是通过调整我们的姿势，来缓解这些不适。 当我们把腰挺起来时，我们的脊椎会变得更加直立，这样可以减少脊椎的压力，缓解脊椎和周围肌肉的紧张。同时，挺直腰杆还可以改善内脏器官的血液循环，促进新陈代谢，从而减轻腰痛的症状。 那么，如何才能做到把腰挺起来呢？以下是一些实用的方法： 1. **调整坐姿**：在坐姿时，尽量保持背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与臀部保持同一高度。如果需要长时间坐着，可以使用腰垫来支撑腰部。 2. **站立姿势**：站立时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心均匀分布在双脚上。保持背部挺直，收腹提臀，让整个身体呈现一个微微上翘的S型。 3. **日常活动**：在日常生活中，注意保持良好的姿势。无论是行走、弯腰、提物，都要尽量保持腰部的挺直。 4. **锻炼腰背肌肉**：通过锻炼腰背肌肉，可以增强肌肉的力量，提高腰部的稳定性，从而减少腰痛的发生。常见的锻炼方法包括瑜伽、普拉提等。 5. **调整生活习惯**：保持良好的作息时间，避免长时间保持同一姿势，适当参加户外活动，都有助于缓解腰痛。 当然，对于一些严重的腰痛患者，仅仅依靠调整姿势和锻炼可能无法完全解决问题。这时，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，把腰挺起来，不仅是一种简单有效的自我疗愈方法，更是一种健康的生活态度。让我们从现在开始，关注自己的腰背健康，养成良好的生活习惯，让腰痛远离我们的生活。

这些年普及速度最快的工业品，新能源车绝对能算一个。中国机械工业联合会公布的数据显示，2025 年上半年，中国新能源汽车市场渗透率达 44.3%，创同期历史新高。截至 9 月，全国新能源汽车累计销售已突破 4000 万辆，产销量连续 10 年保持全球第一。随着新能源车发展进入深水区，各家车企已不停留在价格、配置的简单竞争，而是进入产品与服务质量的全方位较量。质量，不仅是所有车企的生命线，也是对每家车企技术与管理能力的顶级考验。管理汽车的质量，到底有多难当我们在谈一辆车的 " 质量 " 时，究竟在谈什么？有人觉得是品控好不好，故障车多不多；也有人认为是使用寿命长不长，可靠性强不强；还有人觉得要看选材好不好，质感怎么样 ......在广义上，这些都能算是汽车质量的一部分，但还远远无法囊括汽车质量的全貌。根据国际标准化组织（ISO）的定义，所谓质量，就是 " 产品或服务的一组固有特性满足要求的程度 "。汽车行业被誉为 " 现代工业皇冠上的明珠 "，集合了几乎所有工业部门，综合性强、技术要求高、零部件数量多，对应的 " 固有特性 " 也十分复杂。这既包含车辆的可靠、耐久和安全性，也包含车辆的性能、设计、用料是否合乎标准，还反映在制造工艺与装配质量，甚至车辆的一个按键设计是否合理、座椅支撑是否到位、售后服务如何都可以算是 " 质量 " 的一部分。汽车的这些特性既要满足国家法律与汽车行业规定的共同要求，又要考虑客群的特殊要求，对几万元的小型车和百万级的豪车，人们对其的质量期待自然不一样。汽车质量的内涵如此之广，使其对应的质量管理体系也高度复杂。1908 年，福特汽车生产出世界上第一辆以大量通用零部件进行大规模流水线装配作业的汽车，彼时的汽车质量管理只是事后检验，筛选不合格品。而后的一百多年时间里，汽车工业的质量管理体系，经历了深刻的理念变革，从简单的事后检验，进化为过程预防，最终发展成如今的全生命周期的精密管理。也就是说，现在的汽车质量管理，远不只是做零部件和整车的质检，而是以预防为主、数据驱动，控制影响质量的整个过程和环境，在涉及要素上涵盖人员、设备、材料、流程指令、环境、检测数据与方法等，在环节上包括研、产、供、销、服的一体化管理。与此同时，全球汽车行业的质量管理还发生了标准整合，从 " 各立山头 " 发展为 " 天下大同 "，将 IATF 16949 作为公认的质量管理体系基础标准。在此基础上，豪华车质量管理体系的复杂度还要更上一层楼。据 J.D. Power 的调查报告，豪华车型的质量及售后满意度普遍高于行业均值。这些车会有更极端的环境测试与更严苛的出厂检验，主机厂对供应商往往要遵循 " 零缺陷 " 标准，甚至在许多细节上追求 ±0.5mm 的极致精度，从而实现产品的卓越品质。新能源车的质量体系，正在进化随着汽车行业迈向电动化与智能化，车企们卷新技术的同时，产品质量依然排在绝对的首位。对消费者而言，质量就是一辆车的 " 死穴 "。乘联会 2025 年一季度的调查显示，车辆可靠性依然是消费者购车的核心决策指标。与传统燃油车相比，智能化程度更高的新能源车对质量管理体系也提出了更高的要求，除了要增加对 " 三电 "（电池、电驱、电控）、智能软硬件与生态服务的质量管理，还要在迭代节奏、用户关系、技术手段等方面实现升级。过去传统车企的质量管理体系，迭代节奏以年为单位，与车型换代绑定。而新能源车企要以 " 月 " 为单位，通过 OTA （Over-The-Air，空中下载技术）持续更新功能、修复漏洞。质量管理还不再只是车企单方向地输出标准，而是通过用户反馈来双向驱动。例如小鹏多次开展用户共创活动，招募车主提供真实体验反馈，从而打造更以用户为中心的座舱系统。在技术手段上，过去汽车行业依赖工装夹具、线下检测、抽样检查、物理测试等方式，如今，则增加了云端监控、AI 质检、数字孪生、仿真测试等数智手段来提升质量管理水平。例如鸿蒙座舱采用芯片级独立的高可靠引擎，可以实现故障检测、冻帧检测、区域检测以及故障恢复，确保车机系统的稳定运行。特斯拉运用一体化质量数据采集、监控及预警系统，实现全业务链质量信息及时反馈。对于定位高端的新能源车而言，这种升级进化更为明显，也更加极致。典型案例是华为与江淮汽车集团联合推出的豪华品牌——尊界，旗下的百万级豪车尊界 S800 定位极致奢华与高端智驾，对应的质量管理体系自然也要站在行业尖端。为此，尊界超级工厂实施了全流程 " 原子级 " 的质量管理体系：在生产端，覆盖超 26000 个质量关键数据点，全过程可预警、可追溯、可分析；在供应链端，联合 230 余家全球一流供应链伙伴结成 " 品质同盟 "，对供应链全过程质量关键控制点进行实时监测，确保每个部件零缺陷交付。同时，尊界超级工厂通过 AI 赋能智能制造，配备超过 1800 台智能机器人，实现全链路数字化。在制造过程中，仅车身间隙面差的控制就达 350 个 AI 监测点，能够精准识别 0.2 毫米的微小瑕疵。凭借先进的质量管理体系，2025 年 8 月份，尊界超级工厂入选了国家级智能制造标杆企业。其出厂的尊界 S800 也备受市场认可，上市 109 天订单突破 14000 台，创造了中国自主品牌在百万级豪华车市场的新纪录。数智技术，重塑超豪华逻辑能有这样的成果，尊界质量体系的背后，离不开华为数智技术的赋能。通过数智转型实现质量体系升级，几乎已经是汽车行业的共识。在过去传统的质量管理方式下，供应商与企业部门的质量数据碎片化，出现质量异常时，跨部门、跨企业的数据孤岛使质量追溯效率低、耗时长。而且传统车企采用的一般的通用模型适应性较差，开发和运维还需要高成本、长周期的算法开发投入，对许多车企而言力不从心。为此，江淮携手华为重塑工厂智能化架构，全面采用业界领先的 AI、5G+Wi-Fi 融合网络、工业互联网 IIoT 平台等数智技术，打通研发、制造、供应、销售等业务环节的流程和数据，实现汽车从 " 制造 " 到 " 智造 "，再到 " 质造 " 的跃迁。在尊界超级工厂里，随处可见数智化技术的应用痕迹：在焊接车间，有 15 种先进钢铝焊接技术能力、298 种组合工艺，对 5714 个连接点进行 100% 实时监控；在涂装车间，行业首创的 AI 自动分色工艺借助 AI 视觉定位与力控系统，可以将分色线精度控制在 0.3 毫米以内，并自动精抛，让尊界 S800 的双拼色看着天衣无缝。在装配车间，自动装配岛以 AI 视觉引导天幕、车门、中控、电池、轮胎等部件的装配，高达 350 个间隙面差在线检测点实时监测装配质量，精度达到 0.5 毫米，确保每一个部件都严丝合缝。工厂之外，华为也为尊界打造了贯穿全流程的质量追溯体系。就拿尊界 S800 的实木内饰板来说，打开尊界 S800 车门，18 块木纹饰板环绕车内，纹理连贯、色泽一致，这种 " 天然一体感 " 使许多车主感叹：花奔驰的钱，买劳斯莱斯的内饰。但要把控它们的质量，其实相当不易。华为给出的数智化解法是，为每块木坯都预留一份独立的数字档案，全程记录温湿度环境、刀具等参数，并通过自研算法进行自动化比对、校验，最终让木板在车内呈现出浑然一体的质感。汽车行业，加快全链数智化不只尊界，目前已有 40 家汽车主机厂选择与华为长期合作，以数智化技术重塑质量体系。这种重塑不是局限在生产环节的单点突破，而是覆盖研、产、供、销、服的全链数智化转型。这些环节，每一个都对汽车最终质量至关重要：研发环节决定了车辆质量的上限；供应商提供的零件质量直接影响整车质量；销售与交付会影响用户对产品的第一印象；售后服务则使质量体系形成闭环，并通过用户反馈驱动前端的迭代优化。所以，汽车的质量管理是一场漫长的马拉松，要做好研、产、供、销、服各环节才是真正的高品质造车。拿长安汽车来说，它的数智工厂在华为深度参与下，每个车间都配备了先进的数字系统和自动化设备。在冲压车间，依靠 AI 质检，全自动化的冲压生产线能够在 4 秒内完成一个冲压件的生产，并保障冲压件品质，实现又快又好；在压铸车间内，全自动压铸机利用 AI 实现精准控制铝水的消耗量和动态调节模具温度，确保压铸件的质量稳定可靠；在总装车间有着 1 比 1 的 3D 复刻版本数字孪生工厂，能够通过云端实时监测调度每个生产环节。借助数据集成和质量追踪能力，华为有效降低长安汽车数智工厂生产链中 30% 以上工业质量缺陷，质量问题追溯从 5 人天缩短至 1 小时；基于微服务敏捷开发的实时排产排程，准确度提升 23%，交付周期缩短 10%。东风集团则基于华为云 Stack，将 40 多个分散的数据中心整合为集团一朵云，同时构建了集团云运营运维管理体系，通过打造精品高阶云服务和云管工具，实现流程 60% 自动化，牵引各级部门 300 多个应用高效有序上云。利用华为研发工具链，结合业务场景，在研发、制造、营销等核心领域构建中台能力；通过低码开发实现组装式交付，让应用的使用者参与到应用的开发构建中来。通过这样的升级改造，东风集团极大缩短了自行采购的周期，降低了资源使用成本；多样化的云服务更好的满足了差异化业务场景，为业务创新发展奠定坚实基础。在应用开发上，东风集团从传统 " 瀑布式 " 开发转变为云上数智驱动的研发智能化，应用的上市时间从月级缩短至天级。面向未来，为了让汽车工业数字化与智能升级进程更高效、便捷，华为深耕研发与生产两大核心场景，进一步开拓 AI 和大模型在车企全链路的应用场景，帮助车企实现业务流程优化、协同效率提升与企业生产力的全面释放。其中，华为面向企业核心价值链，发布研发助手、经营助手、服务助手、销售助手、供应助手、生产助手系列解决方案套件，覆盖研、产、供、销、服全链条，将人工智能技术更深地融入未来车企的价值流。这六大智能助手并非孤立存在，而是通过统一的数据与 AI 平台实现深度协同，使得 AI 在车企中获得更高的可用性，每个助手各有所长。例如研发助手用 AIGC 辅助代码自动生成、智能补全与测试用例高效构建，帮助车企在设计环节做车型模拟测试，评估汽车各部分是否合乎质量标准。供应助手赋能供应链快速响应需求波动，打造敏捷韧性供应链。服务助手则通过智能客服的高效精准问答与智能故障诊断的极速响应，提升车主的售后体验，并驱动车企动态升级车辆质量。深耕行业，让智能生根。未来，华为将始终与全球汽车行业客户、伙伴并肩前行，共同实现汽车行业数智转型的目标，迸发行业数智生产力，让高品质汽车走进更多人的生活。