本月行业报告披露新变化,坐着轮流提双腿，轻松改善身体状态

昨日研究机构公开研究成果,曼联放弃上诉争取联赛杯重赛，丢不起第二次脸！对手迟一分钟被罚,很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。专业配件咨询中心，精准推荐型号

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在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

曼联放弃了申请英格兰联赛杯第二轮重赛的机会，对手格里姆斯比派出了一名没有在规定时间内注册的球员，并因此被英格兰职业联赛联盟（EFL）罚款 2 万英镑，其中 1 万英镑缓期执行。众所周知，曼联做客布朗德尔公园球场 2-2 战平英乙的格里姆斯比，并在点球大战失利，爆冷被淘汰出局。但本周二早上，格里姆斯比自己主动向英足总报告了比赛中安排球员克拉克 · 奥杜奥（Clarke Oduor）的情况。这名球员今夏从布拉德福德租借到格里姆斯比，他在下半场替补乔治 · 麦克埃兰出场，并在点球大战中第三个主罚，被安德烈 · 奥纳纳扑出。据格里姆斯比提交的报告，奥杜奥在赛前一天中午 12:01 才提交申请，而根据规则，无论英超、联赛杯还是足总杯，球员必须在比赛日前的一个工作日（通常是周五）中午 12 点之前注册，才有资格参赛。这意味着奥杜奥的注册迟到了一分钟，实际上后台数据显示，他们其实只迟了几秒钟（by a matter of seconds）！英格兰职业足球联盟发表声明确认，在审阅了所有证据后，可以确认格里姆斯比并非有意违规，不存在欺骗或误导的意图。格里姆斯比需要缴纳 1 万英镑的罚款，另外 1 万英镑推迟到本赛季结束，如果该俱乐部在任何 EFL 主办的比赛中出现相同的错误，则需要支付这笔罚金。EFL 的声明指出：「格里姆斯比俱乐部在比赛结束后第二天，发现违规之后自行报告了此事。在对所有证据进行全面审查，并考虑到之前对联赛杯比赛中违规行为的裁决后，董事会决定处以罚款是有先例的。该俱乐部的不合规行为并非故意为之，并无欺骗或误导的意图。此后，该俱乐部已采取多项措施，以防止未来发生类似情况。」格林斯比确认该俱乐部完全接受了罚款，同时把注册错误归咎于电脑问题。「格里姆斯比接受 EFL 关于奥杜奥注册问题的处罚，奥杜奥在截止期限一分钟后才提交注册申请，但这是由于我们遇到了电脑故障，俱乐部没有立即识别出这个问题。我们接受罚款并充分认识到遵守竞争规则和条例的重要性。这个错误并非故意为之，俱乐部在发现违规后及时进行了自我报告，体现了透明度。」曼联可以在 5 天内提出上诉，部分曼联球迷呼吁俱乐部要求重赛，甚至直接判罚格里姆斯比 0-3 出局。但《每日邮报》证实，曼联拒绝采取任何行动。曼联认为输给英乙球队已经是奇耻大辱，如果再因为一个微不足道、不影响比赛大局的问题上诉要求重赛，那是第二次丢脸，会更加沦为笑柄。奥杜奥的出场，其实对曼联有利，红魔在他上阵的时间内从 0-2 追到了 2-2，而且该球员还在点球大战罚丢。此外，EFL 所说的判例也确实存在，那来自曼联的死敌利物浦。2019 年 10 月份，利物浦在联赛杯第三轮 2-0 击败米尔顿凯恩斯之战让奇里韦拉替补出场，当时他从西班牙埃斯特雷马杜拉租借回归，还没有拿到国际转会证明。最终，利物浦被罚款 20 万英镑，仍然保持联赛杯参赛资格。上周联赛杯第三轮抽签已经揭晓，格里姆斯比将与英冠的谢菲尔德星期三队相遇。其实，如果安排一场在老特拉福德的重赛，该队恐怕也会欣然接受，因为他们已经享受了击败曼联的愉悦，而在梦剧场重赛可以带来数百万的比赛日收入，无论胜负都是名利双收。不过，也有不少曼联球迷支持俱乐部的做法，认为这才是豪门风范，输了就要认，甚至有人觉得应该为对手垫付 1 万英镑罚款。当然也有嘲讽者：「曼联是怕重赛又输了吧！」