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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

美国总统特朗普日前签署公告，将企业为 H-1B 签证申请人支付的费用从数千美元提高至 10 万美元，称此举旨在确保美国引进的是高技能、无法被美国人替代的人才。签证费突然暴涨引发混乱，许多 H-1B 签证持有者被迫取消出行计划，一些企业向员工发送紧急通知，建议他们在新政生效前返美并暂勿离境。有分析人士指出，特朗普政府此举将对美国科技行业造成不小冲击。2025 年 9 月 20 日，美国总统特朗普在华盛顿白宫回答记者提问。新华社记者胡友松摄" 我们陷入了两难选择 " 特朗普 19 日在白宫签署这项公告。今年 1 月上任以来，特朗普启动了大范围移民限制措施，包括限制部分合法移民渠道。此次上调 H-1B 签证费，被外界认为是迄今特朗普政府对临时工作签证体系调整中最受关注的举措。美国商务部长卢特尼克 19 日表示，公司需要做出决定：要雇的这个人是否值得每年向政府支付 10 万美元？如果不值得，就让他回国，公司应该去雇美国人。公告发布后数小时内，社交媒体上关于政策适用范围的讨论很多，人们表达了对 " 美国吸引力下降 " 的失望情绪。不少在美工作的外籍人士说，由于担心新规生效后无法再次入境，他们不得不缩短自己的假期。一名大型科技企业的工程师在旧金山机场告诉路透社记者：" 我们陷入了两难选择：要么留在家人身边，要么留在美国。" 这名工程师说，多名印度乘客收到相关消息后要求下飞机，导致航班延误。白宫新闻秘书莱维特 20 日在社交媒体上发文解释称，10 万美元并非年度费用，而是仅针对签证申请的一次性费用。她还补充说，该费用不适用于签证续签申请，也与现有签证持有者无关。目前身处美国境外的签证持有者，返美时无需支付该费用。科技企业受影响最大 H-1B 签证是美国的一种临时工作签证，属于非移民签证，有效期通常为三年，可延长至六年。该签证允许美国公司雇佣外籍专业技术人员，以填补国内难以找到合适人才的职位空缺，主要被美国科技企业用于吸引高学历外籍人才。美国媒体分析，新签证政策将影响亚马逊、微软、谷歌等科技巨头，这些公司一直依赖 H-1B 签证项目来雇用软件开发工程师等外国专业技术人员。美国公民及移民服务局报告显示，在 2024 财年获批的 H-1B 签证申请中，64% 集中在计算机相关岗位。获批数量第二多的是建筑、工程与测量行业，占比 10%；第三为教育相关岗位，占比 6%。美国公民及移民服务局数据显示，亚马逊是 H-1B 签证的最大担保雇主，2024 财年该公司获批的该签证数量超过 9000 份。谷歌、微软、苹果等科技巨头的 H-1B 签证获批数量也较多。英国广播公司援引一些美国律师的观点报道，对一些小型和初创企业而言，10 万美元的高昂价格可能会对其造成 " 致命一击 "，他们将无力雇佣外国人，这会 " 抑制美国在所有行业特别是科技领域的竞争力 "。印度裔硅谷企业家维韦克 · 拉马斯瓦米认为，美国科技产业严重依赖外国工程师和专业人士，美国需要招募全球顶尖人才才能在竞争中获胜，如果没有高技能外国移民，美国注定会衰落。最大受益国很担忧 美国政府数据显示，2024 年印度是 H-1B 签证最大受益国，获批人数占比高达 71%。美国签证新政出台后，印度政府表示，正在研究这一措施的 " 全部影响 "，并要求其驻外机构向面临紧急旅行情况的印度公民提供一切可能的援助。有行业人士指出，美国新签证政策意味着，规模超过 2800 亿美元的印度 IT 行业将不得不彻底调整其数十年来派遣熟练技术人才赴美轮岗的战略。印度主要科技行业组织全国软件与服务公司协会 20 日对美国相关政策的快速实施表示忧虑，认为这给 " 给全球企业、专业人士和学生带来巨大的不确定性 "。印度外交部 20 日表示，人才流动促进了印美两国的 " 科技发展、创新和经济增长 "，并表示担心收费 10 万美元的措施会 " 对（印度）家庭造成干扰 "，从而造成 " 人道后果 "，希望美方能够妥善处理这些问题。（记者：鲁豫、董亚雷、熊茂伶、徐剑梅）