今日官方渠道传达最新成果,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

近年来，中国证监会在发行上市、信息披露、并购重组、退市等重点领域加大执法力度，集中力量精准打击欺诈发行、财务造假、操纵市场等违法违规行为。今年 9 月以来，中国证监会已对 A 股多家上市公司开出 " 罚单 "。记者注意到，恒邦股份、ST 华扬、*ST 聆达、阳煤化工、*ST 广道、ST 应急等公司均收到了来自中国证监会的《行政处罚决定书》，而 ST 天圣、*ST 东通、*ST 金泰、*ST 新潮等公司则收到了来自中国证监会的《行政处罚事先告知书》。值得注意的是，尽管亿利洁能已于 2024 年 7 月 18 日终止上市并摘牌，该公司及其控股股东亿利资源集团有限公司仍于今年 9 月 12 日收到了《行政处罚事先告知书》。经中国证监会查明，亿利洁能在 2016 至 2023 年期间的年度报告中存在虚假记载和重大遗漏，并涉及欺诈发行公司债券。据此，证监会拟对亿利洁能责令改正、给予警告，并处以 2.1 亿元罚款。A 股再迎 " 罚单风暴 "ST 应急及相关责任人因财报存在会计差错被罚 590 万元9 月 16 日，ST 应急及相关当事人收到中国证监会湖北监管局下发的《行政处罚决定书》。经查，ST 应急 2022 年年报披露财务报表存在收入确认和坏账计提不准确的会计差错，导致公司 2022 年营业收入多计 3137.24 万元，占当期营业收入的 1.86%；营业成本多计 1839.09 万元，占当期营业成本的 1.40%；利润总额多计 714.03 万元，占 2022 年当期披露利润总额绝对值的 36.64%。公司已于 2024 年 1 月 16 日就上述事项进行会计差错更正公告。ST 应急因此被给予警告，并处以 400 万元罚款，其他相关责任人均被给予警告，并处以金额不等的罚款，公司及相关责任人合计被罚 590 万元。仅四天前，9 月 12 日，中国证监会对深圳市广道数字技术股份有限公司（简称：广道数字或 *ST 广道）下发《行政处罚决定书》。经查，*ST 广道通过制作虚假购销合同、发票、银行回单、发货通知单及入库单等方式虚构销售和采购业务，从而虚增营业收入及营业成本。*ST 广道披露的 2018 年至 2023 年年度报告、2024 年半年度报告及《2024 年度向特定对象发行股票募集说明书（草案）》均存在虚假记载。最终，*ST 广道被责令改正，给予警告，并处以 1000 万元罚款，其他相关责任人均被给予警告，并处以金额不等的罚款。*ST 广道时任董事长、总经理、实际控制人金文明、*ST 广道时任董事、副总经理、财务负责人、董事会秘书赵璐均被采取终身证券市场禁入措施。另外，根据《行政处罚决定书》认定情况，*ST 广道已触及《北京证券交易所股票上市规则》第 10.5.1 条第（七）项规定的重大违法强制退市情形，将被实施重大违法强制退市。退市不免责亿利洁能领 2.1 亿元罚单2024 年，中国证监会持续加大执法力度，依法从严查办证券期货违法案件 739 件，作出处罚决定 592 件、同比增长 10%，处罚责任主体 1327 人（家）次、同比增长 24%，市场禁入 118 人、同比增长 15%；向公安机关移送涉嫌犯罪案件和线索 178 件，同比增长 51%。北京市京师律师事务所律师卢鼎亮告诉记者，收到《行政处罚决定书》或《行政处罚事先告知书》对于上市公司而言往往只是开始，可能引发一系列后续反应。对于重大违法导致处罚的公司，有可能启动重大违法强制退市程序。对于权益受损的投资者，其有权依法提起诉讼要求赔偿。中国证监会坚持 " 应移尽移 "，对于涉嫌犯罪的线索将会坚决移送公安机关，相关责任主体还有可能要承担刑事责任。行政处罚和随之而来的后续反应会严重损害公司声誉，影响其融资、业务拓展及人才吸引能力，甚至可能引发部分客户流失、供应商挤兑等经营危机。9 月 12 日，中国证监会官网发文称，" 近日，我会对深交所创业板上市公司北京东方通科技股份有限公司（简称：*ST 东通）涉嫌定期报告等财务数据存在虚假记载作出行政处罚事先告知。经查，*ST 东通连续四年虚增收入和利润，违反证券法律法规。我会拟对上市公司罚款 2.29 亿元，对 7 名责任人合计罚款 4400 万元，对实际控制人采取 10 年证券市场禁入。*ST 东通涉嫌触及重大违法强制退市情形，深交所将依法启动退市程序。"" 对于可能涉及的犯罪线索，我会将坚持应移尽移的工作原则，严格按照《中华人民共和国刑法》《最高人民检察院 公安部关于公安机关管辖的刑事案件立案追诉标准的规定（二）》的规定移送公安机关。" 中国证监会表示。另外，记者注意到，有已经退市的公司也收到了《行政处罚事先告知书》。亿利洁能股份有限公司（简称：亿利洁能）终止上市暨摘牌日为 2024 年 7 月 18 日。今年 9 月 12 日，亿利洁能与其控股股东亿利资源集团有限公司，及相关当事人收到《行政处罚事先告知书》。经查明，亿利洁能在股票和债券市场披露的 2016 至 2023 年年度报告存在虚假记载、重大遗漏，亿利洁能欺诈发行公司债券。中国证监会拟决定，对亿利洁能责令改正，给予警告，并处以 21000 万元罚款，对亿利资源集团有限公司处以 3000 万元罚款，对王文彪等 29 人处以金额不等的罚款。另外，对王文彪采取终身证券市场禁入措施，对尹成国、侯菁慧、张艳梅、王文治分别采取 10 年证券市场禁入措施，对郭平、徐卫晖采取 5 年证券市场禁入措施。盘古智库高级研究员余丰慧告诉新京报贝壳财经记者：" 从处罚类型和数量来看，当前监管重点集中在信息披露违规、财务造假、内幕交易等领域。这些行为严重扰乱了市场秩序，损害了投资者利益。"中国企业资本联盟副理事长柏文喜告诉新京报贝壳财经记者，9 月以来，中国证监会对 A 股上市公司的行政处罚集中披露了一批，仅 9 月 10 日至 9 月 16 日一周内，就有至少 6 家公司收到《行政处罚决定书》，多家公司收到《行政处罚事先告知书》。在柏文喜看来，此轮强监管与新 " 国九条 "（2024 年 4 月发布）及中国证监会 " 严监严管 " 的基调密切相关，政策明确提出 " 零容忍 " 打击财务造假、欺诈发行，并强化退市制度执行，推动形成 " 应退尽退 " 的市场生态。余丰慧表示，长期来看，" 监管风暴 " 无疑有助于提升 A 股整体质量和市场信心，并推动形成 " 良币驱逐劣币 " 的健康生态。不过，要实现这一目标，还需要进一步完善相关制度短板，如加强对中介机构的责任追究、优化退市机制、提高违法成本等；只有构建起完善的制度框架，才能从根本上促进资本市场的健康发展。卢鼎亮律师表示，对于受损投资者，可以通过代表人诉讼的方式向有管辖权的法院起诉，需准备身份证、证券账户信息、加盖公章的交易记录等证据。但是，并非所有投资亏损都能索赔，投资者或其委托的律师需要证明上市公司实施了虚假陈述等违法行为，投资者有实际的投资差额损失，投资者的损失是因虚假陈述等违法行为导致的。新京报贝壳财经记者 阎侠 编辑 陈莉 校对 卢茜