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慢性疼痛，这个看似普通的词汇，背后却隐藏着无数患者无法言说的痛苦。对于许多人来说，疼痛已经成为了生活中无法避免的一部分，而“差差差30分钟，疼痛难忍，频发无掩盖”的描述，更是将慢性疼痛的折磨展现得淋漓尽致。 慢性疼痛是指持续超过3个月的疼痛，其病因复杂，包括神经性疼痛、炎症性疼痛、肌肉骨骼疼痛等。这种疼痛不仅严重影响患者的日常生活，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。 “差差差30分钟，疼痛难忍，频发无掩盖”，这句话道出了慢性疼痛患者的真实感受。疼痛犹如一把无形的利刃，时刻刺痛着患者的身心。在这漫长的痛苦历程中，患者们承受着巨大的心理压力，甚至对生活失去信心。 那么，面对慢性疼痛，我们该如何应对呢？ 首先，要正确认识慢性疼痛。了解疼痛的病因、类型和特点，有助于患者更好地面对疼痛。同时，患者应保持积极的心态，勇敢地面对疼痛，不要让恐惧和焦虑占据上风。 其次，寻求专业治疗。慢性疼痛的治疗方法多样，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等。患者应在医生的指导下，选择适合自己的治疗方案。药物治疗方面，非甾体抗炎药、抗抑郁药、抗惊厥药等均可缓解疼痛。物理治疗如针灸、按摩、理疗等，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。心理治疗则可以帮助患者调整心态，减轻心理压力。 此外，患者还应注重日常生活中的调养。保持良好的作息习惯，避免过度劳累；适当进行有氧运动，增强体质；合理饮食，补充营养；保持乐观的心态，学会放松心情。 以下是一些具体的应对策略： 1. 建立疼痛日记：记录疼痛的频率、程度、持续时间等信息，有助于医生了解病情，制定更有效的治疗方案。 2. 学习疼痛管理技巧：如深呼吸、放松训练、渐进性肌肉放松等，有助于缓解疼痛。 3. 保持良好的社交关系：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。 4. 参加疼痛支持小组：与其他慢性疼痛患者交流，分享彼此的经验和感受，减轻心理负担。 5. 寻求心理咨询：针对心理问题，寻求专业心理咨询师的帮助。 总之，面对慢性疼痛，患者们要有信心，勇敢地面对。通过正确认识疼痛、寻求专业治疗、注重日常调养，相信我们一定能够战胜疼痛，重拾健康的生活。

这个月初，泰国迎来了新总理——祖籍广东的阿努廷 · 参威拉军。一同进入公众视野的，还有比他小 20 岁的妻子苏帕南 · 尼拉米特。苏帕南出生于 1986 年，也来自华裔家庭。她的父母在泰国南部拉廊府经营汽车配件生意，她是家中的小女儿。从泰国国立法政大学毕业后，苏帕南在母亲的支持下回到家乡，开了一家叫 Jajaa Coffee 的咖啡馆。她亲自打理社交媒体，为店铺代言，靠着招牌手冲咖啡和地道小吃，小店渐渐成了热门打卡地，苏帕南也成了大家口中的 " 美女老板 "。她与阿努廷的缘分始于他担任卫生部长期间。一次，他去拉廊府出差，负责接机的正是苏帕南。之后，阿努廷常常光顾她的咖啡馆，两人渐渐熟悉。苏帕南说，最初阿努廷并没有很吸引她，但自己慢慢被他的细致和真诚打动，" 他热情、注重细节，而且非常重视家庭 "。2022 年，阿努廷带着苏帕南一同出席泰国王室宴会，正式公开了两人关系，收获不少祝福。之后，苏帕南把咖啡馆开到了曼谷，新店就在阿努廷所在政党自豪泰党的总部旁边。成为总理夫人后，苏帕南的穿衣风格也吸引了不少目光。她常穿色彩鲜艳、辨识度很高的服装，笑起来格外有感染力。她亲切的形象，为阿努廷加分不少，泰国媒体称她是总理 " 翅膀下的风 "。两人的日常相处也引人关注。阿努廷曾幽默地说自己是 " 泰国妻管严协会会长 "。苏帕南则夸他会把工作和生活分开，从不把公务压力带回家。她觉得阿努廷热情、真诚又有幽默感，" 工作时的他可能很严肃，但我们在一起时总爱互相开玩笑，不管去哪儿，我们总能找到开心的事 "。（作者：徐力婧）