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瑜伽，作为一门古老而神秘的身心修炼艺术，一直以来都深受人们的喜爱。在瑜伽的世界里，有许多令人惊叹的动作，而“一字马”无疑是其中最具挑战性的一项。那么，当我们尝试一字马的时候，能否顺利进入呢？下面，我们就来探讨一下这个问题。 首先，我们要明确一点，一字马并不是一个简单的动作，它需要良好的柔韧性、平衡能力和肌肉力量。因此，在尝试一字马之前，我们需要做好充分的准备。 ### 准备工作 1. **热身运动**：在进行一字马之前，一定要进行充分的热身，以避免运动伤害。可以通过慢跑、跳绳等方式，提高身体温度，增加关节的灵活性。 2. **柔韧性训练**：一字马对身体的柔韧性要求极高，因此，我们需要通过拉伸、瑜伽体式等手段，逐步提高身体的柔韧性。例如，可以尝试坐姿前屈、仰卧伸展等动作。 3. **平衡能力训练**：一字马需要很好的平衡能力，可以通过站立平衡、单腿站立等动作来提高。 4. **肌肉力量训练**：一字马需要强大的腿部肌肉支撑，可以通过深蹲、硬拉等动作来增强腿部肌肉力量。 ### 一字马的进入技巧 1. **循序渐进**：一字马并不是一蹴而就的，我们需要在柔韧性、平衡能力和肌肉力量都得到提升后，再尝试进入一字马。 2. **辅助工具**：初学者可以使用辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带等，来帮助自己更好地进入一字马。 3. **呼吸调整**：在尝试一字马的过程中，要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身体，提高平衡能力。 4. **身体感受**：在尝试一字马时，要关注身体的感受，避免过度拉伸或用力过猛。 ### 一字马的好处 1. **提高柔韧性**：一字马可以帮助我们打开髋关节，提高身体的柔韧性。 2. **增强核心力量**：一字马需要良好的核心力量支撑，有助于增强核心肌群。 3. **缓解压力**：一字马可以缓解身心压力，帮助我们达到内心的平静。 总之，一字马是一个极具挑战性的瑜伽动作，要想顺利进入一字马，我们需要做好充分的准备，循序渐进地提升自己的柔韧性、平衡能力和肌肉力量。在这个过程中，我们不仅能收获健康和美丽，还能感受到瑜伽带来的身心愉悦。那么，你准备好迎接一字马这个极限挑战了吗？

始祖鸟烟花秀争议：信息茧房与利益驱动致决策失误。始祖鸟和蔡国强在喜马拉雅山搞的烟花秀引爆了舆论。很多人指责蔡国强和始祖鸟市场部的员工，甚至当地审批通过的相关机构也难逃其咎。但大家忽略了一个关键细节，那就是执行这场烟花秀的最终决定为什么会被拍板？换句话说，这场秀的最高决策人，也就是始祖鸟市场部的大老板，为什么没看出来有问题？答案很简单，因为大老板被关进了信息茧房，根本察觉不出来会有什么问题。谁把他关进去的？答案是和这个项目相关的所有人。现在品牌找蔡国强合作一场烟花秀的市场价都是千万起步，无论对于哪个品牌来说都是年度重大项目。而重大项目在甲方内部一定是要经过层层上报，层层审批的。参与其中的每一个人，我不相信全都会认为在喜马拉雅山上放烟花不会有风险。但凡在网上查一下，翻看一下喜玛雅拉山环境相关的介绍，仔细看一下放烟花的行动方案，都会嗅出一点不对劲。但为什么没有人站出来说？因为当一件事情绑定了许多相关利益方群体的时候，所有人都会对其中的纰漏选择性失明。尤其是重大事件，涉及的人员一旦多了，每个人都会出现一个奇怪的心理：这个事情的负责人不是我，我只是执行上头的决定而已，上头喜欢就行了，我就是个打工的纯牛马。就像这次炸山事件一样，提案的广告公司会想：我们只负责提想法，付钱执行的是甲方，我们只管干活就行了，甲方高兴就是天大的事。始祖鸟市场部的人会想：好不容易提了那么多 idea，总算挑出一个不错的，快别逼逼了，赶紧把它做出来，年终奖还有希望。 当地审批部门会想：这个事既能帮我招商引资，又把当地名声打出去了，以后指不定能带动更多的旅游经济，又能在政绩簿上写下浓墨重彩的一笔。艺术家团队的人会想：老板还从来没有在喜马拉雅山上放过烟花，这个想法不错，做成了又是一件伟大的艺术品，老板在国际上再次打爆名声。大家都有一种默契，只盯着自己规则范围内的事情。每一方都有自己的老板要伺候，每一方都在想办法做出成绩，让自己的老板开心，为自己的前途铺路。所有人都以为有人会承担最终责任，但那个人绝不是自己，所以多一事不如少一事。唯一真正会关心这件事社会影响的，只有始祖鸟品牌的拥有者。注意，不是中国区的老板，而是品牌的创始人，这个品牌的实际拥有者。中国区的老板也只是高级打工仔。说句难听的，他们在这个位置上也不会永远坐下去，只会把这个案例当做简历中的高光时刻，方便自己以后跳槽。当这件事的所有人都这么想的时候，就没有人会真正在意什么环保，什么运动精神。大家嘴里说的都是主义，心里全是自己的生意。所以发展到最后，就像皇帝的新衣一样，可能隐隐知道有问题，但都不说，各方都为了让自己老板开心，全部选择蒙眼闭麦，对其中的潜在风险全部闭口不谈。我完全可以想象出给始祖鸟提案的公司是怎么包装这个项目的，而始祖鸟的市场部人员也极尽能事在 PPT 里给老板画饼： 国际知名艺术家，史无前例的艺术表演，巨大的社会轰动效应，让品牌在海内外市场打入一针强心剂 ... 老板根本不会有时间亲自去查细节和风险，最多问几句就被底下人打哈哈糊弄过去了，剩下的就全听下面人给自己播放 PPT。那有人就会问了，难道就没有办法阻止这种事情吗？ 有的，但时机一定要选对。 阻止这种事最好的时机是在萌芽阶段，也就是这个想法刚被提出来的时候。一切都还没有具体成型，项目还没开始制作，烟花秀还只是诸多 idea 其中之一的时候，就要果断杀掉。一旦这个事情开始生根发芽，进入到具体执行阶段，绑定了越来越多人上车的时候，再想下车就晚了。但问题又来了，如果老板真的很喜欢这个 idea, 谁会去当这个冲头，谁敢第一个站出来提反对意见。哪怕这个人真有这么大的胆子，其他人会怎么想他？我们花了这么多力气，好不容易卖过了方案，你小子跳出来唱反调了，你又算个老几？所以这就是一个悖论。想要在大组织里存活下去，做人永远排在做事前面。这件事每个参与其中的人都有锅要分，但这种组织环境的问题更大。而当所有人都把做品牌当做自己事业飞黄腾达的筹码和工具时，没有人会真正在意品牌的死活。