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随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康生活方式。在忙碌的工作之余，如何利用夜间时间进行锻炼，成为了许多人关心的问题。今天，就为大家推荐一些免费夜间做运动视频和扑克网址，帮助大家轻松享受健康生活。 ### 一、免费夜间做运动视频 1. **Keep健身APP** Keep是一款非常受欢迎的健身APP，其中包含了丰富的免费夜间运动视频。无论是瑜伽、跑步、健身操还是力量训练，都能在这里找到适合你的课程。此外，Keep还提供了专业的健身指导，让你在家也能轻松锻炼。 2. **健身操教学视频** 在各大视频平台上，如B站、优酷等，都能找到许多免费的运动教学视频。这些视频涵盖了各种类型的健身操，如燃脂操、减肥操、塑形操等。在夜间，你可以选择适合自己的视频，跟随教练一起锻炼。 3. **健身教练直播课程** 部分健身教练会在夜间进行直播课程，通过直播平台传授健身技巧。这种形式既方便又直观，你可以实时与教练互动，解决自己在锻炼过程中遇到的问题。 ### 二、扑克网址 1. **腾讯棋牌** 腾讯棋牌是一款集多种棋牌游戏于一体的平台，其中包括了扑克、麻将、斗地主等多种游戏。在腾讯棋牌中，你可以免费体验各种扑克游戏，与其他玩家切磋技艺。 2. **欢乐斗地主** 欢乐斗地主是腾讯推出的另一款棋牌游戏，以扑克牌为基础，玩法简单有趣。在欢乐斗地主中，你可以与其他玩家进行1V1或3V3的竞技，锻炼自己的思维和反应能力。 3. **手机棋牌APP** 市面上还有许多手机棋牌APP，如“天天斗地主”、“欢乐麻将”等，这些APP都提供了丰富的扑克游戏，让你在夜间休闲娱乐的同时，也能锻炼自己的思维能力。 ### 三、注意事项 1. 选择适合自己的运动项目，避免运动损伤。 2. 在夜间锻炼时，注意室内通风，保持空气新鲜。 3. 锻炼前后，适当补充水分，保持身体水分平衡。 4. 扑克游戏虽有趣，但切勿沉迷，合理安排时间。 总之，利用夜间时间进行锻炼和娱乐，既能丰富自己的生活，又能提高身心健康。希望以上推荐的免费夜间做运动视频和扑克网址，能帮助你轻松享受健康生活。

风暴之下的行业压力测试。▲首图 | AI领域  | 酒店、民航业01距离国庆假期还有一周，身边不少朋友却陷入了要不要退机票的纠结。早在今年暑期，家在上海的朋友小龙就锁定了三亚某五星酒店的国庆套餐，机票也抢在涨价之前定好，早去晚回，一切看上去挺好。周一开始，西北太平洋的 " 风王 " 桦加沙台风对海南旅游的影响逐渐明显之际，小龙还信誓旦旦地称 " 牛马的假期不容更改，管它下不下雨，下刀子我都要去。"但台风它真来了，去程航班被取消了，连返程机票也得跟航空公司打电话退掉。小龙说：" 我真没想到，海不蓝、风很大我都能忍，但航班取消，是真的一点机会不给啊。"另一位朋友小美，更无奈。她原本定的是 9 月 26 日飞三亚，五天后返程的错峰短假期，时间很巧，正好撞在台风离境前后。" 到底要不要退票啊？有没有懂的人来说说看？" 她把三亚的天气截图贴在社交媒体上。虽然当地官方发布消息称 " 台风天气对海南旅游影响不大 "，但一眼看去全是雨的天气预报，让小美完全提不起兴趣了。下面的评论区，更是有人直白留言：" 为了让你们来海南旅游直接说无影响，到时候下雨让你们酒店住着。"十一暴雨台风，这不仅是旅客们的烦恼。广东某热门景区酒店负责人 A 先生告诉我，今年暑期他们就受天气影响吃了大亏，好不容易熬到国庆黄金周前，原以为能打一场翻身仗，结果又是一场台风突袭。" 现在游客都在观望。如果节前几天天气转好，我们还能靠着最后两天把订单拉回来，但如果像现在这样到月底，那国庆也基本没指望了。"而这一次，被称为 " 风王 " 的今年第 18 号台风桦加沙确实来势汹汹。据公开资料，桦加沙预计将正面袭击广东，仅 9 月 24 日当天，进出海南岛的列车全部停运，广铁广州局亦宣布今天广东全省高铁、普速列车全部停运。机场方面，深圳机场于昨晚 20:00 起暂停航班起降，珠海机场也于昨晚 19:00 起关闭运行。与此同时，香港国际机场也一度传出将关闭 36 小时的消息，尽管机场管理局随后声明将维持两条跑道正常运作，但国泰航空依然宣布取消约 500 班航班。国航、南航、海航、香港航空、深航等多家航司也已陆续发布退改签政策，部分航司还临时开放免费改退窗口。这还只是交通端的暂停键，社交媒体上，有网友指出香港酒店因台风集体暴跌。一旦风雨来临，旅游行业没有局外人。02过去我们常说旅游业看天吃饭，但现在的天，越来越难捉摸了。科学上，这种天气变化有解释。厄尔尼诺现象正在强化，高温导致台风形成频次上升，热带水汽更强、更集中，也更不讲道理。桦加沙卫星云图尤其是海南、中国香港、中国澳门，每年 7 到 10 月都是高温＋高湿＋高压的组合拳，台风、暴雨、雷电、强风轮番上场。这类全年高热、海陆相间、气象复杂的地区，也成为游客最容易踩雷的目的地。航旅纵横大数据显示，今年中秋国庆假期，国内热门航线 Top10 中，与华南市场相关的航线包括上海 - 广州、北京 - 深圳、北京 - 广州、上海 - 深圳、成都 - 深圳，占了半壁江山。出境航线方面，上海 - 中国香港、北京 - 中国香港也位居热门航线 TOP10 列表。航旅数据里的热度榜单，如今成了受影响最重航线的前线名单。而节前一周，原本是酒店与景区逐渐满房、OTA 冲量的关键节点，现在成了每天刷新航班动态和天气预警的高压时刻。旅界之前曾经报道，这两年还有一个趋势正在悄然改变行业节奏，游客预订周期越来越短，这也意味着，一旦节前一周预订沉寂，留给酒店的缓冲期已经不多。很多广东、海南的酒店人其实都知道这个规律。国庆前七天订单没起来不慌，只要节前天气一转好，三天之内就能拉满，但如果节前一周就被台风堵死，那这一场生意基本就不必指望了。从商业上讲，这几乎是最糟的生意模型。高峰压力大，低谷来得快，库存不能囤，营收不可控，且所有变量都与你无关。旅游业唯一能做的，只是等天赏饭吃，而今年，很多人赌输了。03今年十一假期华南旅游业还会更糟吗？坏消息是目前西北太平洋有一个台风胚胎 92W 已在发展中，可能在这几天加强为 20 号台风 " 博罗依 "。据中央气象台预报预报显示，未来 10 天内将有 2~3 个台风或热带低压生成，其中 1 个台风将可能于 9 月 28 日前后影响南海北部海域和华南沿海。另据部分数值模式预测显示，未来新台风的路径可能趋向广东至海南岛一带沿海。这场台风也再次提醒旅游业者，气候风险正在成为旅游行业不可回避的新参数。过去我们判断一个旅游项目值不值得做，看的是人流量、客单价、淡旺季周期。现在，你得多问一句，如果旺季被天气打断了，这块收入有没有办法在别的季节补回来？Skift 发布的一组全球数据显示，2023 到 2024 年，因风暴、洪水、山火等极端天气导致的活动中断数量上涨了 86.5%。在音乐节、户外展会、体育巡演等领域，活动取消的最大原因已经不再是票卖不动，而是天不作美。国内旅游业也正在走上同一条路。无论是民宿、地接社、景区还是平台，极端天气一来，收入归零，宣传白做，运营停摆，很多人只能叹一口气，默默认栽。从国际经验来看，保险并不能解决所有问题，但至少是第一道缓冲机制。在美国，佛罗里达州的旅游业者可以投保专门的飓风保障险，一旦因台风取消活动，只要在 12 个月内重新举办，就能获得赔偿。在一些欧洲国家，天气触发型保险（Parametric Insurance）正在被广泛使用，只要某地气象数据达到一定阈值，比如 24 小时降水量超过 50 毫米，理赔系统会自动启动，无需旅游商户主动报损。真正的抗风险体系，需要平台、政府、保险机构、商家之间建立一个更成熟的共担机制。毕竟当风景越来越脆弱，天气越来越不可预测，游客越来越谨慎，从跟着天气跑，到主动为天气做准备，才是旅游行业真正的进化。