今日行业协会发布重大通报,双修中的交而不泄修炼方法：探寻古代养生智慧

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自古以来，我国传统文化中就蕴含着丰富的养生智慧。其中，双修作为一种独特的修炼方式，不仅注重身体的调和，更强调心灵的净化。在双修过程中，有一种名为“交而不泄”的修炼方法，被誉为养生之宝。本文将为您揭秘这一古老修炼方法的奥秘。 ### 什么是双修？ 双修，又称“阴阳双修”，是一种结合了道家、佛家、儒家等诸家之长的修炼方式。它主张通过调和人体阴阳，达到身心和谐、延年益寿的目的。双修修炼者通常需要通过打坐、呼吸、按摩、饮食等多种手段，使身体各器官功能得到充分发挥，从而达到养生保健的效果。 ### 交而不泄的修炼方法 在双修修炼中，交而不泄是一种特殊的修炼方法。它要求修炼者在性生活中，保持不泄精的状态，从而达到养生保健的目的。以下是交而不泄修炼方法的具体步骤： 1. **调息**：修炼者首先要学会调息，通过呼吸吐纳，使气息运行于全身，为修炼打下基础。 2. **静心**：修炼者在性生活中，要保持心态平和，避免杂念干扰。静心有助于提高修炼效果。 3. **意守丹田**：修炼者将注意力集中在丹田（位于肚脐下方约三寸处），通过意守丹田，使丹田之气充沛。 4. **控制射精**：在性生活中，修炼者要控制自己的射精冲动，保持不泄精的状态。这需要修炼者具备较强的意志力和自控能力。 5. **行气**：修炼者在性生活中，要注重行气，使气运行于全身，达到养生保健的效果。 ### 交而不泄修炼方法的好处 1. **延年益寿**：交而不泄修炼方法有助于延缓衰老，提高寿命。 2. **增强体质**：通过修炼，修炼者的体质得到增强，抵抗力提高。 3. **调和阴阳**：交而不泄修炼方法有助于调和人体阴阳，使身心和谐。 4. **提高性功能**：修炼者通过控制射精，可以提高性功能，增强性生活质量。 ### 注意事项 1. 修炼者需具备一定的道德修养，遵守修炼规范。 2. 修炼过程中，要遵循循序渐进的原则，不可急于求成。 3. 修炼者需保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 总之，交而不泄修炼方法是双修修炼中的一种独特方法，具有丰富的养生保健价值。然而，修炼者需在专业人士的指导下进行修炼，以确保修炼效果。让我们共同探寻古代养生智慧，为健康长寿而努力！

本文转载自公众号：蓝橡树（ID：blue_oak）文丨立正妈妈       编丨 Tiana" 没有朋友的青春期 "、" 寂静的一代 "、校园 " 人机 "、" 透明人 " 焦虑、只做 " 搭子 " 不做朋友、宿舍关系的 " 陌生人化 "、情感隔离 ……越来越多的新式描述，都在诉说着这一代的孩子，在用沉默对抗世界的喧嚣，在 " 内卷 " 的滚筒中碾碎了青春联结，在互联网的信息洪流中成为孤岛。没朋友、没社交、没欲望、没感情，新一代的 " 四无 " 青年在泛滥。这不是预警，而是危机已降临。 心筑起高墙，人活成了孤岛 《三联 · 生活周刊》曾用 " 青春共同体 " 来形容那些相伴共度校园时光的朋友。可惜，这一代孩子的青春共同体正在消逝，群体的孤独却在蔓延。从前，教室里有同桌、课间能打闹、上厕所会有伴、上学放学路上也可以呼朋唤友。身边不缺同龄友伴，耳边不缺玩乐喧嚣，心里不缺情感慰藉。如今，教室拉开桌椅，独桌独座；课间禁止喧哗追逐；上厕所计算分秒，有专人巡查；就连上学放学都被父母接送、培训班，接力替代。不缺吃喝的物质富裕年代，同伴成了奢侈品。在学校里习惯了独来独往的凌聪，曾经也是班里组织活动的活跃分子。可是自从来到这所重点中学后，爱说爱笑的他就变得愈发沉默。因为课上话多，凌聪经常被老师找家长；课间打闹被教导处点名批评；因为好动影响同学，到讲台边专享 "VIP 位 "；甚至因为篮球赛时 " 见义勇为 " 跟裁判起争执，被老师列为 " 好事分子 "。重重打击下，凌聪干脆封闭自我，选择在校园里当 " 独行者 "。对现实的失望，让他在心底筑起了一座高耸的冰墙，将自己的内心与他人的情感隔绝开来。当他有一天看到 " 情感隔离 " 这个词时，突然感觉自己的心事被击中，眼泪哗地就掉下来了。什么是 " 情感隔离 "（Emotional Isolation）？这是一种心理防御机制，指的是选择将自己的情感与内心分离，以避免进一步的痛苦。表现为，在人际关系中在情感上与他人保持距离，难以建立深厚的情感联系，对周围的世界缺乏热情和参与感。" 我不喜欢和人打交道，和人相处让我很累。"13 岁的初中生晓妍总爱皱紧眉头，满脸厌烦。因为同学间为了分数、排名、小团体而形成的勾心斗角，形单只影成了她最好的保护伞。曾经她也有过很要好的三五知己，可惜分班以后，升入重点班的闺蜜，就 " 抛弃 " 了留在普通班的自己，这让她深感受伤。即使是在现在的班级，偶尔有找她搭话的同学，她的回应也总是简短而生硬，渐渐地，大家都不再自讨没趣，她也越发沉浸在自己的小世界里。号称 " 后宫三千好友 " 的初三男孩彭昊，在网络世界里，他是一呼百应的游戏大咖。但当他生病请假时，班上却没有一个人主动关心问候。这种线上热闹、线下孤单的社交模式，让彭昊愈发觉得现实中的人际交往充满了疏离感，逐渐沉浸在虚拟世界中，与周围同学的关系越来越淡漠。面对父母，他也时常觉得彼此之间隔着一堵看不见的墙。父母不懂他的游戏世界，他不愿配合父母的学习安排。所以日常的交流，总是止步于 " 嗯 "" 知道了 "" 你别问 "" 说了你也不懂 "。多说两句，就会战火纷飞。现实的世界太冰冷，只有关上房门，一头扎进虚拟的网络世界，在游戏和动漫中寻找慰藉，他才觉得自己真正放松下来。" 现在的孩子怎么都这么冷漠 "" 简直是活在自己的世界里 "" 不能理解，没法沟通 "，晓妍和彭昊的父母对此都无奈地叹息道。回想起自己小时候，邻里之间的孩子天天一起玩耍，亲密无间，有什么好吃的、好玩的都一起分享，如今自己的孩子却仿佛对身边的一切都漠不关心。无论凌聪、晓妍，还是彭昊，这样的孩子，并非个例。在现代社会中，越来越多的孩子出现了类似的 " 情感隔离 " 现象。小学生下楼不找玩伴，中学生不交朋友，大学生不谈恋爱，更别提新一代年轻人选择不婚不育保平安。一个学校心理咨询室的老师说，十几年前常有学生来聊早恋心事，但现在没人再聊感情困惑，她面对更多的是抑郁或抗拒上学的孩子。中国青少年研究中心的一项调查显示：超过40%的青少年表示在日常生活中常常感到孤独，觉得身边没有人真正理解自己；约35%的孩子在面对困难和挫折时，选择独自承受，而不是向他人寻求帮助；近30%的青少年在社交场合中表现得极为被动，甚至会刻意回避社交活动。于是，越活越失语，越活越孤单。青春共同体的消逝，孤独成流行病情感隔离并非简单的 " 冷漠 "，而是潜意识的一种自我保护方式。当竞争取代互助，当虚拟社交侵蚀现实交往，当情感忽视成为成长底色，当校园友谊正以令人心惊的速度消逝，青少年心底藏着的不是屏障，而是伤痛。13 — 19 岁这一阶段，正是埃里克森心理社会发展理论中" 身份认同 vs 角色混乱 " 的关键时期。这个阶段的青少年如同在一片广阔的未知海域中航行的船只，他们需要寻找属于自己的 " 港口 "，也就是完成身份认同。在航行中探索 " 我是谁 "" 我能做什么 "" 我在社会中处于什么位置 " 等问题。在这个过程中，他人的反馈就像是明亮的灯塔。灯塔散发的光芒，能照亮船只前行的道路，帮助青少年这艘 " 船 " 明确自己的位置和状态。而同伴的力量，恰恰是船只最依赖的那盏明灯，让他们在友谊的海洋中建立起稳定、清晰的自我认知。缺失了这些 " 灯塔 "，船只就会在迷雾中失去方向，青少年就会陷入角色混乱的迷茫，不知道自己该驶向何方，甚至可能撞上暗礁，说翻就翻，陷入暗不见底的深渊。青春共同体的不复存在，造成的 " 身份认同 VS. 角色混乱 " 的危机，正在一步步吞噬孩子健康的身心。但，这一切是怎么造成的呢？01友谊缺失下的情感荒芜曾经，友谊是纯真无邪的糖果，甜蜜了孩子们的童年时光。可如今，它却慢慢变质，成为孩子们心中酸涩的苦果。牛津大学的社会学家项飙就曾提出的 " 附近的消失 " 理论：当外卖替代了邻里互助，当线上购物取代了菜市场闲聊，当培训班顶替了街头巷尾的玩耍，青少年也就失去了建立初级社会关系的土壤。他们在钢筋森林中成长，却从未学会如何与真实的人相处。高压紧张的竞争环境下，孩子们的生活被学习填满，根本没有时间去培养真正的情感关系。所以，本应该结伴同行的成长路，" 青春共同体 " 早已不复存在。当年幼时情感交流的通道被阻断，久而久之，与他人的连接也越来越弱，心也愈发高冷，情感隔离由此生根。02竞争的重压与孤独现代社会仿佛是一场永不停歇的马拉松，孩子们从很小就被卷入这场激烈的竞争洪流。友谊的变化，绕不开学校这个场域。曾经，学校是孕育青春共同体的空间，孩子们在学校生活中寻求自由的缝隙，友谊也在成长路上自然生发。如今，高强度学习与激烈竞争使一些学校教育的维度趋向单一。在严格的管理下，少年们自由生长和产生联结的时间与空间被高度挤压。校园里，" 唯分数论 " 的考核机制将学生异化为 " 绩点竞争者 "，教室变成角斗场，友谊也沦为随时可以舍弃的奢侈品。同伴间的交往掺杂着功利的念头，跟学霸靠近，向学渣 say NO；只选 " 有利可图 " 的同伴，抛弃没有价值的好友；排名榜上的佼佼者，明面上是讨论习题的学习搭子，私下却是暗暗较劲的竞争对手；在 " 一分一操场 " 的内卷语录洗脑下，连嘘寒问暖都变成打探复习进度的借口。那些成绩平平，在班上默默无闻的孩子，存在感越来越低，渐渐沦为校园 " 人机 "，不被关注，不被看见。03网络的虚幻与诱惑现实越冷漠，网络越热闹。线上的世界宛如一个充满奇幻色彩的潘多拉魔盒，吸引着孩子们不断深入。网络的虚拟性让孩子们很容易获得即时的满足感，现实世界中的压力和烦恼在这里都能暂时抛却。然而，每天发送 200+ 条消息，却从未进行过 1 小时以上的深度对话。这种 " 空心化社交 " 如同饮鸩止渴，用社交数量的膨胀掩盖质量的匮乏。网络编织的虚幻美梦，让孩子们迷失在现实的情感沙漠中，忘却了如何与身边的人真诚相拥。最终，人际交往能力逐渐退化，在现实世界中越发孤立，情感隔离愈发严重。在虚拟世界如鱼得水，在现实生活中却寸步难行，已经成了常态。相关研究显示，约 35% 的青少年在面对面交流时会感到紧张、局促，难以理解他人的情感与意图。这种社交能力的缺失，犹如短板，制约着他们未来在工作与生活中的人际关系处理，可能导致他们在团队合作、职场晋升等方面遭遇重重困难。社会学家孙立平指出——" 信息化社会的个体正在经历‘社交贫困’。我们比任何时候都更紧密相连，却比任何时候都更孤独。"打破 " 隔离 "，重建校园友谊校园友谊的消逝不仅是教育问题，更是社会病症的集中显现。当我们将 " 沉默的一代 " 归咎于孩子太懒、太颓、太任性时，更应反思：是谁在教育的土壤中埋下了疏离的种子？是谁用功利主义的剪刀剪断了情感的纽带？是谁让现实失去吸引力，逼得孩子只能在虚拟世界中寻找存在感？情感隔离不是天生的牢笼，而是成长土壤中缺失了 " 连接的养分 "，需要家庭、学校、社会共同播撒温暖的种子，让每个心灵在爱的共振中重新舒展。重建校园友谊，需要我们重新定义教育的本质 ——它不仅是知识的传递，更是生命的对话；不仅是技能的培养，更是心灵的滋养。01家庭：要做心灵的 " 守护者 "父母是孩子最初的情感锚点，温暖的家庭互动能像壁炉的火光，融化孩子心中的防备。当发现活泼好动的儿子变成沉默寡言的独行者，凌聪的妈妈没有急于说教，而是每天睡前留 30 分钟 " 夜聊时间 "，自己先分享工作中的烦恼—— " 今天妈妈在团队合作中也遇到了误解，你觉得我该怎么沟通呢？"这种平等的倾诉让林东逐渐敞开心扉，说起在学校中遭遇的委屈，寻求妈妈的帮助。当心底的情绪被看见，青春的无助被接住，家庭就逐渐化解了孩子内心的冰山。重拾希望的凌聪，开始尝试重新去寻找合适的方法，在集体生活中去沟通、去相处、去表达自我。慢慢地，老师赞赏的目光更柔和了，围绕在他周围的同学更热闹了，他脸上的笑容也越多了。02学校：成为情感生长的温室校园不应只是知识的流水线，更该是情感根系的培育场。当学校取消了按成绩分班，当老师撕下教室里的排名表，取而代之是 " 树洞信箱 " 时，备受成绩打击的晓妍突然找到了诉说心底话的出口。她在投信中写道 " 我觉得自己像个透明人，什么优点也没有。"班主任没有直接找她谈话，而是在班会课设计了 " 优点盲盒 " 游戏——每位同学写一张纸条，匿名写下对某同学的欣赏，由班长随机抽取宣读。当晓妍听到 " 坐在第三排的你，画的黑板报边框特别好看 " 时，眼里闪过惊喜。当看到总考第一名的同桌带头鼓掌时，她更是有种落泪的冲动。当她愿意卸下防备，主动去跟同学交流时，原来班上有那么多志同道合的朋友。现在上学对晓妍而言，已经不再是无趣的负担，而是多了更多呼朋唤友的期待。03社会：搭建跨越孤岛的 " 心灵连通器 "当网络让孩子习惯在虚拟世界寻找慰藉，社会需要创造比屏幕更温暖的连接场景。重庆某中学就和社区合作，通过走进企业、走进菜市场、走进养老院等场所，让学生走近生活、走近工作、走近亲密关系中，进行角色扮演、情景模拟等方式，掌握观摩、倾听、共情等社交技能。这种沉浸式社交训练让虚拟社交的优势回归到现实，成为重建联结的桥梁。当彭昊来到父母的工作单位，见识到他们上班的日常；来到菜市场，感受到人间烟火气；来到养老院，倾听老一辈对人生的感悟；他第一次发现，原来在网络以外的世界，有着那么多自己未曾发现的感动和温暖。社会的责任，是创造那些 " 屏幕之外的触碰 "，让孩子从虚拟的云层中落地，去触碰更多现实中真真切切的喜怒哀乐，在情感的河流中，看见自己与他人的倒影交相辉映。打破情感隔离的冰墙，从来不是某个人的孤军奋战。当家庭的火光、学校的温室、社会的连通器形成共振，那些曾被隔离的心灵，才会像春日的冻土，逐渐松动、柔软，生长出拥抱世界的勇气。正如雅斯贝尔斯所言—— " 教育的本质是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云。"唯有让教育回归人性的温度，才能让寂静的青春，重新绽放友谊之花。全靠写作