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在忙碌的生活节奏中，失眠成了许多人夜晚的噩梦。每当夜幕降临，躺在床上辗转反侧，难以入眠，此时，一些人可能会萌生“看点黄”的想法，试图通过这种方式来缓解失眠的痛苦。然而，这种做法是否真的可行？又有哪些更健康、更有效的应对失眠的方法呢？ 首先，我们要明确一点，失眠并不是一个简单的生理现象，而是多种因素综合作用的结果。长时间熬夜、过度劳累、精神压力、饮食不当等都可能导致失眠。因此，在寻找解决失眠的方法时，我们要从多个方面入手。 对于一些人在失眠时想要“看点黄”的想法，我们要明确，这并不是一个正确的做法。首先，长时间沉迷于色情内容，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列心理问题，如性依赖、焦虑、抑郁等。其次，色情内容容易导致大脑兴奋，反而会加剧失眠症状。 那么，在失眠的夜晚，我们该如何正确应对呢？ 1. 放松身心：在睡前进行适当的放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因、酒精等物质的摄入。 5. 适当运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行，以免兴奋大脑。 6. 咨询专业人士：如果失眠症状严重，建议咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。 总之，失眠并不是一个不可解决的问题。在失眠的夜晚，我们要学会正确应对，避免采取错误的方法。通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式，我们一定能够战胜失眠，拥有一个美好的夜晚。

因责任归属与言语交锋，台行政机构负责人卓荣泰与花莲在地民代傅崐萁今日在勘灾现场气氛一度火爆。台湾花莲马太鞍溪堰塞湖昨下午因暴雨导致溢流，造成重大伤亡，截至 24 日 13 时统计，目前累计 14 人罹难、32 人受伤，仍有 152 人失联。台当局与地方救灾团队全力抢救，却因责任归属与言语交锋，让台行政机构负责人卓荣泰与花莲在地民代傅崐萁今日在勘灾现场气氛一度火爆。01 傅崐萁当面质疑 " 责任在谁 "花莲马太鞍溪堰塞湖溃堤造成光复乡灾情惨重，灾区指挥所今日成为蓝绿角力现场。据台媒报道，傅崐萁中午陪同卓荣泰前往断桥南端勘灾，面对媒体时语气激动，直言 " 救灾团队彻夜不眠，请网军侧翼有点人性，勿再造谣攻击！" 他强调，从 7 月底至今，花莲县府多次向台当局示警，呼吁比照过去南投堰塞湖爆破经验处理，却被台当局一再淡化危险，农业部门甚至直到昨日仍称 " 没有立即危险 "，如今却酿下人命重大伤亡，令人痛心。傅崐萁并质问，堰塞湖的权责单位究竟是谁？" 上游是‘林业署’，中段是‘水保署’，下游是‘水利署’，这些全是台当局管辖，哪一个是地方政府？" 他怒批台当局卸责、执政者规避责任，" 民众已经受灾惨重，行政机构难道没有勇气向民众认错吗？"卓荣泰面对质疑责备则神情不悦，拍拍傅崐萁肩膀说 " 大家都在救 "，傅崐萁不领情继续说，卓又说 " 我们先一起救灾，其他以后再讲 "，随即转身离开现场。民进党民代沈伯洋则在旁忍不住大声喝斥，" 现在还要扯政治？" 现场一度陷入剑拔弩张的紧绷氛围，救灾焦点与政治交锋交织，使原本沉重的灾情现场，更添火药味。02 与傅崐萁二度冲突！卓荣泰愤而离席回到前进指挥所后，傅崐萁再度拿麦克风，连番炮轰台当局。他质疑，灾防中心报告明明显示堰塞湖溢流时间有 70 到 120 分钟，结果却演变成溃堤；更点名农业部门负责人陈骏季曾声称 " 没有立即危险 "。陈骏季当场回应，自己指的是 8 月杨柳台风情境，并非此次状况。傅崐萁持续发言，卓荣泰数度制止仍无效，最后忍不住拿起麦克风回呛，" 这样讨论没意义，今天部门负责人是来解决问题，不是吵架。要讲去立法机构讲！" 随后拂袖而去，留下 " 民众等的不是这一刻，会议结束 " 的狠话。紧接着，沈伯洋愤而站起怒骂，" 我们是要救灾的，不是来听你讲！现在还有一百多人受困！" 蓝营议员吴建志等人则拍桌回呛 " 要台当局赔偿！"，傅崐萁也高声讥讽，" 这就是行政机构的态度、这就是民进党！" 指挥所现场一片混乱。而沈伯洋也还在脸书发文批傅撇清疏散的责任，" 真的很生气 "。03 粉专起底一段话酸绿：打脸陈菊？堰塞湖酿祸责任在谁？有岛内脸书粉专挖出民进党前高雄市长、现任监察机构负责人陈菊曾说过 " 治水问题八成台当局要负责 "，质疑执政党现在卸责，难道是在打脸陈菊？针对花莲灾情，有超过 13 万名追踪人次的脸书粉专 " 政客爽 " 今日发文表示，并在留言区附上两张会议纪录的照片。" 政客爽 " 指出，早在今年上半年，国民党民代傅崐萁跟花莲地方民代就不断示警，蓝营民代郑天财也提案要求对堰塞湖 " 提出监测、疏散工程方案 "，结果农业部门负责人陈骏季竟回 " 没有立刻溃堤风险 "；而民众党民代林忆君也八月也对赖当局示警，同样被用话术搪塞。" 政客爽 " 也指批，早就跟你讲要做的事情，结果发生重大灾情，却把责任推给在野党，这是一个 " 政府 " 该做的事情吗？而民进党前高雄市长、现任监察院长陈菊曾表示 " 治水问题八成台当局要负责 "，综上所述，" 政客爽 " 也质疑，" 那你们民进党在推什么责任？打脸陈菊？"贴文发出不到一小时，就飙破 2000 名网友点赞互动，纷纷表示 "30 分钟降 14 公尺是溢流，还是溃堤？睁眼说瞎话 "、" 从上到下，所用都非真正专业，闯了大祸，竟想甩锅于地方政府 "、" 酬庸部门负责人毫无能力与作为，应该为罹难者及失踪人口负最大责任 "、" 执政党当时还在搞‘大罢免大成功’没空啦，看看先前的风灾，不比台军演习重要 "。对于花莲马太鞍溪堰塞湖，因桦加沙台风的强劲豪雨导致溢流，前台内务部门负责人、台大土木系教授李鸿源则指出，马太鞍溪堰塞湖是地震后形成的，满水位是 9 千公吨，等于一座南化水库，" 马太鞍溪堰塞湖垮是迟早的，尤其这次雨量这么大 "，不过所幸及早撤离，如果没有疏散，后果更加不设想。来源：台海网整理报道