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在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始感受到一种难以言喻的躁动情绪。白天躁动，夜晚不安，仿佛陷入了一个无休止的“21天躁动周期”。这个周期究竟是怎么回事？它又隐藏着怎样的心理奥秘呢？ 首先，让我们来了解一下“21天躁动周期”的来源。据心理学研究表明，人类的大脑在经历了大约21天的周期性变化后，情绪和行为模式也会随之发生变化。这个周期与生物钟、生理周期以及心理因素密切相关，影响着我们的情绪波动。 白天躁动的原因有很多。一方面，白天是人们工作、学习、社交的主要时间，各种压力和挑战接踵而至。长时间的精神紧张和身体疲劳，使得人们在白天容易出现情绪波动，甚至产生躁动。另一方面，白天光照充足，人体内的褪黑素分泌减少，导致情绪兴奋，进而引发躁动。 夜晚不安的原因则与生物钟有关。夜晚，人体褪黑素分泌增加，使得人们进入睡眠状态。然而，在这个阶段，一些人却因为各种原因（如焦虑、压力、失眠等）而难以入睡，导致夜晚躁动不安。 那么，如何应对这个“21天躁动周期”呢？以下是一些建议： 1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在23点前入睡，早上7点起床，有助于调整生物钟，减轻躁动情绪。 2. 放松身心：白天工作、学习之余，可以通过运动、听音乐、冥想等方式放松身心，缓解压力，减轻躁动。 3. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过多摄入咖啡因、糖分等刺激性食物，有助于稳定情绪。 4. 积极心态：面对生活中的挑战，保持积极的心态，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和烦躁。 5. 寻求专业帮助：如果躁动情绪严重影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业治疗。 总之，“21天躁动周期”是一种常见的心理现象，我们需要了解其背后的原因，并采取相应的措施来应对。通过调整作息、放松身心、保持积极心态等方法，我们可以减轻躁动情绪，过上更加健康、快乐的生活。

新华社旧金山 9 月 27 日电针对美国总统特朗普 27 日宣布将向俄勒冈州波特兰市派遣军队的表态，俄勒冈州州长蒂娜 · 科特克当天表示，波特兰市安全状况一切正常，特朗普向该市派军是滥用职权。科特克当天举行新闻发布会说，自己已经与特朗普和国土安全部长诺姆进行 " 直接对话 "。" 我已经非常明确地表明，波特兰市和俄勒冈州相信法治，有能力处理好我们自己地方的公共安全需求。这里没有叛乱。没有对国家安全构成威胁。" 她说。科特克同时表示，该州没有得到任何有关军事行动原因或目的的信息，特朗普也暂未提供派遣军队的时间表。波特兰市市长基思 · 威尔逊当天在新闻发布会上说：" 我们不需要任何干预，这里不是一个军事目标。"特朗普 27 日宣布，将向美国西北部俄勒冈州波特兰市派遣军队，以应对 " 国内恐怖分子 "。此前，特朗普曾向洛杉矶、华盛顿派遣部队，遭遇强烈抵制。