本月官方渠道发布行业新报告,一边做饭一边狂躁，如何调整心态保持平和？

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在忙碌的生活中，做饭是我们每天必经的过程。然而，有时候在厨房忙碌的同时，我们可能会感到狂躁不安，这无疑会影响我们的烹饪体验和生活质量。那么，一边做饭一边狂躁怎么办呢？以下是一些有效的方法，帮助你调整心态，保持平和。 ### 1. 调整呼吸，放松身心 当你在做饭时感到狂躁时，首先要做的是调整呼吸。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。试着深吸一口气，然后慢慢呼出，感受身体和心灵的放松。通过几次深呼吸，你会发现自己逐渐平静下来。 ### 2. 创造良好的烹饪环境 一个舒适、整洁的厨房环境有助于减轻狂躁情绪。在做饭前，将厨房整理干净，摆放好烹饪工具，这样可以在一定程度上减少你的焦虑感。此外，播放一些轻松的音乐，营造愉悦的氛围，也有助于缓解狂躁。 ### 3. 分散注意力，转移焦点 在烹饪过程中，我们可以尝试分散注意力，将焦点转移到其他事物上。例如，可以尝试回忆一些美好的往事，或者想象自己正在做一件有趣的事情。这样，你的注意力就不会集中在狂躁情绪上，从而减轻焦虑。 ### 4. 适当休息，保持体力 长时间做饭容易让人感到疲惫，进而引发狂躁。因此，在烹饪过程中，要适当休息，保持体力。可以每隔一段时间就站起来活动一下，做一些伸展运动，或者喝一杯水，让身心得到放松。 ### 5. 学会放手，接受不完美 在烹饪过程中，难免会遇到一些小插曲，如食材处理不当、火候掌握不好等。这时，要学会放手，接受不完美。记住，做饭的目的不是追求完美，而是为了满足自己的口腹之欲。学会宽容自己，不要因为一些小错误而陷入狂躁。 ### 6. 培养耐心，享受过程 烹饪是一门艺术，需要耐心和细心。在烹饪过程中，要学会享受每一个环节，从挑选食材到烹饪技巧，每一个细节都值得我们去品味。当你把烹饪当作一种享受时，狂躁情绪自然会远离你。 ### 7. 寻求他人帮助，分担压力 在家庭中，做饭是夫妻或家庭成员共同承担的责任。当你在做饭时感到狂躁时，不妨寻求他人的帮助，分担压力。与家人一起做饭，不仅可以减轻你的负担，还能增进彼此的感情。 总之，一边做饭一边狂躁并不可怕，关键在于我们如何调整心态，保持平和。通过以上方法，相信你可以在厨房中找到属于自己的宁静与快乐。

直播吧 9 月 21 日讯 近日，《马卡报》进行了一次有趣的讨论，根据利雅得胜利球员的总市值，来探讨他们在竞争激烈的西甲联赛中可能的表现。目前，利雅得胜利在转会市场上的总估值为 1.4414 亿欧元，在沙特联赛中排名第四。如果将这个数字放到西甲，利雅得胜利可以排到第十位，介于赫罗纳和本赛季参加欧联杯的塞尔塔之间。这一估值甚至超过了像塞维利亚（1.185 亿欧元）、巴列卡诺（7740 万欧元）以及西班牙人（9540 万欧元）等历史悠久或有潜力的球队。尽管很多人会认为 C 罗是队内身价最高的球员，但考虑到他的年龄因素，转会市场只给他估价 1200 万欧元，这让他未能进入球队前三名。实际上，前拜仁球员科曼以 3000 万欧元成为队内最有价值的球员，紧随其后的是中后卫西马坎（2300 万欧元）和菲利克斯（2000 万欧元）。此外，球队阵中还有多名曾在欧冠赛场上征战多年、且能在西甲争冠队伍中担任主力的老将。比如伊尼戈 - 马丁内斯曾是巴萨防线的核心，马内是英超赛场上的明星，而布罗佐维奇则在意甲享有盛誉。基于这些条件，毫无疑问利雅得胜利能够在西甲保持竞争力。虽然老将们能否承受高强度的比赛日程仍存疑问，但凭借如此多熟悉面孔所带来的关注度，他们在西班牙定能掀起不小的波澜。然而，与皇马或巴萨相比，差距依然显著。白衣军团的整体估值几乎是利雅得胜利的十倍之多，而且他们拥有像姆巴佩或维尼修斯这样单个球员就超过整个利雅得胜利阵容价值的超级巨星。不过，真正拖累利雅得胜利整体实力的是队中多达 19 名来自沙特本土的球员，其中身价最高的边后卫哈纳姆也仅有 200 万欧元。其余球员的个人估值均未达到百万级别，这或许是限制了他们更进一步的关键所在。值得注意的是，在沙特联赛中每支球队允许注册的外援上限为 10 人。