昨日研究机构公布重大成果,在车上做起了运动——打造移动健身空间

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本周数据平台近日官方渠道公开最新动态:昨日行业协会传递行业新动态,在车上做起了运动——打造移动健身空间

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康和锻炼。然而，繁忙的工作和紧张的日程往往让人难以抽出时间进行规律的运动。在这样的背景下，如何在日常生活中找到锻炼的机会变得尤为重要。今天，就让我们来探讨一下如何在车上做起了运动，打造一个移动的健身空间。 一、车上运动的必要性 1. 节省时间：在上下班的路上，利用时间进行简单的运动，可以有效缓解长时间坐着带来的疲劳，提高工作效率。 2. 增强体质：长期坚持在车上做运动，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，预防疾病。 3. 减轻压力：运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，使心情愉悦。 二、车上运动的方法 1. 腿部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，交替抬起脚跟，做勾脚尖动作。每组20次，做3组。 2. 腰部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，上半身向左右两侧转动，每组15次，做3组。 3. 胸部运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将胸部向前推，每组15次，做3组。 4. 肩部运动：坐在座位上，双手放在座椅两侧，交替向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 5. 腹部运动：坐在座位上，双脚自然下垂，双手放在膝盖上，尽量将腹部向内收缩，每组20次，做3组。 6. 手臂运动：坐在座位上，双手交叉放在胸前，尽量将手臂向上抬起，做扩胸运动。每组15次，做3组。 三、注意事项 1. 选择合适的运动时间：在车辆平稳行驶时进行运动，避免在车辆颠簸时进行，以免造成不适。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况，适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 保持呼吸：运动过程中，保持均匀呼吸，避免憋气。 4. 注意安全：在车上运动时，确保周围环境安全，避免发生意外。 四、总结 在车上做运动，不仅可以充分利用碎片时间，还能提高身体素质，缓解生活压力。让我们从现在开始，打造一个属于自己的移动健身空间，让健康伴随我们的生活。

本文来自微信公众号：非凡油条，作者：豆腐乳儿，题图来自：视觉中国硅谷各大公司一声令下，众多码农从世界各地赶往最近的国际机场，抢到最早飞往美国的航班，甚至有些码农抢不到航班只能包机飞往美国。他们登上飞机后，机长许诺加快飞行速度，提前几十分钟到达美国，以便让这些码农尽快入境美国。以上并不是大片开头，而是好莱坞编剧都写不出来的现实情节。现实总会比电影更离谱。一、一项行政令，千军万马奔美国像之前无数抓马情节一样，这件离谱事情的源头，还是特朗普。9 月 19 日，特朗普签署公告，将企业为 H-1B 签证申请人支付的费用提高至 10 万美元，否则不得入境。H-1B 签证是美国针对专业技术领域外籍工作者的非移民签证，有了它，美国企业就能雇佣 IT、工程、医药等领域的外国人。鉴于如今美国科技领域到处都是外国人才，说 H-1B 签证是美国科技公司的大动脉并不为过。此前 H-1B 签证申请只需要交个几千美元，急需外国人才的美国公司这点钱还是出得起的。但申请费一下子提高到 10 万美元，美国公司一下子可难以给新人承担这么高的成本了，不能说挥刀砍向大动脉吧，也算是动脉里塞了个大血栓。而且特朗普的新规就在美东时间 9 月 21 日凌晨 00：01 生效，只给相关人员 24 小时左右的窗口期。大家又怕特朗普拍脑袋扩大化，有很多 H-1B 签证员工的硅谷公司赶紧给员工发邮件通知，在美国以外的 H-1B 签证持有者也只能风风火火赶回美国，于是就有了文章开头那一幕。经过混乱的一天后，白宫赶紧解释，H-1B 签证持有者可以照常进出美国，新费用仅适用于下一轮 H-1B 抽签申请，不适用于现有签证持有人或续签情况。人家都赶飞机回去了，这解释才下来，显然太晚了。更何况特朗普要是哪天又一拍脑袋变卦了呢？谁都不敢赌，赶紧飞回美国才是上策。二、特朗普在下一盘大棋但特朗普搞出这一签证新规，真的只是拍脑袋吗？显然不是。在特朗普的支持者看来，H-1B 可以让美国大公司雇佣廉价外国劳动力，从而让美国人失去工作机会，显然应该大幅提高门槛才对，特朗普的这一措施正合他们的意。白宫数据显示，持有 H-1B 签证的 IT 从业者比例已从 2003 财年的 32% 上升到近年来的 65% 以上。特朗普的支持者看到这数据，就会认为，就是这些万恶的外国佬，靠 H-1B 签证抢走了他们的工作。特朗普的新规出台，他们肯定拍手叫好。但那些大量聘用 H-1B 签证持有者的公司，对新规肯定是倍感痛苦。美国科技巨头招聘了很多 H-1B 签证持有者，像亚马逊就聘用了超过 1 万人，是美国聘用 H-1B 签证持有者最多的公司。但排第二位的公司竟然是塔塔咨询，看到这个咖喱味十足的名字，你肯定就能猜到，一大批印度外包人员靠 H-1B 签证进入美国工作。所以特朗普支持者所谓 " 外国廉价劳动力靠 H-1B 签证抢走本土岗位 "，似乎也有道理。所以这一政策一出，那些不希望外籍劳工进入美国的人欢呼雀跃。他们甚至趁机落井下石，组团抢票，以阻止印度 H-1B 签证持有者飞回美国。当然，这些特朗普支持者干的都是损人不利己的活，可始作俑者特朗普本人，却实打实收获了利益。H-1B 签证申请者突然就要交 10 万美元了，这都是真金白银。而且特朗普任内一直在变着法子收紧 H-1B 签证，比如 H1-B 名额原本是随机抽签的，今年八月却变成谁工资高、学历高谁优先。而这次更是设置了 10 万美元的门槛，虽然只是一次性针对申请者的，但以特朗普极限施压的套路，这次如果没有强烈反对，以后可能就得年年上贡，甚至已经获得 H-1B 签证的人也要交这笔钱。更绝的是，同一天特朗普还宣布了一项名为 " 黄金卡 " 的行政令，个人缴纳 100 万美元，或者由企业赞助缴纳 200 万美元，就能加速审批签证，得到永久居留身份。敢情是哪条路上都能设卡捞钱，特朗普这算盘珠子都蹦我脸上了。三、谁得了好处，谁挨了打？H-1B 签证收紧，首当其冲打击的是留美学生和留学产业。很多人去美国读书，目的是毕业后留在美国工作拿高薪，把高昂的学费连本带利赚回来。然而特朗普上台以来，留学的大门本就逐步收窄，如今留学生在美国就业也被设置了高门槛，这势必会打消更多人的留美意愿，留学产业也会损失不少客户。正如我们之前在《中国人的大留美时代，要结束了？》提到的，之前十多年的留美窗口期，正在逐渐关闭。值得注意的是，每年申请通过 H-1B 签证的人里，超过七成都是印度人。H-1B 签证门槛提高，印度外包人员受冲击更大。印度外交部甚至还出了一份声明，称该措施因其给家庭带来的困扰，可能产生人道主义影响，印度政府希望美国有关部门能妥善解决这些问题。至于需要外国人才的硅谷大厂，一开始会陷入混乱，这次它们就不得不群发邮件叫人赶紧回美国。但随着 AI 编程不断强化，未来用得上的外国外包需求也会减少。而且都已经全球化了，即使有的人才不能被 AI 替代，这些人还不能去美国工作，大厂完全可以在其他国家设置分公司，让人才去其他国家工作。所以长远来看，这一措施未必会对硅谷大厂产生太大影响。而且并不是提高 H-1B 门槛，大厂就会倾向于招美国人上岗，毕竟现在大厂还在大力裁员，《AI，正在让一部分人率先下岗》就提过，大厂现在正利用 AI 裁员。特朗普支持者幻想的 " 赶走外国人，美国人就有工作了 "，显然只是一厢情愿。这一新规的受益者，首当其冲的当然是特朗普，毕竟他靠这招既取悦了支持者，还能猛猛捞钱，一举两得，至于企业和移民的抱怨，那可不是他考虑的。还有一些潜在受益者，像英国和中东国家，都在大量采购 AI 芯片，美国 AI 巨头可能会把自己的 AI 业务放在那些国家，吸引人才去那里工作。另外，中美两国竞争激烈的 AI 领域，就连美国 AI 界都活跃着大量华裔人才，以至于被美国人戏称为 " 我们的中国人和中国的中国人的竞争 "。特朗普突然提高 H-1B 门槛，会把很多原本想在美国工作的中国人才赶回中国，这将有利于中国 AI 产业发展，有自毁长城那味儿了。如果中国能进一步实现 AI 芯片国产化，有了特朗普助攻，中国在 AI 领域反超美国，也并不是无法完成的任务。参考资料：Trump H-1B visa tech foreign governments https://www.cnbc.com/2025/09/20/trump-h-1b-visa-tech-foreign-governments.html?msockid=1ade78c975c06561090568b4748a649aH-1B 签证加收 10 万美元 料将重创美国科技行业 https://mp.weixin.qq.com/s/AJxEjbeP6Ysab2D7n0trDA?poc_token=HENbz2ijVzKTWsEbeMnaYUkZLKi_3X3J93_p851P周末，炸锅！特朗普突然宣布 https://mp.weixin.qq.com/s/y6UeM_OuYnj2tNCBD1zFOw特朗普要求美国企业为 H-1B 工签缴费 申请一张 10 万美元重击科技业 _ 世界频道 _ 财新网 https://international.caixin.com/2025-09-20/102364249.html有人必须尽快入境美国！律师吐槽 H-1B 签证费用一夜之间上涨 https://mp.weixin.qq.com/s/5iqw7xPtzSfiAs5mMJrhfg白宫：H-1B 新政为一次性收费、新老划断 https://mp.weixin.qq.com/s/gb0J7u71621BAeyIh9mWyw