近日官方发布权威通报,边吃饭边狂躁，如何调整情绪，享受美好用餐时光？

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在快节奏的现代生活中，人们在用餐时也常常伴随着各种情绪。有时，我们可能会在吃饭的过程中突然感到狂躁，这无疑影响了用餐的体验。那么，当我们在吃饭时遇到狂躁情绪时，应该如何调整心态，享受美好的用餐时光呢？ 一、认识情绪，接纳自己 首先，我们要认识到，情绪是人的自然反应，每个人都有可能遇到狂躁的情绪。接纳自己的情绪，不要因为一时的狂躁而自责。理解情绪的产生，有助于我们更好地应对。 二、找出原因，调整心态 1. 环境因素：在嘈杂的环境中用餐，很容易让人产生狂躁情绪。此时，我们可以选择一个安静的环境，或者戴上耳机，听一些轻松的音乐，以缓解情绪。 2. 饮食因素：过于油腻、辛辣的食物可能会刺激我们的肠胃，导致情绪波动。因此，在用餐时，尽量选择清淡、易消化的食物。 3. 生活压力：工作、家庭、人际关系等方面的压力，也可能导致我们在吃饭时产生狂躁情绪。这时，我们要学会调整心态，适当放松，给自己一些喘息的空间。 三、调整呼吸，放松身心 当我们在吃饭时感到狂躁时，可以尝试以下几种方法来调整呼吸，放松身心： 1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸，感受空气进出身体的流动。每次呼吸尽量缓慢、深长，让身体逐渐放松。 2. 意念引导：将注意力集中在呼吸上，想象自己正处在一个宁静、舒适的环境中。这样可以帮助我们排除杂念，缓解狂躁情绪。 3. 轻柔按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、颈部、肩膀等部位，有助于缓解肌肉紧张，放松身心。 四、培养兴趣爱好，转移注意力 在吃饭时，我们可以尝试培养一些兴趣爱好，如阅读、听音乐、欣赏美食等，以转移注意力，减轻狂躁情绪。 五、寻求支持，分享心情 当我们感到狂躁时，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和理解。同时，参加一些社交活动，与更多的人交流，也有助于我们调整心态，享受美好的用餐时光。 总之，在吃饭时遇到狂躁情绪并不可怕，关键是要学会调整心态，寻找适合自己的方法来缓解情绪。通过以上几种方法，相信我们都能在用餐时保持愉悦的心情，享受美食带来的美好时光。

9 月 26 日，知名歌手吴克群现身浙江大学食堂吃饭，引起大批学生围观。据悉，吴克群当天到浙江大学参加音乐节活动，他没有到外面的高档餐厅用餐，而是去了学校里的食堂，完全不怕被学生拍照，非常的接地气！当天吴克群的穿衣打扮休闲又不失时尚，上半身穿着白色背心搭配衬衫外套，下半身穿着黑色宽松休闲裤，脚上穿的鞋好大一只。虽然他今年已经 46 岁，但依然很在意偶像形象，他染了一头黄毛，发型很帅气，看起来很减龄。吴克群和团队的工作人员一出现在校园里，马上引起骚乱，很多学生闻讯赶来围观，纷纷拿出手机拍照，足以证明他在年轻群体里面的人气有多高！进入食堂之后，吴克群继续被学生围观，因为太热了，他脱掉了衬衫，上半身只穿了一条背心，露出一身小麦色皮肤，看起来很健康。他的身材管理得非常好，没有小肚子，背练得很薄，体态非常好，身材状态完全不像一个年近五十岁的中年大叔。吴克群自己去取了餐盆，然后到窗口拿了自己喜欢吃的菜，全程有学生在拍摄，他也没有生气，态度非常友好！可以说吴克群私底下真的是很没有距离感的一个人，不摆高高在上的明星架子，让人好感倍增！浙江大学的学生们真的很幸运，能在学校里看到大明星，真是令人羡慕呢！《原创文章，禁止抄袭；图片来源于网络，侵删！》