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瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，起源于印度，历经千年流传至今。在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“倒插莲花”的动作，它不仅具有极高的健身价值，更蕴含着深厚的文化内涵。那么，倒插莲花究竟是个什么动作？它又有哪些神秘之处呢？ 倒插莲花，又称“莲花坐”、“莲花式”，是瑜伽中一种常见的冥想和体位法动作。它要求练习者将双腿交叉盘坐在地上，双脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴穴，双手合十放在胸前，保持身体挺直，头部与脊柱成一条直线。这个动作看似简单，但要真正做到位却需要一定的耐心和毅力。 倒插莲花动作的神秘之处在于它对身心健康的益处。首先，它有助于改善血液循环，增强心脏功能。在倒插莲花的过程中，双腿交叉压迫腹部，使血液流向心脏的速度加快，从而提高心脏的泵血能力。同时，这个动作还能按摩腹部器官，促进消化和排泄。 其次，倒插莲花有助于缓解压力，提高专注力。在练习过程中，练习者需要集中精力保持身体的平衡，这有助于排除杂念，达到冥想的效果。长期练习倒插莲花，可以使人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁情绪。 此外，倒插莲花还有以下益处： 1. 增强腿部力量：倒插莲花动作要求双腿保持稳定，这对腿部肌肉的锻炼效果显著。 2. 改善骨盆位置：倒插莲花有助于调整骨盆位置，预防和改善骨盆前倾、后倾等问题。 3. 调节内分泌：倒插莲花动作可以刺激内分泌腺体，调节激素水平，对女性月经不调、更年期综合症等有缓解作用。 4. 增强脊柱弹性：倒插莲花动作有助于拉伸脊柱，增强脊柱弹性，预防颈椎病、腰椎病等。 然而，倒插莲花动作并非适合所有人。以下人群在练习时应谨慎： 1. 骨折、扭伤等骨骼损伤患者； 2. 腰椎间盘突出、颈椎病等脊椎疾病患者； 3. 妊娠期妇女； 4. 严重高血压、心脏病患者。 总之，倒插莲花是一个具有神秘魅力的瑜伽动作，它不仅有助于身体健康，还能提升心灵境界。在练习过程中，我们要遵循循序渐进的原则，根据自己的身体状况调整动作幅度，避免受伤。相信在坚持练习倒插莲花的过程中，我们能够收获健康、快乐和宁静。

9 月 29 日，清华大学保卫处微信公众号 " 平安清华 " 发布关于严禁违规报备、违规载客入校的警示通报：近期，学校发生多起校内人员违规报备、违规载客入校的情况，部分人员参与 " 黑导 "" 黄牛 " 活动牟利，严重扰乱校园秩序、影响校园安全。学校已联动公安机关，依法依规依纪对相关人员作出处理。现将典型案例进行通报，望全体人员引以为戒，遵守校园管理规定，共同维护平安和谐的校园环境。【案例一】一教职工与校外黑导勾连，通过违规报备方式组织团队入校参观并非法牟利，涉案金额大，被公安机关依法行政拘留 10 日。根据学校相关管理规定，经研究决定，对该教职工予以解聘处理。【案例二】一教职工在网上发布招揽游客信息，其家属通过校内有证车辆搭载游客入校并非法牟利，涉案人数多，其本人及家属均被公安机关依法行政拘留 7 日。根据学校相关管理规定，目前已取消其校园车证及家属入校权限，后续将依规依纪进行处理。【案例三】一学生在匿名交流平台看到预约入校研学的 " 求助帖 "，后联系发帖人及自称研学机构工作人员的非法中介，为 20 余名校外人员违规报备入校并牟利；因预约系统数量限制，该学生还通过该平台招募 " 下线 "，组织其他同学共同为校外人员报备入校并支付报酬。该学生牟利数额大，被公安机关依法予以行政处罚。根据学校相关管理规定，该学生及其他涉事学生均被给予纪律处分，上缴违法所得，并暂停处分期内的报备权限。【案例四】一学生在大三期间受同学、好友等校外人员请托，为 10 余名与本人无直接关联的校外人员违规报备入校并牟利，后被查处。根据学校相关管理规定，该学生受到警告处分，在处分解除前取消奖学金、荣誉称号、免试推荐研究生等的申请资格。该学生当年因此无法申请免试推荐研究生。来源：平安清华来源：新民晚报 作者：魏丽英 , 尹尚胜男 , 整合