本月行业报告公开新政策,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

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近日调查组公开关键证据:本月行业协会传达最新消息,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

腰背疼痛是现代人常见的健康问题，长时间保持不良坐姿、缺乏运动等原因都可能导致腰背疼痛。为了帮助大家改善腰背疼痛，增强体态，今天我们特别邀请到了季医生，为大家带来一套趴着练腰背的简单方法。下面，就让我们一起跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！ ### 一、趴着练腰背的原理 趴着练腰背是一种通过伸展、放松腰背肌肉，改善腰背疼痛的方法。这种姿势可以有效地缓解腰背肌肉的紧张，促进血液循环，增强腰背部的力量和柔韧性。 ### 二、趴着练腰背的步骤 1. **准备姿势**：平躺在瑜伽垫或床上，双脚分开与肩同宽，脚尖自然分开。 2. **伸展背部**：将双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 3. **放松腰背**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 4. **侧卧伸展**：将身体侧卧，一只手放在身前，另一只手放在臀部，慢慢将上半身抬起，尽量让上半身与地面保持一条直线。 5. **蜥蜴式伸展**：将身体趴在地上，双手放在身体前方，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 6. **放松**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 ### 三、趴着练腰背的注意事项 1. **呼吸**：在练习过程中，保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。 2. **力度**：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。 3. **持之以恒**：每天坚持练习，才能达到理想的效果。 4. **适应症**：适合腰背疼痛、腰肌劳损、坐骨神经痛等人群。 ### 四、趴着练腰背的好处 1. **缓解腰背疼痛**：通过伸展、放松腰背肌肉，缓解腰背疼痛。 2. **增强腰背力量**：锻炼腰背肌肉，增强腰背部的力量。 3. **改善体态**：纠正不良坐姿，改善体态。 4. **提高生活质量**：保持良好的腰背健康，提高生活质量。 总之，趴着练腰背是一种简单、有效的锻炼方法，可以帮助我们改善腰背疼痛，增强体态。让我们跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！在练习过程中，如若感到不适，请立即停止，并咨询专业医生。祝大家身体健康，生活愉快！

2025 年 9 月 21 日（深圳），阿维塔华为员工专属交车仪式在华为深圳九华山园区正式举行。阿维塔科技董事长王辉、华为智能汽车解决方案 BU 副总裁迟林春等出席交付仪式，共同为华为员工交付新车。截至目前，阿维塔向华为员工累计交付新车已超 3000 辆。交付仪式现场，华为智能汽车解决方案 BU 副总裁迟林春强调：" 产品交付只是体验的起点而不是终点。华为乾崑会和阿维塔一起，通过 OTA 升级，让大家的爱车常开常新，不断有新惊喜。很快，华为乾崑智驾 ADS 4 和鸿蒙座舱 5 就会陆续推送升级，给大家带来更多更强的智能化新体验。"阿维塔科技董事长王辉表示：" 阿维塔与华为始终坚持风险共担、利益共享的原则，不计短期得失，持续坚定投入、紧密协作，为‘打造世界级智能电动汽车品牌’的目标全力以赴、并肩前行。双方的战略合作即将迎来新进展，阿维塔与华为将加大投入，紧密合作，为用户提供更加极致的出行体验。阿维塔与华为的战略合作，就是车企与 ICT 企业跨界合作的典范。"阿维塔与华为自 2019 年 1 月达成战略合作以来，充分发挥各自优势，推动阿维塔实现了高质量、高速度的发展。品牌上，" 高颜值、高智能、高价值 " 的新豪华形象已深入人心；产品上，双方联合推出了阿维塔 11、12、07、06 四款战略车型，全系标配华为乾崑智驾 ADS 4 和鸿蒙座舱 5；销量上，已连续六个月实现单月交付破万，累计销量突破 19 万辆。在此基础上，阿维塔与华为进一步深化合作。双方将携手同行，实现 " 一个团队、一个目标、一套打法、一举成功 " 的融合发展！到 2030 年，阿维塔与华为将联合推出 17 款产品，涵盖轿车、SUV、MPV 等细分领域，其中 5 款车型将于 2026 年面世。