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在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了与伴侣之间的亲密接触。而双人睡前肢体接触运动，不仅能够增进彼此的感情，还能帮助我们更好地进入梦乡。本文将为您介绍这种简单有效的运动方式，让您在繁忙的生活中找到一份宁静与温馨。 ### 一、双人睡前肢体接触运动的好处 1. **增进感情**：肢体接触是人类表达情感的一种方式，双人睡前肢体接触运动能够促进双方的情感交流，让彼此更加亲密。 2. **改善睡眠**：睡前进行肢体接触，有助于放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。 3. **增强免疫力**：肢体接触能够促进人体内免疫细胞的生成，提高免疫力。 4. **缓解疼痛**：肢体接触可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 5. **促进血液循环**：肢体接触有助于促进血液循环，提高新陈代谢。 ### 二、双人睡前肢体接触运动的种类 1. **拥抱**：拥抱是最简单、最直接的双人肢体接触运动。在睡前，双方可以相互拥抱，感受彼此的温暖。 2. **按摩**：按摩是一种很好的肢体接触运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疲劳。双方可以互相按摩，或者请伴侣为自己按摩。 3. **抚摸**：抚摸是一种温柔的双人肢体接触运动，可以增进彼此的感情。在睡前，双方可以相互抚摸对方的背部、手臂、腿部等部位。 4. **瑜伽**：瑜伽是一种身心合一的运动，双人瑜伽可以增进彼此的默契，同时达到放松身心的效果。 5. **冥想**：冥想是一种调整呼吸、放松身心的运动。在睡前，双方可以一起进行冥想，感受内心的平静。 ### 三、如何进行双人睡前肢体接触运动 1. **选择合适的时间和地点**：睡前进行肢体接触运动，最好选择在一个安静、舒适的环境中。 2. **保持轻松的心态**：在进行肢体接触运动时，双方都要保持轻松、愉悦的心态，不要过于紧张。 3. **注意安全**：在进行按摩等肢体接触运动时，要注意力度和方式，避免造成对方的不适。 4. **相互沟通**：在进行肢体接触运动时，双方要相互沟通，了解彼此的需求和感受。 总之，双人睡前肢体接触运动是一种简单、有效的增进感情、改善睡眠的方式。在忙碌的生活中，不妨尝试这种运动，让您的感情更加深厚，睡眠更加香甜。

北京时间 9 月 3 日，詹姆斯所乘坐的 N1972 公务机于 00 点 03 分顺利降落在上海虹桥机场，这位湖人超巨即将开启中国行。根据詹姆斯的行程安排，他将在 9 月 3 日进行休整，9 月 4 日开始上海站的活动，9 月 5 日参加成都站的活动。多位球迷拍摄的视频显示，詹姆斯所搭乘的包机落地滑行时，虹桥机场外聚集的球迷就大喊“ LBJ ”口号迎接他，还有球迷录到了詹姆斯下机以及拖着行李箱走下接驳车的画面。在詹姆斯及其团队成员通关离开虹桥机场时，许多球迷在出口处兴奋呼喊，甚至追逐车辆，拍摄到了车内坐在后排座位上的詹姆斯。据此前报道，詹姆斯的这架公务机的机型是湾流 G650，属于耐克公司所有。詹姆斯此趟航班的起飞地波特兰也是耐克公司总部所在地。就在昨日，耐克发布了詹姆斯《永恒之王》的新广告片，片中，詹姆斯自己戴上金色的王冠，旁白更是引起不小的争议。那段旁白说道：“他曾被称作 ‘ 天选之子 ’，他肩负着所有期待的重压，却从未被击垮。我们都是见证者。每一个对手都被他击败，每一位偶像都被他超越。他夺下王冠，并将其牢牢守护 —— 见证这份伟大吧，他就是永恒之王。”作为 NBA 历史上最伟大的球员之一，詹姆斯自 2003 年进入联盟，职业生涯所获荣誉在 NBA 历史上名列前茅。他的荣誉包括：4 次 NBA 总冠军、4 次总决赛最有价值球员（FMVP）、4 次常规赛最有价值球员（MVP）、21 次入选全明星阵容、21 次入选 NBA 最佳阵容，这份荣誉清单很长。上赛季，詹姆斯为湖人出战 70 场常规赛，场均 24.4 分 7.8 篮板 8.2 助攻，投篮命中率 51.3%，三分命中率 37.6%。已经 40 岁的老詹，依然保持出色的状态。