本月行业协会传达新研究成果,在家如何有效安慰自己，度过难关

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在这个快节奏的时代，我们每个人都会遇到各种压力和困扰。有时候，我们可能因为工作、学习或是家庭问题而感到焦虑、沮丧。而此时，家是我们最温暖的避风港。那么，在家如何安慰自己，度过难关呢？以下是一些建议，希望能对你有所帮助。 一、调整心态，接受现实 首先，我们要学会调整心态，接受现实。面对困境，我们要认识到这是人生必经的阶段，不必过于焦虑。试着用积极的心态去面对问题，相信一切都会好起来。 1. 深呼吸，放松心情。当你感到焦虑或沮丧时，试着深呼吸，让自己放松下来。深呼吸可以帮助我们缓解紧张情绪，提高心理承受能力。 2. 转移注意力。当心情低落时，可以尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等，转移注意力，让自己暂时忘记烦恼。 二、与家人沟通，寻求支持 在家期间，与家人沟通交流，寻求他们的支持与关爱。家人是我们最坚实的后盾，他们的鼓励和陪伴能让我们更快地走出困境。 1. 与家人分享自己的感受。当你感到焦虑或沮丧时，不妨与家人谈谈自己的心情，让他们了解你的困扰。这样，他们才能更好地给予你关心和支持。 2. 一起度过美好时光。与家人一起做饭、看电影、聊天等，享受家庭的温暖，让彼此的心灵得到慰藉。 三、培养兴趣爱好，丰富生活 在家期间，培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活。这样不仅可以缓解压力，还能让你在困境中找到乐趣。 1. 学习新技能。如绘画、音乐、舞蹈等，这些技能不仅能丰富你的生活，还能让你在完成作品时获得成就感。 2. 从事户外活动。如养花、养鱼、种植蔬菜等，这些活动能让你的心情变得愉悦，同时也能让你感受到生活的美好。 四、保持健康的生活方式 在家期间，保持健康的生活方式，有助于缓解压力，提高心理素质。 1. 合理饮食。保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 2. 适量运动。如散步、瑜伽、健身等，保持身体活力，提高免疫力。 3. 保证充足睡眠。良好的睡眠有助于缓解压力，提高第二天的精神状态。 五、寻求专业帮助 如果你发现自己长时间无法走出困境，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能为你提供专业的指导，帮助你更好地面对生活。 总之，在家安慰自己，度过难关，需要我们调整心态、寻求支持、培养兴趣爱好、保持健康的生活方式，以及必要时寻求专业帮助。相信只要我们努力，一定能够战胜困难，迎接美好的未来。

The following article is from 观察者网 Author 张鲁宁►  文 观察者网   张鲁宁日本防卫大臣中谷元在本周举行的记者会上回答提问时确认称，日本将着手实施 " 宙斯盾 " 驱逐舰的 " 战斧 " 导弹发射能力改装，并在随后进行试射活动。中谷元表示 防卫省已经在 2025 财年预算中获批 18 亿日元资金，以对 " 宙斯盾 " 防空导弹驱逐舰 DDG176" 鸟海 " 号进行 " 必要的改装 "，在 2025 财年结束前（即 2026 年 3 月 31 日，日本政府财务年度为当年的 4 月 1 日起至次年 3 月 31 日止——编辑注）获得发射 BGM-109 " 战斧 " 巡航导弹的能力，并计划在随后进行包括导弹试射在内的一系列测试。尽管试射时间和项目启动时间等细节仍在最后的调整和确认当中，但相关经费已经纳入了 2026 财年防卫预算申请当中。（资料图）日本海上自卫队金刚型 " 宙斯盾 " 导弹驱逐舰 DDG-176" 鸟海 "，1995 年 5 月 29 日开工建造，1998 年 3 月 20 日完工服役，现隶属于驻佐世保的第 4 护卫队群第 8 护卫队   日本海上自卫队官网最早在 2017 年的安倍晋三内阁时期，日本就以 " 应对朝鲜导弹威胁 " 为理由，考虑过为海上自卫队舰艇配备 " 战斧 " 导弹。到 2022 年 10 月时，日本政府又出于希望在国产远程导弹部署前实现 " 威慑和反制 " 的目标，推动从美国购买 " 战斧 " 巡航导弹并已与美国方面进行谈判和接触。次年 11 月，美国国务院批准了向日本出售 200 枚 Block Ⅳ和 200 枚 Block Ⅴ在内共 400 枚 " 战斧 " 导弹，以及训练、维护、后勤、通讯等支持和配套设备，价值 23.5 亿美元。2024 年 1 月，日本与美国正式签署了 400 枚导弹、14 套控制系统和其他配套的采购合同。（资料图）2021 年首批交付美国海军的 BGM-109" 战斧 "Block Ⅴ导弹   雷神公司在最早的计划中，日本计划购买 400 枚 " 战斧 "Block Ⅴ型导弹并于 2026 财年开始交付，但 2023 年 10 月时任防卫大臣的木原稔访美期间对外宣布，出于 " 安全环境日益严峻 " 的考虑，日本方面将这一采购计划调整为 200 枚 Block Ⅳ和 200 枚 Block Ⅴ的组合，目的是将导弹交付提前一年，也就是说，首批 " 战斧 " 导弹在明年 3 月底前就可交付日本。按计划，" 战斧 " 导弹将部署在海上自卫队现有的 8 艘 " 宙斯盾 " 导弹驱逐舰上，包含 4 艘金刚型、2 艘爱宕型和最新的 2 艘摩耶型，此外正在建造中的 2 艘 " 宙斯盾系统搭载舰 " 也将承担这一任务。由于此前需要承担反导拦截任务，8 艘 " 宙斯盾 " 驱逐舰上均安装了深度 25 英尺（7.6）的 " 打击型 "Mk41 发射单元以容纳 " 标准 "SM-3 导弹，从物理尺寸上来说，这些模块也可以用于容纳和发射 " 战斧 " 导弹，但出于相关限制，其建造时没有发射防空导弹和反潜导弹外的其他进攻性弹药的能力，直到多年之后进行改装。前文提到的 " 鸟海 "，正是 1998 年服役的金刚型四号舰，此次改装后将成为日本首艘具备发射巡航导弹能力的舰艇。相关报道称，日本海上自卫队已于去年 3 月下旬开始了使用 " 战斧 " 导弹的相关训练。针对日本购买 " 战斧 " 以及发展远程导弹导弹一事，时任国防部新闻发言人的吴谦曾在去年 1 月 24 日的国防部例行记者会上表示，美纵容支持日本扩军备武，加剧军备竞赛势头，冲击地区和平安全，破坏全球战略稳定，损害以国际法为基础的国际秩序，中方对此坚决反对。同时，我们要求日方深刻反省历史，切实尊重亚洲邻国的安全关切，在军事安全领域谨言慎行。今年 9 月 10 日，国防部新闻发言人蒋斌大校在回答记者提问时也指出，日本加速军事扩张，发展远超 " 专守防卫 " 所需的军力，包括进攻性武器装备，不禁让全世界爱好和平的人民警惕担忧，日方究竟意欲何为？我们刚刚举行了中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利 80 周年纪念活动。日本军国主义发动侵略战争给亚洲国家人民带来深重灾难。80 年后的今天，地区国家捍卫和平的意愿更加强烈，决不允许日本军国主义卷土重来。我们要求日方深刻反省侵略历史，切实尊重亚洲邻国和国际社会的安全关切，在军事安全领域谨言慎行，避免重蹈历史覆辙。来源 | 观察者网推荐阅读