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在我国传统文化中，生活美学是一种追求和谐、平衡的哲学思想。而“三糙一软”这一理念，便是其中颇具代表性的生活美学表现。所谓“三糙一软”，即糙米、糙面、糙菜与柔软的豆腐。这四种食材在口感和营养上各有特色，相互搭配，既满足了人们对食物的味蕾享受，又体现了生活的和谐之美。 首先，糙米是“三糙”之首。糙米是去掉了稻米外层糠皮的米粒，保留了米粒的大部分营养。糙米含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，对调节血糖、降低胆固醇、预防心血管疾病等都有积极作用。在日常生活中，糙米可以煮粥、蒸饭，或与其他食材搭配，如糙米豆浆、糙米炒饭等，既美味又健康。 糙面，即全麦面粉，也是“三糙”之一。全麦面粉富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素等营养成分，具有很高的营养价值。糙面制成的食品口感粗糙，但营养价值却比精制面粉要高。用糙面制作的馒头、面条等，不仅口感独特，还能为人体提供丰富的营养。 糙菜，即未经过精加工的蔬菜，如青菜、白菜、菠菜等。糙菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于提高人体免疫力、促进消化。糙菜的做法多样，可炒、可炖、可凉拌，既保持了蔬菜的原汁原味，又保证了营养的吸收。 “一软”则是指柔软的豆腐。豆腐是一种以大豆为原料制成的食品，口感细腻、柔软，含有丰富的蛋白质、钙、铁、镁等营养成分。豆腐不仅可以单独食用，还可以与其他食材搭配，如豆腐炖鱼、豆腐炒肉等，为人们带来丰富的味觉享受。 “三糙一软”在搭配上，也有着独特的魅力。糙米与豆腐搭配，可以做成豆腐糙米饭，口感丰富，营养均衡；糙面与糙菜搭配，可以做成全麦面条，口感粗糙，营养丰富；糙菜与豆腐搭配，可以做成豆腐炒菜，既美味又健康。 “三糙一软”这一理念，不仅体现在饮食上，还体现在生活的方方面面。在日常生活中，我们应学会在粗糙与柔软之间寻找平衡，追求和谐之美。比如，在忙碌的工作之余，给自己留一些粗糙的时间，如读书、锻炼、旅行等，以放松身心；在繁忙的生活中，给自己留一些柔软的空间，如听音乐、品茶、赏花等，以陶冶情操。 总之，“三糙一软”这一生活美学理念，既是对食物的尊重，也是对生活的热爱。在追求物质生活的同时，我们不应忘记对精神生活的追求。在“三糙一软”的指导下，让我们学会在粗糙与柔软之间寻找平衡，品味生活的美好。

近几年刷古装剧经常控制不住龇牙咧嘴。有时候因为离谱到姥姥家的剧情，但很多时候纯纯受不了演员的言行举止。你说好端端的贵公子，站没站相坐没坐样，举手投足跟 gai 溜子差不多。也正因为现在太多演员要演技没演技要仪态没仪态，所以渐渐导致某些人梗着脖子木偶走路都被夸 " 形象好 "、" 气质贵公子 "。讲真，有时候都心疼他们没吃过细糠，稍微看点勉强能过眼的就夸上天，殊不知以前那些剧随便一抓就能逮到迷人眼的精品。陈道明版八贤王下轿，雍容华贵，不怒自威，一举一动毫不造作却压迫感十足。小时候一直迷恋帅气的公孙策，但八贤王一出场瞬间觉得所有人都被秒成甲乙丙丁。沈晓海只去横店救场十来天，然后成了无数人念念不忘的白月光。撞衫没关系，谁丑谁尴尬，同样的服饰，穿在沈晓海身上立马就看到了什么叫气质。还有赵鸿飞，在藤椅上随便摇一摇就摇进了观众的心坎里，当初谁被迷得找不着北我不说昂。犹记得那会儿看的时候就想怎么这个人无论穿什么衣服摆什么姿态都好好看呐 ~讲真，他是我至今都怀念的演员。论演天潢贵胄，我一直认为他属于天花板级别，即便不穿皇子衣服也能看出贵族出身，行走坐卧都是范儿，又雅又贵浑然天成至今没有代餐。其实光看长相，赵鸿飞算不上顶级大帅哥，但气质顶好，仪态满分。如果仔细观察就能发现，他演戏背没有挺的很直，衣服也没有平平整整一丝不苟，但给人整体感觉就是很贵气。说实话，这才是丫鬟应该爬床的人吧。要是《甄嬛传》里赵鸿飞演皇帝，那 … 真不怪年世兰迷得神魂颠倒，只能是甄嬛不知好歹。要是演果郡王，那 … 我也不至于跳过甘露寺，甚至呼吁编剧改剧情直接让甄嬛私奔。而且，赵鸿飞不仅演皇族让观众觉得贵气与生俱来，其他角色也看不出表演痕迹，每个动作都潇洒俊逸。先不说别的，云潇潇这个角色我不信谁当初追剧的时候能控制住不心动。演的侠客真的满足了大家对武侠小说里翩翩少年的幻想。划重点哦 ~ 出演的云潇潇是赵鸿飞人生中的第二个角色。初出茅庐就将人物刻画的自然生动，不得不说，他确实很适合吃演员这碗饭。其实了解的人应该都知道，赵鸿飞刚开始出道是以武生入行。自小在京剧学院学习，多年积累的武打经验让他在十四五岁的时候被孙永田导演选中出演《沧桑梨园情》。也正因为这次出演让赵鸿飞萌生了当演员的想法，为了系统学习表演，先考入上海谢晋恒通明星学校（据说跟郭京飞、范某某是同学），几年后又考进北电。在校期间，赵鸿飞经常受邀演戏，但他觉得学业重要就全推了。毕业没多久赶上尤小刚筹拍《凤在江湖》，赵鸿飞得到消息后跑去试镜。导演一看形象、身段都不错，另外还有武生扎实的基础，于是二话不说直接点他演主角云潇潇。这次出演让赵鸿飞的演艺事业步入正轨，紧接着又接到清宫秘史三部曲的本子。《孝庄秘史》、《皇太子秘史》、《太祖秘史》，三部剧让赵鸿飞的事业进入巅峰期。不晓得其他人，我当时对作为主角的马景涛丝毫不感兴趣甚至觉得有点吵，反而对赵鸿飞的角色很是上头。特别是《皇太子秘史》里的 " 胤禛 "，乍看不争不抢，实则野心勃勃精于权谋。追剧过程中，时而为他和 " 紫瑛 " 的感情磕生磕死，时而又恨他为了皇位不择手段。如今想想，其实这才最符合四爷的形象。你想啊，自古以来皇宫就是吃人般的存在，从小成长于复杂皇室的皇子如果能长大成人必定智商情商在线，就算个别几个被人用 " 天真愚蠢 " 形容也是相对那些厉害的皇子，如果跟普通人斗还是绰绰有余滴。当时的赵鸿飞要演技有演技，要仪态有仪态，要身材有身材，要颜值有颜值，三部清宫秘史下来，口碑名气双飙升。之后演戏虽然不是全主角，但演啥是啥，角色不局限，台词功底强，无论做什么动作说什么话都没油腻感，是难得的全能演员。更关键是，他拍戏坚决不用替身，认为替身再优秀模仿的再像终究跟原身存在差别。也正因为此，赵鸿飞也成了保险公司的黑名单成员（同属 " 待遇 " 的有成龙、谢霆锋）。按照原定方向发展，事业肯定一片光明，但赵鸿飞非常不幸的应了小人难防四个字。2008 年，《某音》发表了一篇名为《北漂女孩午夜梦魇，约会明星男友哪有前路》的文章。内容总结如下☟男明星玩弄女友感情，半夜约会起争执将女孩扔在路边，导致该女孩被农民工侮辱丢了性命。整篇文章虽然用化名代指男星，但《凤在江湖》、《神雕侠侣》、《太祖秘史》等字眼仍然让广大群众瞬间锁定赵鸿飞。一时间，大家气愤填膺，纷纷指责他禽兽、自私、无情、不是男人 ……对此，赵鸿飞一而再再而三解释受害女生并非女友，而是一位普通朋友。聚餐结束后，他将女孩送到闹市区，没想到女孩却意外遇害。警察通过调查也判定此案与赵鸿飞无关，但网友只相信自己愿意相信的，固执的认为他间接残害了一条无辜生命。随着众人恶意揣测，赵鸿飞的口碑暴跌，原本扶摇直上的事业落入深渊。为了挽回声誉，他直接将《某音》告上法庭。但你们知道，打官司这种事注定漫长。长达四年的斗争终于以赵鸿飞胜利结束，《某音》在 2012 年发表致歉声明。可惜真相来的太迟，吃瓜的那群人早就忘记自己曾经喊打喊杀，而赵鸿飞的事业也错过了黄金发展期。之后，他倒是继续拍过几部戏，但效果早不如从前，再加上经历那件事，他对演艺圈看的越来越淡，于 2014 年彻底远离这个圈子。陈紫函还在社交平台呼唤过这个老朋友，but，依然没人知道赵鸿飞现在在干嘛。讲真，虽然如今倡导言论自由，但网络不是法外之地，希望大家三思而后行，很多时候自己认为无所谓的话或许对某些人来说是压倒骆驼的最后一根稻草。所以请谨言慎行，共勉！