昨日行业报告更新政策变化,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

秦国灭掉魏国之后，大梁城的孔氏家族被迁到了南阳，你以为这个家族会衰落吗？没有！到了西汉时期，他们已经成了远近闻名的宛地孔氏。司马迁把他们家族复兴的故事，写在了《史记 · 货殖列传》中，虽然只有寥寥几笔，但是，也足以给我们带来一些启发。孔氏原本是大梁人，以炼铁为生，这也是一个拥有专业技术特长的家族，跟咱们前面提到的卓氏夫妇、程郑一样。但是，孔氏家族的命比较好，或者说有一些手段（往后看），被安排到了中原地区，迁徙到南阳。到了南阳后，他们开始大规模熔铸金属，继续从事老本行，同时还开池塘养鱼。此外，孔氏还组织车马出游，带领家族成员到各个诸侯国游说、做生意。在拜访诸侯时，孔氏出手非常大方，就像贵公子一样，因此获得了 " 游闲公子 " 的名声。虽然孔氏花了不少钱，但他们赚得更多。相比那些吝啬节俭的人，孔氏要大方得多，也强得多。家中积累了数千斤黄金，所以南阳地区的商人都效仿孔氏，学习他们从容稳重而大方的风度。小二，上原文！宛孔氏之先，梁人也，用铁冶为业。秦伐魏，迁孔氏南阳。大鼓铸，规陂池，连车骑，游诸侯，因通商贾之利，有游闲公子之赐与名。然其赢得过当，愈于纤啬，家致富数千金，故南阳行贾尽法孔氏之雍容。孔氏家族被秦人解放了，但是，也被迫远离家乡，但是，他们也为我们树立了一个东山再起的典型。那么，孔氏家族经商有什么秘诀呢？司马迁其实告诉了我们答案。" 大鼓铸，规陂池 "，大规模经营，多元化经营，" 连车骑，游诸侯，因通商贾之利，有游闲公子之赐与名 "，车队遍布天下诸侯，无论去哪个诸侯国，都不能空着手，到了当地还要和本地人打好关系，出手很大方呐，这样才能顺利做生意。孔氏的秘诀，咱们其实可以用一句话概括：关系也是生产力。人家不仅有技术、能生产产品，还能把产品卖到各地。为什么他能卖得出去？为什么不会被当地人排挤？为什么能顺利经营、不被刁难？这说明他打通了高层关系，出手大方，所以获得了 " 游闲公子 " 的名声。学会搞关系，其实你要想变富，应该也不会太难。这是孔氏给我们的启示。再说一个发家致富的故事。这次说的是鲁国的曹邴氏家族。鲁人一向崇尚节俭，甚至节俭到极致。而曹邴氏在节俭这方面，可以说做到了极致。曹邴氏家族是靠炼铁起家的，财富多得数也数不清。不过，他们家有一条严格的家规，无论是父子、兄弟还是子孙，都必须遵守：地上掉的东西，都要弯腰捡起来，抬头看到有价值的东西，都要收起来，加以利用。在他们眼里，任何东西都有用，这就是所谓的 " 变废为宝 "。他们极度节俭，善于把废物利用起来。正因为有这样的商业智慧，他们才能积累大量财富。有钱之后，曹邴氏又做起了放贷生意。他们的放贷对象遍布天下各地，各个郡国。邹地、鲁地的人受到曹邴氏的影响，很多人都放弃了学业，转而经商、追求财富，这都是受到曹邴氏的带动。鲁人俗俭啬，而曹邴氏尤甚，以铁冶起，富致巨万。然家自父兄子孙约：" 俯有拾，仰有取。" 贳贷行贾遍郡国。邹、鲁以其故多去文学而趋利者，以曹邴氏也。——《史记 · 货殖列传》曹邴氏为什么能富裕？有两点。第一，节俭。用《货殖列传》中的话说，就是有一条重要的家规：只要看得见、捡得到的东西，都要加以利用，发挥它的价值，也就是 " 变废为宝 "。第二，放贷。把钱借出去，收取利息。可以说，他们算是早期的银行家，既节俭又善于经营。靠冶铁发家，靠勤俭持家，靠放贷生财，早期靠劳动致富，中期靠家风稳富，后期靠钱生钱成为富豪家族，这就是曹邴氏发家致富的秘诀。本文总结了两个发家致富的家族。第一个是孔氏家族，他们从魏国大梁迁到南阳，通过建立关系网，将商品贩卖到全国各地。第二个是曹邴氏家族，他们通过劳动致富、勤俭持家 + 以钱生钱，积累了财富。你有木有发现，那些成功致富的人，往往不是靠老老实实干活，而是在积累第一桶金后，迅速发家致富，要么搞关系（人脉经济），稳住财富，扩大经营，要么就是以钱生钱（资本运营），都是野蛮生长啊！这两家富豪，一个靠 " 撒钱术 " 通吃天下，一个靠 " 捡钱术 " 富可敌国！财富之道，不拘小术，皆可致富！煮酒论英雄，持杯赞豪杰。关注我，为你分享一读就上瘾的人物故事。阅读更多《货殖列传》的解读文章，关注一下我的小号↓《货殖列传》已经解读完，正在汇总整理成电子书，过几天免费分享给大家。