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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们能否在工作和个人生活中取得平衡，还直接影响到我们的幸福感和成就感。以下是我对时间管理的一些个人心得和建议。 首先，明确目标是时间管理的基石。在开始一天的工作之前，花几分钟时间列出当天需要完成的任务。这样做可以帮助我们集中精力，避免在不重要的事情上浪费时间。通过设定清晰的目标，我们可以更有针对性地分配时间和精力。 其次，优先级排序是提高效率的关键。面对众多任务时，我们往往感到无从下手。这时，区分任务的紧急性和重要性就显得尤为重要。紧急且重要的任务应该优先处理，而那些不紧急也不重要的任务可以暂时搁置。通过合理排序，我们可以确保在有限的时间内完成最关键的工作。 再者，避免多任务处理。虽然我们常常认为自己能够同时处理多个任务，但实际上，这种做法往往会降低工作效率。专注于单一任务，直到完成，可以让我们更深入地思考问题，提高工作质量。一旦习惯了这种工作方式，我们会发现，完成工作的速度和质量都有了显著提升。 此外，休息和放松同样重要。长时间高强度的工作会导致疲劳和效率下降。适时的休息可以帮助我们恢复精力，保持清晰的思维。短暂的休息，如散步、冥想或进行轻松的对话，都是很好的放松方式。 最后，反思和调整是持续进步的动力。每天结束时，回顾一下当天的时间管理情况，思考哪些地方做得好，哪些地方需要改进。通过不断的反思和调整，我们可以逐渐找到最适合自己的时间管理方法。 总之，时间管理是一门需要不断学习和实践的艺术。通过明确目标、合理排序、专注单一任务、适时休息和反思调整，我们可以更有效地利用时间，提高工作效率，享受更加充实和平衡的生活。

北京时间 9 月 21 日，前 NBA 球员奥尔登 - 波利尼斯在参加节目时表示，詹姆斯有非常强的自恋倾向，在他看来赢球都归功于他，输球都是队友的责任。上个月，勒布朗 - 詹姆斯在个人社交媒体晒出自己在快船队训练基地的训练视频，此举引发媒体广泛关注。对此，奥尔登 - 波利尼斯说：" 我不想直接给他贴上‘自恋’的标签，但确实有这种倾向。他必须持续制造话题，必须活在媒体聚光灯下，这就是本质。他完全清楚自己的行为动机。"" 他心想：‘虽然我们有自家训练馆，但我是勒布朗 - 詹姆斯，世界上任何场馆我都进得去对吧？’ "" 这都是在干什么？兄弟，好好度假不行吗？听说他在快船训练时我确实震惊了。反过来想想，伦纳德绝无可能在湖人训练馆训练，我敢保证这点。"" 我最反感勒布朗的一点是：赢球全归功于他，输球就归咎于队友，这种叙事令我作呕，哪怕有一次他说句‘责任在我’，我们都可以更客观地讨论他的伟大，在我看来这是核心问题。"奥尔登 - 波利尼斯司职中锋，1987 年 NBA 选秀中首轮第 8 顺位被芝加哥公牛队选中，职业生涯曾效力于超音速、洛杉矶快船队、犹他爵士队、萨克拉门托国王队等球队。