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在日常生活中，人们常常因为工作或学习的需要而长时间坐着，这很容易导致身体机能下降，尤其是下肢的血液循环不畅。为了缓解这一问题，一种简单有效的运动方式——坐着轮流提双腿，逐渐受到人们的关注。那么，这种运动方式究竟有哪些效果呢？ ### 一、促进下肢血液循环 长时间坐着容易导致下肢血液循环不畅，从而引发腿部肿胀、疼痛等问题。而坐着轮流提双腿可以有效地促进下肢血液循环。当腿部肌肉收缩时，血液会从下肢流向心脏，有助于改善下肢血液循环，减轻腿部疲劳。 ### 二、增强腿部肌肉力量 坐着轮流提双腿是一种简单有效的腿部肌肉锻炼方式。通过提腿动作，可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长期坚持，可以增强腿部肌肉力量，提高下肢的运动能力。 ### 三、缓解腰部压力 长时间坐着容易导致腰部肌肉紧张，从而引发腰痛。坐着轮流提双腿可以缓解腰部压力。在提腿过程中，腰部肌肉得到放松，有助于减轻腰痛症状。 ### 四、改善身体协调性 坐着轮流提双腿需要身体各部位协调配合，这对提高身体协调性有很大帮助。长期坚持，可以改善身体协调性，提高运动表现。 ### 五、缓解精神压力 坐着轮流提双腿是一种轻松的运动方式，可以在紧张的工作或学习之余，缓解精神压力。通过运动，可以释放体内多余的紧张情绪，提高心情。 ### 六、预防静脉曲张 静脉曲张是长时间坐着或站立引起的常见疾病。坐着轮流提双腿可以预防静脉曲张。通过促进下肢血液循环，减轻静脉压力，从而降低患静脉曲张的风险。 ### 如何进行坐着轮流提双腿运动？ 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上。 2. 双手放在膝盖上，保持身体稳定。 3. 慢慢抬起一条腿，使其与地面成90度角，保持几秒钟。 4. 然后慢慢放下，再抬起另一条腿。 5. 重复以上动作，每组做10-15次，每天进行2-3组。 总之，坐着轮流提双腿是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。通过这种运动，可以改善下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解腰部压力，提高身体协调性，缓解精神压力，预防静脉曲张。让我们从今天开始，坚持坐着轮流提双腿，享受健康生活吧！

近日，广汽集团与华为乾崑联合打造的高端智能新能源汽车品牌 " 启境 " 正式官宣，发布仪式由华为轮值董事长徐直军、广汽集团董事长兼总经理冯兴亚共同见证。在启境汽车启航仪式上，徐直军提到，期待启境汽车能够实现 " 开启新境、智赢未来 "，并表示双方团队需协同发力，将启境打造为高端品牌，以极致的智能化出行体验为核心，推动智能技术融入每一款启境车型，助力提升出行安全性与生活品质。冯兴亚则表示，此次广汽与华为的合作是新环境下的全新战略合作，华为既是广汽的重要合作伙伴，也为 " 新广汽 " 的构建提供了借鉴样本。为推进合作，广汽已成立新公司并打造全新品牌 " 启境 "，华为亦派出专业团队参与项目推进，双方将通过紧密协作达成合作成果。冯兴亚强调，启境项目对广汽集团发展具有重要意义，集团将把该品牌置于最高优先级，整合优势资源为其长期发展提供保障。根据双方规划，启境汽车全系产品将搭载华为乾崑旗下最先进的智能技术。合作中，华为将发挥在辅助驾驶、智能座舱、用户生态及品牌营销等领域的优势，广汽则依托其在三电技术与整车制造方面的积累，通过优势互补与紧密协作，为启境品牌构建核心竞争力。作为全新高端智能新能源汽车品牌，启境将在智能化、生态建设、品牌协同等维度深度融合广汽与华为的各自优势，以高起点推动品牌发展。在汽车行业智能化竞争的关键阶段，启境计划通过推出全新产品与服务，为消费者提供更具前瞻性的智能化出行体验。