今日官方传递行业研究报告,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

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刚刚专家组披露重要结论:昨日行业协会传递重大研究成果,不拔出来睡觉对身体有影响吗？揭秘电子产品与睡眠健康的关系

随着科技的发展，电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。手机、平板电脑、笔记本电脑等设备，不仅方便了我们的生活，也改变了我们的生活习惯。其中，很多人都有晚上睡觉时不拔掉电子产品的习惯。那么，不拔出来睡觉对身体有影响吗？本文将为您揭秘电子产品与睡眠健康的关系。 首先，我们需要了解电子产品对睡眠的影响。电子产品发出的蓝光会抑制人体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。当褪黑激素分泌减少时，人的睡眠质量会受到影响，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。 其次，不拔出来睡觉对身体有以下几点影响： 1. 影响视力：长时间盯着屏幕，尤其是晚上在昏暗的环境中，眼睛容易疲劳，导致视力下降。此外，蓝光还会对视网膜造成伤害，增加患白内障、黄斑变性等疾病的风险。 2. 影响睡眠质量：如前所述，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期如此，可能会引发失眠、抑郁等心理问题。 3. 影响身体健康：睡眠是人体恢复和调节的重要过程，长期睡眠不足会影响免疫系统、代谢系统、心血管系统等，增加患各种疾病的风险。 4. 影响人际关系：晚上不拔掉电子产品，容易分散注意力，导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。 那么，如何减少电子产品对睡眠的影响呢？ 1. 睡前一小时关闭电子产品：睡前一小时尽量远离电子产品，让眼睛得到休息，有助于提高睡眠质量。 2. 调整屏幕亮度：晚上使用电子产品时，将屏幕亮度调至适宜，避免对眼睛造成伤害。 3. 使用护眼模式：部分电子产品具有护眼模式，可以降低蓝光对眼睛的伤害。 4. 保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 5. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。 总之，不拔出来睡觉对身体确实有影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，减少电子产品对睡眠的影响。让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。

由张嘉益、陈好领衔主演的家庭剧《欢乐家长群 2》于 2025 年 9 月开播。电视剧开播都要做剧情切片宣传，但在《欢乐家长群 2》某个切片里，很多网友却齐刷刷打出了 " 郭麒麟 " 三个字，已知郭麒麟并未出演《欢乐家长群 2》，他的名字之所以出现在这里，还是和剧情有关。这段切片剧情是一家四口的早餐，大儿子刘果宁怯生生站在桌前问爸爸：您好，我能吃饭了吗？当张嘉益饰演的父亲同意后，刘果宁又小心翼翼鞠躬说了声 " 谢谢 " 才敢坐下吃饭。饭桌上，父亲对小女儿刘果宝那叫一个百般呵护，毫不吝啬各种夸奖，丝毫不顾及旁边大儿子怎么看。父亲转过头又对大儿子横眉冷对，明显看出来态度不同，这让大儿子感到非常郁闷。正是因为父亲在对待大儿子和小女儿之间的态度明显不同，导致刘果宁怀疑自己是不是亲生的，甚至还把问题抛给了母亲，闹出了一场误会。就在这段切片的评论区，有不少网友纷纷打出郭麒麟的名字，还有的网友甚至艾特了郭德纲，有些网友则直接点破：这是演的郭麒麟在家里的日常。那么问题来了，《欢乐家长群 2》是不是在暗喻郭麒麟的家庭呢？笔者认为，这可能是网友们想多了。虽然饰演刘果宁的小演员确实长得像郭麒麟小时候的样子，但《欢乐家长群 2》的这段剧情还不能算是暗喻。一方面，父亲宠溺小女儿同时严厉对待大儿子，这样的事情在不少家庭里很常见，尤其是一些家庭还存在 " 穷养儿子、富养女儿 " 的教育理念。另一方面，《欢乐家长群 2》也有剧情铺垫，大儿子刘果宁的学习成绩不好还贪玩，小女儿刘果宝本身很可爱还特别招人喜欢，作为父亲在对待两个孩子的态度上有所区别也是人之常情。说白了，如何处理二胎家庭两个孩子的平衡，本来就是一个很多父母都会感到头疼的事情，《欢乐家长群 2》只是将二胎家庭的一个日常稍微夸张了一些罢了，并不能算是暗喻郭麒麟的家庭。既然如此，为什么这么多网友都在弹幕区和评论区提郭麒麟呢？除了小演员长得有点像郭麒麟之外，估计这也和近期一些现象有关。就在《欢乐家长群 2》开播前一个月，郭麒麟主演的电影《脱缰者也》上映，该片剪辑了很多有关父子关系的切片进行宣传，郭麒麟自然是重点。要命的是，《脱缰者也》在切片里特意突出了郭麒麟饰演的角色和父亲之间的关系，甚至还提出了 " 我的父亲爱不爱我 " 这样的问题，直接让评论区炸锅，纷纷把目标指向了郭德纲和郭麒麟。我们甚至可以这么说，《脱缰者也》剧组极大概率就是想利用郭麒麟本身的话题炒作流量带动热度，试图吸引网友们观看电影，当然在一定程度上他们也达到了部分目标。既然《脱缰者也》的切片宣传也算是成功吸引了流量（可惜票房还是很惨），那当然也不排除《欢乐家长群 2》" 借鉴 " 了一下同行的经验，稍微做几个二胎家庭的日常切片，一下子就把流量带起来了，连相声圈的网友都吸引了。如果说《脱缰者也》只是在切片里炒作了一下郭麒麟的家庭关系，那短剧《堂前尽孝》则干脆就是直接融梗了。《堂前尽孝》的剧情设计一看就有 " 猫腻 "，家族企业名字叫 " 鹤云堂 "，父亲和前妻生的大儿子小名叫 " 大林 "，从小和奶奶长大，父亲和现任妻子生的二儿子 " 林云轩 " 住在一起，更牛的是，他们家居然还有一个女儿。大林长大后被父亲接到身边，但他在家里却受到后妈和弟弟妹妹的欺凌，忍不住大闹生日宴，倾诉了自己的种种委屈，他在家里连个房间都没有。后妈和弟弟妹妹为了争夺财产经常构陷大林，导致双方关系极度紧张，而后妈则在剧中动不动就用下跪来挽回局面。也不用再多介绍了，估计只要是熟悉相声圈的网友都能看出来，《堂前尽孝》这剧情简直就是司马昭之心。如果把时间线再往前推，你会发现除了影视剧之外，网文界早就搞出过很多类似题材小说，比如《德云少主？不当也罢》和《德云少班主？抱歉，不干了》之类。也就是说，光是郭麒麟家庭这件事，就产生了不少娱乐商品，从小说到短剧再到影视剧，也不知道郭麒麟应该感到高兴还是悲哀。可能有网友会问，郭麒麟和他的家庭被娱乐界反复消费，这是郭德纲的责任吗？这父子俩是不是太冤了？笔者认为，在这件事上郭德纲也冤也不冤。说郭德纲冤，那是因为郭德纲他们家的问题具有普遍性。郭德纲是再婚家庭，两任妻子各有一个儿子，这种现象别说在现代很常见，就算在古代也不稀罕，最经典的大概就是《三国演义》里的刘表他们家（不是《三国志》），关于继承权的问题和厚此薄彼的问题在这种家庭里几乎就是日常。说郭德纲不冤，那是因为郭德纲炒作父子关系次数太多了。别说社会上，就算是娱乐圈，和郭德纲拥有相似家庭情况的人都不算少，为什么网友们不关注其他明星偏偏关注郭德纲和郭麒麟呢？还不是因为郭德纲之前炒作太猛了，又是给儿子写公开信，又是在采访中多次宣传自己的教育心得，尤其是所谓 " 打压式教育 " 更是让人印象深刻。更糟糕的是，郭麒麟辍学就像曹云金退赛一样成了说不清的问题，这加剧了网友们的争议，再加上郭德纲还曾多次强调要把德云社法人代表给郭麒麟，这更让舆论变得无法收拾。当外界对郭德纲郭麒麟的关系产生质疑之后，郭德纲依然没有放弃炒作，不论是在舞台上还是在直播间里多次挑起郭麒麟的话题，比如 " 没有毛巾没有牙刷 " 和 " 继承权 "，由此引发多次热搜。应该说，郭德纲的各种炒作确实让他和郭麒麟都得到了流量，但在炒作过程中遗留的一些争议话题则产生了不可避免的反噬作用，估计这种作用还会继续。如何掌握炒作火候，这不仅是郭德纲的问题，也是娱乐圈的问题。