本月官方发布行业报告,在办公室做剧烈运动:健康与效率的双重提升
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本周数据平台本月官方渠道披露重要进展:今日行业协会披露新进展,在办公室做剧烈运动:健康与效率的双重提升
在繁忙的都市生活中,办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而,长时间的久坐不仅对身体健康不利,还可能影响工作效率。因此,越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动,以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先,剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作,我们的身体往往处于静态状态,导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环,增强心肺功能,从而提高身体抵抗力,减少患病风险。 其次,剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作,我们常常面临各种压力,如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力,使人心情愉悦,提高工作效率。 再者,剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积,引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪,塑造完美体型,提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益,但在办公室进行剧烈运动时,仍需注意以下几点: 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行,避免影响工作。同时,选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜,避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度,一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前,要进行充分的热身和拉伸,以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子,有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法: 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等,可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等,可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等,可以放松身心,提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内,可以跳绳锻炼心肺功能。 总之,在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法,我们可以在保证工作效率的同时,拥有健康的身体。让我们一起行动起来,追求健康与效率的双重提升吧!
情商低的人,说话总是让人不喜欢,总是让人厌烦。哪怕有些人已经到了高层,如果情商低,说话一样会让人听了不舒服。尤其是越到高层,如果说话水平还很低,那真的会拉低这个领导的档次。说到情商低的说话方式,我还真碰到过。前段时间,有一个朋友对我说:" 你的文章是 AI 写的吧?"如果不是平时关系不错,我都懒得理他!他这话真把我气到了,是不是我自己写的,你自己一点判断力都没有吗?我每天更新的内容,是我整天琢磨出来的,反复查书、反复推敲才有的结果。是不是 AI 写的,你自己找个检测工具扔进去看一看不就知道了?上来就来一句低情商的评论,真的让人很不舒服。当然,后来我也释然了,因为这家伙,平时就是这毛病。估计是看我天天更新,他自己又做不到,又拒绝用 AI,所以觉得日更的人都是用 AI 写的。人的认知和立场是很难改变的,想让别人改变他的认知和观念,其实很难。只要别人稍微有点小结果,他总是会认为,你是不是有捷径,你是不是有关系,是不是跟领导很熟……低情商的人说话,不是在窥探你的隐私,就是在打探你的底细,你如果非要自证,那就容易陷入麻烦。当然,面对情商低的人,我们也不要去纠正他们。不经几次教训、不吃几次亏、不挨几次打,情商低的人,是很难改掉出口得罪人这个毛病的。《资治通鉴》中,有一段关于说话的故事,非常有意思,咱们可以琢磨一下。公元前 154 年 10 月,汉景帝在一次酒会上,对来长安朝拜的弟弟梁王说:" 老弟,等哥百岁之后,将皇帝的位子传给你。"梁王听了,呵呵一笑,对汉景帝说:" 呵呵,谢谢老哥关照。"梁王知道,这不过是老哥汉景帝的一句酒后玩笑,是一句场面话。这种话,自然当不得真,但是,梁王听了还是内心欢喜。毕竟大哥还是当年那个拉着他一起游玩嬉戏的大哥,兄弟俩虽然现在离得远了,但情谊没变。旁边的窦太后,看到兄弟两个虽然距离远了,但关系依然像以前那样亲密,自然也非常高兴。这场宫宴一时间气氛融洽,大家其乐融融。但是,就在这时,有人端着一杯酒,走到皇帝汉景帝面前说道:" 这天下是高祖传下来的,按照规定,皇位应该父子相传,这是咱们汉朝的规矩。皇帝你怎么能把皇位传给梁王呢?"这个人是谁呢?他就是窦婴,也是窦太后的侄子。窦婴这番话,让汉景帝有些尴尬,只是呵呵一笑,默不作声,低头喝酒,脸上的笑容也变得有些勉强。梁王的笑容还挂在脸上,但也有些僵硬。窦太后则是狠狠地把酒杯往桌子上一放,满脸都是怒意。因为这件事,窦太后对窦婴也有了意见。后来,她以窦婴有病为由,免去了窦婴的职位,还取消了他入宫朝拜的资格,算是给窦婴一个教训。这就是典型的 " 话不讨好,情商低 "。为什么窦婴会有这样的遭遇?其实,这就是不看场合、开口就得罪人的低情商说话方式。分析一下这个说话的故事:一,说话破坏了氛围。大家在这种非正式场合——汉景帝、梁王、窦太后、窦婴,还有一些皇子——很明显这不是正式场合,只是一场家宴。在这种非正式场合,皇帝说的话,而且又是酒后的,自然不能当真。汉景帝的这番话不过是客套话、场面话,谁也不会当真,梁王自己也不会当真。但是窦婴偏偏要当真,这就是典型的情商低,破坏了原本和谐的氛围。二,影响了大家关系的话。本来大家相处得挺融洽,窦婴非要插一句,结果让汉景帝尴尬,梁王也尴尬,窦太后也不高兴,一句话得罪了好几个人。你说,他这话是不是很不合时宜?说话本来是要让人高兴、要利他的,而窦婴说话完全像是奔着得罪人去的。三,疏不间亲的话。窦婴的这种话,费力不讨好。人家亲兄弟之间说点兄弟间的话,他非要插嘴,非要把那层窗户纸捅破,有什么意思吗?没意思!按照窦婴的思维,汉景帝得说:哥这个位子是要传给儿子的,老弟你别惦记了。汉景帝如果这么说,梁王的脸那不得黑得像包公,窦太后还不得得气过去陪汉文帝,汉文帝的棺材板,那估计都得飞起来。窦婴非要把话说透,那就没意思了!场面上,要说场面话、客套话!他这就是典型的让自己里外不是人。所以说,说话一定要有自己的目的。要么让别人开心,要么让大家都开心,或者让别人愿意主动帮你,甚至给你点赞、鼓掌。如果既不损人,又不利己,那说这话还有什么意义?只会让自己到处得罪人,树敌无数,今后少不了被穿小鞋、踩坑、走弯路。总之,说话一定要有自己的目的,千万不要张口就来。尤其是那些得罪人的话,说了也换不来什么好处,只会让别人针对你,对自己没有任何益处。你觉得是不是这样?观看更多《资治通鉴》解读内容,欢迎订阅我的专栏,为你解读《资治通鉴》中的领导智慧和成事之道。(点账号头像,进入主页可见)煮酒论英雄,读史通谋略。关注我,每天为你分享读史感悟。李子霄 ,《资治通鉴》实践导师,畅销书作者,自媒体专栏作家。长期解读《资治通鉴》,深耕职场管理领域多年。著有图书《门道:读一页就有用的资治通鉴》。线上专栏《资治通鉴:领导智慧与成事之道》《制胜谋略:资治通鉴中的成事智慧》《刘邦的启示》等。