昨日研究机构发布行业成果,季医生教你趴着练腰背：轻松改善腰背疼痛，增强体态

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腰背疼痛是现代人常见的健康问题，长时间保持不良坐姿、缺乏运动等原因都可能导致腰背疼痛。为了帮助大家改善腰背疼痛，增强体态，今天我们特别邀请到了季医生，为大家带来一套趴着练腰背的简单方法。下面，就让我们一起跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！ ### 一、趴着练腰背的原理 趴着练腰背是一种通过伸展、放松腰背肌肉，改善腰背疼痛的方法。这种姿势可以有效地缓解腰背肌肉的紧张，促进血液循环，增强腰背部的力量和柔韧性。 ### 二、趴着练腰背的步骤 1. **准备姿势**：平躺在瑜伽垫或床上，双脚分开与肩同宽，脚尖自然分开。 2. **伸展背部**：将双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 3. **放松腰背**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 4. **侧卧伸展**：将身体侧卧，一只手放在身前，另一只手放在臀部，慢慢将上半身抬起，尽量让上半身与地面保持一条直线。 5. **蜥蜴式伸展**：将身体趴在地上，双手放在身体前方，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持几秒钟。 6. **放松**：将上半身放回地面，放松腰背肌肉，深呼吸，放松身心。 ### 三、趴着练腰背的注意事项 1. **呼吸**：在练习过程中，保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。 2. **力度**：动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。 3. **持之以恒**：每天坚持练习，才能达到理想的效果。 4. **适应症**：适合腰背疼痛、腰肌劳损、坐骨神经痛等人群。 ### 四、趴着练腰背的好处 1. **缓解腰背疼痛**：通过伸展、放松腰背肌肉，缓解腰背疼痛。 2. **增强腰背力量**：锻炼腰背肌肉，增强腰背部的力量。 3. **改善体态**：纠正不良坐姿，改善体态。 4. **提高生活质量**：保持良好的腰背健康，提高生活质量。 总之，趴着练腰背是一种简单、有效的锻炼方法，可以帮助我们改善腰背疼痛，增强体态。让我们跟随季医生的指导，开始这场腰背健康之旅吧！在练习过程中，如若感到不适，请立即停止，并咨询专业医生。祝大家身体健康，生活愉快！

美银认为英伟达向 OpenAI 投资 1000 亿美元这一举措，有望在未来为英伟达带来 3000 到 5000 亿美元的收入，并确保其在 AI 基础设施建设中的优势地位。9 月 22 日，据华尔街见闻，英伟达与 OpenAI 签署意向书确立达成战略合作。英伟达将对 OpenAI 投资最高 1000 亿美元，OpenAI 将借此利用英伟达的系统打造和部署至少 10 千兆瓦（GW）的 AI 数据中心。据硬 AI，美银随后发布研报估算，此项合作可能在未来为英伟达创造约 3000 亿至 5000 亿美元的累计收入，同时将直接提升对竞争对手（如博通和 AMD）的竞争壁垒。研报指出，尽管此举在 " 观感 " 上可能引发 " 客户融资 " 的质疑，但这本质上是一次战略性股权投资，旨在锁定 OpenAI 作为优先战略合作伙伴，从而进一步巩固英伟达在 AI 计算和网络领域的绝对统治地位。 解读 " 客户融资 " 争议，一项战略性股权投资对一个主要客户进行如此大规模的投资，其 " 观感 " 会引发外界关于会计处理和真实意图的疑问。然而，美银分析师澄清了这一问题。他们的核心假设是，英伟达会将此次投资视为与其他大型股权投资（如对 CoreWeave 的投资）同类的操作，而 OpenAI 将被视为一个正常的商业客户。为了让投资者更好地理解这笔交易的规模，报告进行了一个关键的对比分析。虽然 3000 亿至 5000 亿美元的潜在累计收入听起来非常庞大，但报告预计，在 2026 至 2030 日历年期间，英伟达的总收入可能是这个数字的三倍。从这个角度看，OpenAI 在英伟达总销售额中的占比将在 15% 至 25% 之间。这与英伟达当前其他几家大型云客户的占比相当，意味着 OpenAI 将成为英伟达又一个核心大客户，而非一个结构性的 " 异类 "。 并非 " 资助客户 "，而是自由现金流的战略部署美银分析师进一步分析指出，此次投资本质上是公司对其庞大自由现金流（FCF）的战略性部署。报告预测，基于英伟达高达 2000 亿美元的营收规模和 40%-50% 的自由现金流利润率，公司在未来几年将产生数千亿美元的自由现金流。在当前环境下，投资于其他上市资产因缺乏战略契合度及繁琐的监管流程而变得困难。因此，除了将现金返还给投资者外，最佳选择就是投资于自身所在的生态系统。美银认为这种生态系统投资能带来多重好处：扩大潜在市场规模，为未来创造数倍的收益。加速新产品的上市时间。获取政治利益，例如最近对英特尔的投资。因此，对 OpenAI 的投资并非简单的 " 资助 "，而是英伟达利用其强大的现金生成能力，主动塑造和扩张其未来市场的明智之举。