昨日研究机构公布重大成果,女生暑假自辱30天计划表：健康发育，自信成长

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暑假，对于许多女生来说，是一个放松身心、充实自己的好时机。然而，在这个假期里，如何合理安排时间，既保证身心健康，又促进身体发育，成为许多家长和女生关注的焦点。为此，我们特制定了一份“女生暑假自辱30天计划表”，帮助女生们在这个假期里实现健康发育，自信成长。 ### 第一周：调整作息，规律生活 1. **早起早睡**：每天早上6:30起床，晚上10:00前入睡，保证充足的睡眠时间，有助于身体发育。 2. **饮食均衡**：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 3. **适量运动**：每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，促进身体发育。 ### 第二周：培养兴趣，丰富内心 1. **阅读书籍**：选择有益身心的书籍，如青春励志、成长故事等，拓宽视野，丰富内心世界。 2. **学习技能**：学习一项新技能，如绘画、音乐、舞蹈等，提高自己的综合素质。 3. **参加社团活动**：加入学校或社区社团，结交志同道合的朋友，锻炼自己的团队协作能力。 ### 第三周：锻炼意志，挑战自我 1. **晨跑挑战**：每天早晨进行5公里晨跑，锻炼意志，提高身体素质。 2. **减肥塑形**：制定合理的减肥计划，通过饮食和运动相结合，塑造完美体型。 3. **参加志愿者活动**：参加志愿者活动，帮助他人，提升自己的社会责任感。 ### 第四周：调整心态，迎接成长 1. **反思总结**：回顾过去一个月的学习和生活，总结经验教训，为接下来的成长做好准备。 2. **制定目标**：为自己设定新的目标，如学习、工作、生活等方面，为实现目标而努力。 3. **保持乐观**：保持积极乐观的心态，面对困难和挫折，勇敢地迎接挑战。 在这个暑假，女生们可以通过这份“自辱30天计划表”，合理安排时间，健康发育，自信成长。同时，也要注意以下几点： 1. **遵循个人体质**：在制定计划时，要根据自己的体质和兴趣进行调整。 2. **保持自律**：在执行计划的过程中，要保持自律，养成良好的生活习惯。 3. **寻求家人支持**：在遇到困难时，要及时向家人寻求帮助，共同度过难关。 愿每位女生在这个暑假里，都能收获健康、快乐、自信的成长！

9 月 23 日晚，鸿蒙智行在其秋季发布会官宣了最后一 " 界 " 的首款车型——尚界 H5，新车共推出 6 款车型，售价区间为 15.98 万至 19.98 万元。对于该车的打造，上汽集团总裁贾健旭透露：" 余总（华为常务董事、终端 BG 董事长余承东）有个绰号叫余大嘴，名副其实，给我们提了很多要求，我们也做到了老余的要求。"贾健旭，视频截图全新问界 M7 也在当天迎来上市，推出五座、六座两种座椅布局，增程和纯电两种动力形式共 12 款车型，售价区间为 27.98 万至 37.98 万元。" 全新问界 M7 是现款车型的换代车型，历经三年，共投入 40 亿元打造。" 余承东透露，鸿蒙智行为此前购买问界 M7 非智驾版的车主提供减免 4 万元的增换购政策。值得一提的是，在余承东公布全新问界 M7 的售价之后，华为商城一度出现崩溃。鸿蒙智行此次还发布了问界 M9 新配色 " 银境紫 "，并新增四座配置套装，推出增程 Ultra 和纯电 Ultra 两个版本车型，售价分别为 55.98 万元和 58.98 万元。最便宜的鸿蒙智行车型正式上市在鸿蒙智行 " 五界十车 " 的布局中，尚界 H5 是最便宜的车型，8 月 25 日开启预售，到 9 月 23 日的小订数量已突破 16 万辆。" 我们认为尚界 H5 小订超预期主要原因是该车的智能化水平、产品力及性价比出众，预计正式上市后有望成为爆款车型，后续订单仍将有望维持增长态势。" 东方证券在研报中表示。图片来源：企业供图据余承东介绍，尚界 H5 定位中型 SUV，车身尺寸为 4780×1910×1664 毫米，轴距达 2840 毫米。新车提供增程与纯电两种动力选择，增程版 CLTC 综合续航 1360 公里，百公里油耗 4.44 升；纯电版 CLTC 续航最高 655 公里，百公里电耗 13.4 千瓦时。余承东，视频截图在智能化方面，尚界 H5 配备 192 线激光雷达、4D 毫米波雷达，搭载 HUAWEI ADS 4 辅助驾驶系统，这也是鸿蒙智行首次将该系统搭载在售价 20 万元以下的车型上。伴随着鸿蒙智行踏入其此前并未涉足的细分市场，尚界 H5 也实现了 " 破圈 " 效应。根据第三方平台的数据，在参与尚界 H5 小订的用户中，超七成的消费者首次考虑成为鸿蒙智行的车主，而华为的智能化技术成为促成小订的核心原因之一。在这样的背景下，官方对尚界 H5 部分热门配置的车型进行了预生产。" 如果您的订单与甄选现车的配置相符合，将有机会在尚界 H5 发布会后 1 至 4 周内快速提车。" 鸿蒙智行称。" 车价为 15 万至 20 万元的细分市场是国内主流乘用车市场之一，市场容量较大。据乘联分会数据，2024 年，国内 15 万至 20 万元级乘用车零售销量占乘用车总销量比例达 20% 左右。在华为智能化技术、品牌、营销、渠道等领域全面赋能及上汽成熟的制造能力及供应链体系加持下，我们预计尚界品牌在该市场将占据一定市场份额，促进尚界品牌盈利能力提升。" 东方证券在研报中表示，尚界品牌有望在 20 万元级主流市场占据一定份额。欲借走量车型冲击更高销量除尚界 H5 外，鸿蒙智行还发布了另外一款走量车型——全新问界 M7。根据公开资料，问界 M7 曾是鸿蒙智行绝对的销量支柱，一度达到月销 3 万辆的水平，但今年销量出现了明显回落。根据第三方平台数据，今年前 7 个月，问界 M7 累计销量约为 4.2 万辆，与此前的热销形成鲜明对比。有分析人士称，在 25 万至 35 万元价格区间内，问界 M7 面临来自理想 L6、L7，特斯拉 Model Y、智界 R7，以及不断涌现的其他新品的激烈竞争。在众多竞品车型快速更新迭代的背景下，已有较长时间未更新的问界 M7 在产品力方面渐显疲态，份额被竞品一点点蚕食。从余承东介绍的信息来看，全新问界 M7 在外观、底盘、车身尺寸、轴距、智能辅助驾驶等方面进行了全方位升级。值得一提的是，新车除了提供此前就有的增程版本外，还增加了纯电版本，其配备 100kWh 电池包，最高续航超过 700 公里。交银国际方面认为，目前，新能源汽车市场竞争激烈，25 万至 35 万元 SUV 市场的竞争更加白热化，问界 M7 面临着来自理想、小米等车型的压力。不过需要注意的是，全新问界 M7 的售价为 27.98 万元，较现款车型 24.98 万元的起售价高出 3 万元。" 这体现了问界在高端新能源市场的品牌价值，因为‘ 9 ’系车型售价、销量均高于竞品，凸显了问界品牌溢价。" 平安证券在研报中表示，尽管全新问界 M7 售价中枢相比此前有提升，但其仍有望成为 30 万元级价格带的一款重磅车型。据悉，截至 9 月 22 日，全新问界 M7 的小订数量已经超过了 23 万辆，而余承东更是在社交媒体上直言 " 超乎想象 "。国盛证券方面认为，新车有望在四季度贡献销量增量。公开数据显示，鸿蒙智行 8 月销量约 4.6 万辆；前 8 个月累计销量约为 29.6 万辆。在业内看来，随着尊界 S800、问界 M9、问界 M8 等车型持续发力，品牌势能不断累积并加速释放，鸿蒙智行有望借助尚界 H5 和全新问界 M7 两款走量车型踏入更为主流的细分市场，并冲击更高的销量。有券商保守预计，鸿蒙智行今年的销量将达到 48.8 万辆。（免责声明：文章内容和数据仅供参考，不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。）记者|孙磊｜每日经济新闻  nbdnews  原创文章｜