近日监管部门发布重要信息,在办公室做剧烈运动：健康与效率的双重提升

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在繁忙的都市生活中，办公室成为了我们每天度过大部分时间的地方。然而，长时间的久坐不仅对身体健康不利，还可能影响工作效率。因此，越来越多的职场人士开始关注如何在办公室做剧烈运动，以实现健康与效率的双重提升。 ### 剧烈运动的好处 首先，剧烈运动有助于提高心肺功能。在办公室长时间工作，我们的身体往往处于静态状态，导致心肺功能逐渐下降。而剧烈运动可以加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体抵抗力，减少患病风险。 其次，剧烈运动有助于缓解压力。在办公室工作，我们常常面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。剧烈运动可以释放压力，使人心情愉悦，提高工作效率。 再者，剧烈运动有助于塑造良好体型。长时间久坐容易导致脂肪堆积，引发肥胖、颈椎病、腰椎病等疾病。而剧烈运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美体型，提高自信心。 ### 办公室剧烈运动的注意事项 虽然剧烈运动对身体健康和工作效率有益，但在办公室进行剧烈运动时，仍需注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间和地点。最好在午休时间或下班后进行，避免影响工作。同时，选择宽敞、安全的地点进行运动。 2. 注意运动强度。剧烈运动应以中等强度为宜，避免过度劳累。可以通过心率来衡量运动强度，一般建议运动时心率保持在最大心率的60%至80%之间。 3. 热身和拉伸。在进行剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。 4. 穿着合适的运动装备。选择透气、舒适的衣物和鞋子，有助于提高运动效果。 ### 办公室剧烈运动的方法 以下是一些适合在办公室进行的剧烈运动方法： 1. 桌上运动。如腿部抬举、手臂摆动等，可以锻炼腿部和手臂力量。 2. 办公椅运动。如坐在椅子上做深蹲、仰卧起坐等，可以锻炼腰腹部肌肉。 3. 办公室瑜伽。如猫牛式、树式等，可以放松身心，提高身体柔韧性。 4. 办公室跳绳。在宽敞的办公室内，可以跳绳锻炼心肺功能。 总之，在办公室做剧烈运动是一种健康、高效的生活方式。通过合理安排运动时间和方法，我们可以在保证工作效率的同时，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，追求健康与效率的双重提升吧！

最近，《繁花》编剧风波愈演愈烈，编剧汪海林发文评论：" 古二的问题是需要举证，放八卦录音对他自己的事情毫无帮助，没有合同，但只要有甲方承诺他编剧署名的录音、微信截图，这些证据才是有用的，这才是他最应该曝光的东西。" 你怎么看？一、古二的 " 委屈 " 与剧组的 " 澄清 "古二自称是《繁花》的核心创作者，他声称自己精心打造了剧中那些引人入胜的故事线，比如李李的股市复仇线、阿宝的外贸发迹线，可到头来，他却只得到了 " 前期责任编辑 " 的署名，编剧署名权自己没份。这让他觉得无比委屈，觉得自己付出的心血没有得到应有的回报。但《繁花》剧组却给出了完全不同的说法，他们表示古二只是前期资料收集小组的一员，在开机三个月后就擅自离开，还带走了资料，之后再没参与任何工作，他发布的内容严重不符事实，还偷录对话，剧组已经采取法律手段维权。这到底是怎么一回事呢？古二的 " 委屈 " 背后，是不是另有隐情？剧组的 " 澄清 "，又是不是在掩盖什么真相？二、汪海林的分析与古二的 " 乱打 "编剧汪海林对这件事也发表了自己的看法。他说，古二的问题关键在于举证。古二放出了八卦录音，但这对他维权没什么帮助。真正有用的证据，应该是甲方承诺编剧署名的录音、微信截图之类的东西，可古二却没把这些东西拿出来。而且，按照汪海林的观点：古二写了多少、采用了多少，不能光听他自己的，得有第三方认证，但他也没去做这个工作。他现在是在不得要领地乱打，把严肃的维权变成了八卦。吃瓜群众倒是高兴了，可这对解决问题有帮助吗？三、真相到底是什么？这场编剧署名之争，到底谁对谁错？古二的 " 委屈 " 是不是有理有据？剧组的 " 澄清 " 是不是在避重就轻？汪海林的分析又是不是一针见血？这些问题，都需要我们去仔细思考。在娱乐圈，署名权的争夺并不少见，但每一次都值得我们关注。因为这不仅仅是创作者个人的利益问题，更是整个创作环境的体现。